Bánh gạo lứt ăn kèm với gì? Một số cách mix bánh gạo lứt không lo tăng cân

Bánh gạo lứt ăn kèm với gì thì ngon hơn mà làm bạn không tăng cân? Nếu bạn đang cảm thấy bánh gạo lứt thường dùng không ngon và khó ăn hãy dành một chút thời gian chế biến thêm với các nguyên liệu đơn giản. Long Châu tin chắc sẽ giúp bạn có được những món ăn mới thơm ngon, hấp dẫn hơn mà vẫn đảm bảo chế độ giảm cân nghiêm ngặt.

Bánh gạo lứt là gì?

Bánh gạo lứt là loại bánh được làm hoàn toàn từ nguyên liệu gạo lứt, thường dùng trong thời gian ăn kiêng hoặc đang trong chế độ ăn thực dưỡng. Bánh gạo lứt tiện dụng, tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng chất xơ, vitamin và các khoáng chất cao đến từ lớp màng của gạo lứt.

Với những ai đang muốn giảm cân bánh gạo lứt hoàn toàn có thể hỗ trợ hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt gây tích tụ calo dư thừa. Trong 9 gram bánh gạo lứt chỉ có khoảng 35 calo nên hoàn toàn có thể ăn thoải mái mà không ngại tăng cân. 

Bánh gạo lứt hỗ trợ giảm cân

Khi giảm cân nên dùng bánh gạo lứt ăn kèm với gì?

Mặc dù có nhiều lợi ích như vậy nhưng bánh gạo lứt lại có một nhược điểm là bánh thường khô và cứng. Bởi được làm từ gạo lứt, loại gạo này không được xay như gạo trắng, lớp màng cứng bao bọc bên ngoài gạo lứt giàu dinh dưỡng vẫn được giữ lại nên làm bánh hơi khô hơn so với các loại bánh khác. 

Đối với nhiều người điều này gây ra cảm giác hơi ngán khi phải ăn mỗi ngày. Dùng bánh gạo lứt ăn kèm với gì để dễ ăn hơn mà vẫn có thể giảm cân? Câu trả lời là bạn có thể ăn bánh gạo lứt kèm với các loại thịt, hải sản giàu protein như thịt bò, cá ngừ, ức gà, tôm và các loại rau như cà chua, salad, dưa leo,.... Chỉ cần tính toán lượng calo hợp lý bạn hoàn toàn có thể mix thêm các thức ăn khác cùng bánh gạo lứt kích thích vị giác hơn.

Bánh gạo lứt ăn kèm với gì là thắc mắc của đại đa số chị em đang trong quá trình giảm cân

Một số cách mix bánh gạo lứt không lo tăng cân

Để giúp bạn trả lời cho câu hỏi "Bánh gạo lứt ăn kèm với gì?" Long Châu sẽ đưa ra một số gợi ý giúp bạn đa dạng hơn thực đơn giảm cân của mình.

Bánh gạo lứt ăn kèm với thịt bò và salad

Hãy chuẩn bị một miếng thịt bò beefsteak áp lên chảo cho thêm vài hạt tiêu và muối. Có thể cho thêm một ít lá hương thảo để tăng thêm hương vị thơm ngon của thịt bò. 

Đặt miếng thịt vừa áp chảo lên một miếng bánh gạo lứt, thêm vài lát cà chua, ớt chuông và xà lách lên. Sau cùng kẹp chặt lại với một miếng bánh gạo lứt thứ hai. Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã "biến tấu" được cho mình món hamburger bánh gạo lứt thịt bò rồi đó.

Món ăn này chỉ khoảng 170 calo nếu bạn dùng khoảng 50 gram thịt bò. 

Thịt bò áp chảo ăn kèm bánh gạo lứt

Bánh gạo lứt ăn kèm với ức gà và rau củ

Với ức gà bạn có thể luộc, xé sợi không tẩm ướp gia vị hoặc cắt thành lát mỏng áp chảo, rắc lên thêm một ít muối và tiêu. 

Ớt chuông cắt theo hình múi cau, đảo sơ trên chảo. Cho cả ớt chuông và ức gà lên trên mặt bánh, thêm một ít tương cà và ngò băm để tăng thêm vị thơm ngon.

Nếu bạn đang ăn kiêng, ức gà là thực phẩm tuyệt vời nhất để siết chặt cân nặng của bạn. Món ăn này chỉ nạp thêm khoảng 120 calo cho cơ thể nhưng cả bánh gạo lứt và ức gà đều giúp cơ thể no khá lâu. 

Bánh gạo lứt ăn kèm ức gà và rau củ

Bánh gạo lứt ăn kèm với salad tôm

Tôm sau khi mua về bạn rửa sạch, sơ chế vỏ và phần đất ở sống lưng tôm. 

Băm nhỏ vài lát ớt chuông, hành tây và ngò. Cho tôm và cả phần củ quả vừa chuẩn bị xào nhanh trên chảo, nêm nếm vừa phải, có thể cho thêm một ít vỏ chanh bào làm dậy mùi hương hơn. Cuối cùng cho hỗn hợp trên lên bánh, thêm một ít tương ớt hoặc mayonnaise lên bề mặt và thưởng thức nhé.

Công thức này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 150 calo, bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn liên tục 3 - 4 miếng bánh gạo lứt salad tôm như thế mà vẫn đảm bảo được lượng calo đang nạp vào vẫn đang ở mức cho phép.

Bánh gạo lứt ăn kèm với gì? Bánh gạo lứt có thể ăn kèm với salad tôm

Qua bài viết này Long Châu tin chắc bạn sẽ không còn phải đắn đo suy nghĩ bánh gạo lứt ăn kèm với gì. Từ những gợi ý mà Long Châu đưa ra bạn hãy làm ngay cho mình những món ăn mới ngon hơn mà vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp