Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để hỗ trợ quá trình chữa bệnh hiệu quả. Bởi cùng với sử dụng thuốc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh được nhanh khỏi.

1. Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, hay ăn gì để tăng huyết áp, bạn có thể áp dụng một số thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp:

Nên ăn nhiều muối hơn:

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, những người bị huyết áp thấp nên ăn mặn hơn một chút để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong cơ thể, nhờ tác dụng giữ nước của muối. Bình thường chúng ta thường ăn 10-12g muối/ngày, người bị huyết áp cao nên giảm lượng muối xuống còn 5g/ngày còn người huyết áp thấp nên ăn 10-15g. Việc ăn mặn có thể cải thiện tình trạng huyết áp thấp, nhưng không nên lạm dụng vì việc ăn quá mặn sẽ nguy hiểm, có thể dẫn tới các bệnh về thận hoặc dễ gây tăng huyết áp khi nằm.

Thức ăn chứa nhiều sắt

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì thì chính là bổ sung thức ăn chứa nhiều sắt nếu nguyên nhân là do thiếu máu. Trường hợp này hay gặp ở phụ nữ. Do đó, chị em nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, thịt bò, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây hay rau đay, rau dền, quả lựu, táo vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Duy trì 3-4 bữa/ngày:

Huyết áp thấp nên ăn gì thì trước tiên phải là bổ sung đầy đủ 3 bữa 1 ngày hoặc hơn. Vì bệnh này thường gặp nhiều ở những người ăn ít, hay bỏ bữa hoặc khoảng cách giữa các bữa quá xa. Vì vậy, việc duy trì chế độ ăn hợp lý từ 3-4 bữa/ngày là quan trọng và cần thiết. Đặc biệt, người bị bệnh huyết áp thấp không được áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Thêm gia vị như hành tỏi để kích thích ăn

Đối với những người hay chán ăn thì có thể tăng thêm các gia vị để kích thích vị giác như hành, tỏi, tiêu, bơ, gừng, dấm, rượu vang… Cách này sẽ giúp kích thích dạ dày tiết dịch và thúc đẩy tiêu hóa, kiện tỳ, làm mạch máu hưng phấn để tăng huyết áp.

2. Bí kíp tập luyện cho người bị huyết áp thấp

Ngoài những gợi ý cho bệnh huyết áp thấp nên ăn gì thì chế độ luyện tập cũng quan trọng cho người bệnh huyết áp thấp. Tập luyện thể thao mỗi ngày không chỉ tốt với người bình thường mà còn hỗ trợ tốt cho người bị huyết áp thấp.

Tập luyện từ từ không nên đứng lên đột ngột

Người bệnh nên cẩn thận không nên đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm, ngồi. Nên thở sâu vài phút trước khi phải đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận khác của cơ thể.

Áp dụng 1 số bài tập nhẹ nhàng

Một số bài tập rất tốt cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, chạy, bơi tập yoga, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, cầu lông…

Thăm khám sức khỏe định kì

Một điều rất quan trọng với người bị huyết áp thấp mà thường bị bỏ qua đó là việc thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, chúng ta nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/1 lần để phát hiện sớm những vấn đề về sức khỏe, từ đó có hướng điều chỉnh ngay từ đầu.

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh. Vì phần lớn, tụt huyết áp là do chế độ ăn uống không đúng cách và không điều độ gây nên. Do đó, biết cách ăn uống, luyện tập sẽ giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh này xuất hiện trở lại đấy.

Thanh Hoa