Một làn da đẹp tự nhiên là thành quả của việc kết hợp giữa một lối sống lành mạnh và những sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Để hiểu rõ hơn về những yếu tố có thể tác động đến sức khỏe làn da cũng như các phương pháp chăm sóc da đẹp tự nhiên, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Những yếu tố tác động đến sức khỏe làn da

Nhìn chung, những yếu tố dưới đây đều có thể tác động đến da của chúng ta. Tùy vào tình trạng da mà mức độ của tác động có thể khác nhau giữa mỗi người.

• Tính di truyền: Do gen, một số người sẽ có làn da khô và xỉn màu hơn những người khác, cũng như việc một số bệnh lý liên quan đến di truyền, chẳng hạn như viêm da cơ địa, sẽ xuất hiện ở người này mà không có ở người kia.
• Nội tiết tố (Hormone): Yếu tố này tác động nhiều nhất ở tuổi dậy thì và phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Sự mất cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể sẽ có thể gây nên tình trạng mụn và thay đổi mức độ khô/nhờn của da.
• Thuốc: Một số loại thuốc thay đổi nồng độ hormone cũng có thể gây ra những thay đổi về tình trạng da.
• Môi trường: Các loại tia cực tím (UV) từ ánh sáng mặt trời là thủ phạm lớn nhất dẫn đến việc da bị lão hóa, vì chúng làm da mất đi tính đàn hồi, khiến da chảy xệ, dễ bị bầm tím và lâu lành hơn. Ngoài ra, một số tác nhân môi trường khác như không khí khô, khói bụi đều gây hại đến hàng rào bảo vệ da. Không khí khô và lạnh sẽ nhanh chóng làm da của bạn bong tróc và ngứa ngáy, đặc biệt sẽ làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện có như bệnh vảy nến. Khói bụi làm bít tắc lỗ chân lông và khiến da bạn trở nên xỉn màu.
• Lối sống và hành vi: Chế độ ăn uống, những thói quen của bản thân, tình trạng sức khỏe tinh thần (căng thẳng, lo âu) và cả những sản phẩm sử dụng trên da đều có thể ảnh hưởng đến làn da, về cả mặt tích cực và tiêu cực.

Một số cách để có một làn da đẹp tự nhiên

Rất khó để có thể kiểm soát hoàn toàn những yếu tố nêu trên, nhưng có những yếu tố chúng ta có thể can thiệp để có được làn da đẹp tự nhiên và khỏe mạnh.

Da cần được bảo vệ trước ánh nắng mặt trời

Nếu để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng đồi mồi và xuất hiện nếp nhăn sớm, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ ung thư da. Dưới đây là những cách mà bạn có thể sử dụng để hạn chế việc này.

• Mặc quần áo bảo hộ: Mang kính râm, mặc áo khoác, quần hoặc váy dài và mũ rộng vành khi ra đường. Nếu có thể, hãy sử dụng những sản phẩm làm từ loại vải chống được những tia có hại từ mặt trời.
• Tìm bóng râm: Hạn chế tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì đây là thời điểm ánh nắng mạnh nhất và có cường độ tia cực tím lớn nhất trong ngày.
• Sử dụng kem chống nắng: Nên sử dụng những loại kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số SPF ít nhất là 30. Trường hợp đi bơi, vận động thể chất mạnh, cơ thể ra mồ hôi nhiều hoặc phải đứng ngoài trời lâu, bạn nên thoa lại kem sau mỗi hai giờ để duy trì được công dụng chống nắng của kem.

Không hút thuốc

Thuốc lá không những gây nên những tác động tiêu cực tới sức khỏe, mà còn làm cho làn da của bạn trở nên xấu đi. Hút thuốc nhiều có thể làm cho các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da thu hẹp lại, giảm lưu lượng máu qua da và làm cho da trở nên nhợt nhạt hơn, đồng thời còn làm giảm lượng oxy và những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì “sức khỏe” của da.

Các thành phần trong thuốc lá còn có thể làm tổn thương những sợi collagen và elastin - đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Ngoài ra, những biểu cảm, thói quen lặp đi lặp lại khi bạn hút thuốc, chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói, có thể góp phần khiến nếp nhăn mau chóng xuất hiện.

Làn da đẹp tự nhiên là một làn da nói không với thuốc lá, nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn có thể liên hệ bác sĩ để xin lời khuyên cùng những phương pháp điều trị.

Đối xử “nhẹ nhàng” với làn da của bạn

Có thể bạn không để ý rằng cách bạn vệ sinh hàng ngày đều gây nên những tác động nhất định đối với làn da. Vì vậy, hãy “lắng nghe” và “đối xử” với làn da của mình một cách nhẹ nhàng nhất.

• Không nên tắm nước quá nóng và tắm quá lâu: Việc này sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, làm da nhanh khô vì không đủ độ ẩm. Thay vào đó, hãy tắm bằng nước ấm và hạn chế tắm quá lâu.
• Không sử dụng những loại xà phòng mạnh: Tương tự, những loại xà phòng với độ pH cao cũng sẽ bào mòn đi hàng rào bảo vệ da. Hãy sử dụng những loại dịu nhẹ, có pH trung tính, tương tự với pH của da.
• Xử lý lông một cách cẩn thận: Nếu cạo lông, hãy sử dụng kem cạo râu chuyên dụng, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo để da được bảo vệ và bôi trơn, ngoài ra nên cạo theo chiều lông mọc.
• Dưỡng ẩm: Nếu da của bạn là da khô, hãy sử dụng thêm một sản phẩm kem dưỡng ẩm hàng ngày phù hợp để duy trì độ ẩm cần thiết cho da.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn lành mạnh có rất nhiều lợi ích cho cả cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Bên cạnh các quy trình tác động bên ngoài, bạn nên quan tâm đến cả việc chăm sóc cơ thể từ bên trong, vì đây cách tốt nhất để cải thiện làn da đẹp tự nhiên.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Hãy tập trung vào những nhóm thực phẩm sau:

• Trái cây và rau tươi;
• Các loại ngũ cốc;
• Protein nạc;
• Chất béo có lợi cho sức khỏe, ví dụ như dầu ô liu, bơ và các loại hạt;
• Các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin B2 và B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Omega-3, kẽm.

Quản lý căng thẳng

Tình trạng căng thẳng lâu dài có thể làn da của bạn trở nên nhạy cảm, từ đó gây ra mụn và các vấn đề khác. Dưới đây là một số cách để bạn có thể kiểm soát nó.

• Thư giãn trước khi ngủ, ngủ đủ giấc;
• Tập yoga hoặc ngồi thiền;
• Dành thời gian nhất định cho những việc bạn thấy thích và cảm thấy thoải mái khi làm nó.

Nên bắt đầu chăm sóc da từ độ tuổi nào?

Độ tuổi 10 - 12 tuổi có lẽ là thời điểm tốt nhất để chúng ta có thể bắt đầu quan tâm tới làn da của mình, vì thời điểm dậy thì sẽ dẫn đến sự thay đổi rõ rệt về tình trạng da do sự thay đổi hormone. Có thể khởi động bằng một quy trình đơn giản nhất là rửa mặt, dưỡng ẩm cơ thể và sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Từ độ tuổi 25, khi làn da dần xuất hiện những dấu hiệu xuống dốc, chúng ta có thể sử dụng thêm những sản phẩm như kem và serum chống lão hóa trong quy trình chăm sóc da của mình.

Tuy nhiên, bí quyết tốt nhất cho một làn da đẹp tự nhiên ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều là cố gắng duy trì một chế độ sống và ăn uống khỏe mạnh.

Bài viết trên đã chia sẻ những điều thú vị về làn da cũng như là những bí quyết nuôi dưỡng một làn da đẹp tự nhiên. Hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn và tìm được các cách thức chăm sóc phù hợp đối với tình trạng da của mình. Chúc bạn nhanh chóng có được làn da đẹp tự nhiên và khỏe mạnh.