Mặc định
Lớn hơn
Rau bina được mệnh danh là siêu thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe con người. Tuy nhiên rất nhiều người thắc mắc rằng “bầu ăn rau bina được không?”. Nếu vẫn còn phân vân, loay hoay tìm hiểu thắc mắc này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu câu trả lời nhé.
Trong thực đơn dinh dưỡng không thể thiếu loại rau bina này. Rau bina được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Loại rau này cung cấp nhiều protein, vitamin, các khoáng chất, chất xơ… Vậy bầu ăn rau bina được không?
Rau bina còn được gọi là rau bó xôi hoặc rau chân vịt, có nguồn gốc ở Tây Nam Á và miền Trung của châu Á, thuộc họ Dền. Rau bina thường được trồng để lấy rau ăn hoặc dùng làm thuốc.
Theo nghiên cứu dinh dưỡng trong 100gr rau bina có chứa:
Bầu ăn rau bina được không? Với các thành phần dinh dưỡng đa dạng trên, có thể thấy rằng rau bina là một loại rau tốt cho sức khỏe cũng như cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé và cho bà bầu.
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, rau bina được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn rau bina. Cụ thể như sau:
Theo nghiên cứu, số lượng các bà bầu bị tình trạng thiếu máu chiếm tỷ lệ khá cao trong thời kỳ mang thai, bởi vì để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai thì tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn, nhu cầu của cơ thể về hàm lượng sắt có thể tăng lên từ 30% - 50%. Ăn rau bina sẽ giúp các mẹ bầu bổ sung nhu cầu về sắt, ngoài ra còn giúp ổn định cân nặng của thai nhi, tránh nguy cơ nhẹ cân khi bé sinh ra.
Huyết áp thay đổi thất thường là tình trạng phổ biến trong thời kỳ mang thai, tình trạng này là do việc hấp thụ canxi của cơ thể từng bà bầu. Khi nồng độ canxi thấp có thể gây tăng huyết áp, mà khi nồng độ canxi thấp thì có thể gây ra hạ huyết áp. Thành phần nitrat có trong rau bina có thể giúp bà bầu duy trì ổn định huyết áp.
Khi mang thai, cơ thể của các bà bầu càng ngày càng nặng do sự phát triển của thai nhi, vì vậy tình trạng đau nhức cơ thể rất hay gặp ở phụ nữ mang thai. Trong rau bina có chứa thành phần glycolipid - có tính chống viêm, rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu giảm đi các cơn đau trong thai kỳ.
Táo bón và trĩ là những tình trạng thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Với một nguồn chất xơ phong phú có trong rau bina sẽ giúp tăng cường nhu động ruột, nhuận tràng và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón và trĩ.
Với một lượng canxi phong phú, khi các bà bầu ăn rau bina có thể giúp cho quá trình tăng trưởng và phát triển xương cũng như răng của thai nhi diễn ra tốt hơn. Không những thế, bổ sung rau bina trong khẩu phần ăn của mẹ bầu còn có thể hỗ trợ cải thiện chức năng thần kinh, cơ bắp và cả hệ tuần hoàn.
Rau bina có lượng vitamin A và vitamin C khá dồi dào. Những dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu, giúp họ hạn chế mắc phải một số bệnh lý cảm cúm thông thường. Đồng thời, những chất này còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực cho thai nhi.
Rau bina có một nguồn axit folic dồi dào, mà axit folic là một chất rất quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh của thai ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, việc ăn rau bina bổ sung axit folic còn giúp ngăn ngừa dị tật có thể gặp như tật hở hàm ếch, tật sứt môi… Không chỉ vậy, axit folic còn hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi, làm giảm nguy cơ sinh non của bà bầu.
Rau bina rất giàu beta - carotene. Khi cơ thể người mẹ hấp thụ chất này thì beta - carotene sẽ chuyển hoá thành vitamin A, rất hiệu quả trong việc phát triển phổi của bé. Không những vậy, chất chuyển thành vitamin A này còn khiến cho thai nhi tăng cân lành mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể người mẹ.
Với câu hỏi bầu ăn rau bina được không, bằng những lợi ích đã kể trên, có thể thấy rằng rau bina rất tốt cho bà bầu, nhưng không ít chị em phụ nữ thắc mắc rằng ăn rau bina nhiều có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu không nên ăn rau bina quá nhiều, chỉ nên ăn nửa chén mỗi ngày. Bởi vì khi ăn quá nhiều, bà bầu có thể gặp phải những nguy cơ sau:
Bên cạnh đó bà bầu cũng cần phải lưu ý một số điều khi ăn rau bina, cụ thể:
Như vậy, với những lợi ích mà rau bina mang lại, có thể thấy rằng rau bina là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Qua bài viết trên đã giúp cho người giải đáp được thắc mắc “bầu ăn rau bina được không?”. Mặc dù rau bina rất tốt cho sức khỏe của bà bầu nhưng bà bầu cũng không nên lạm dụng quá loại thực phẩm này để tránh gặp những vấn đề không tốt cho cả mẹ và bé.
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp