Bí quyết tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà mẹ bên biết

Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ nhỏ khỏi những tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ bật mí bí quyết tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho trẻ mà các cha mẹ có thể dễ dàng áp dụng, tham khảo ngay nhé!

Xây dựng chế độ ăn cân đối và đủ dưỡng chất cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất và cân đối là yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trong 6 tháng đầu đời, nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và có thể kéo dài trong khoảng 2 năm.

Khi trẻ đã bắt đầu ăn thức ăn gia đình, quan trọng để đảm bảo khẩu phần ăn cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bao gồm có 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là lipid, tinh bột, protein, vitamin và chất khoáng. Tránh sử dụng quá nhiều gia vị, không nên cho bé ăn đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt để bảo đảm sự cân đối và an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với tình trạng miễn dịch của cơ thể. Thực tế cho thấy, khi trẻ bị thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém thường sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Có thể thấy rằng, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng tự nhiên. Đồng thời, giúp xây dựng được một hàng rào chắc chắn để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Thời gian ngủ thích hợp sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Chẳng hạn như:

• Trẻ từ 4 - 12 tháng tuổi: Cần ngủ đủ từ 12 - 16 tiếng/ngày;
• Trẻ từ 1 - 2 tuổi: Cần ngủ đủ từ 11 - 14 tiếng/ngày;
• Trẻ từ 3 - 5 tuổi: Cần ngủ đủ từ 10 - 13 tiếng/ngày.

Ngoài ra, để giúp bé có chất lượng giấc ngủ tốt nhất, mẹ nên giữ cho không gian phòng ngủ thoáng khí và cho bé ngủ trong bóng tối.

Bổ sung các chất béo tốt cho cơ thể

Chất béo lành mạnh từ thực phẩm như dầu olive, cá hồi và hạt chia đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của trẻ. Cả hai loại này đều chứa chất béo lành mạnh, có khả năng hỗ trợ giúp giảm viêm khi cơ thể phản ứng miễn dịch với các mầm bệnh gây hại.

Ngoài ra, dầu oliu có tính kháng viêm cao giúp hỗ trợ cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus gây bệnh. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi và hạt chia có khả năng chống viêm rất hiệu quả.

Tăng cường bổ sung chất xơ để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Bổ sung chất xơ thông qua thực phẩm là cũng là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trái cây, rau củ, các loại hạt và đậu là những nguồn chất xơ tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ.

Ngoài ra, chất xơ có trong những loại thực phẩm này cũng sẽ giúp hỗ trợ nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột hoặc những lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.

Cho trẻ vận động mỗi ngày để tăng sức đề kháng

Dù là ở giai đoạn nào, mẹ cũng cần cho trẻ vận động thường để giúp con có sự phát triển toàn diện về thể chất và tăng cường sức đề kháng. Đối với trẻ mới bắt đầu biết đi, mẹ nên cho trẻ vui chơi thoải mái với các môn thể thao phù hợp. Tuy nhiên, cần tránh hoạt động quá mạnh trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Nhiều phụ huynh còn nghĩ đến việc sử dụng các loại thuốc tăng cường sức đề kháng để giảm tình trạng thường xuyên ốm. Tuy nhiên, việc này chỉ nên thực hiện dưới sự theo dõi và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp trẻ dùng thuốc kháng sinh kéo dài, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung men vi sinh để hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột.

Uống đủ nước và tránh tình trạng mất nước

Việc bổ sung đủ nước cho trẻ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn. Lượng nước cần bổ sung cụ thể như sau:

• Đối với trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: Uống đủ sữa mẹ hoặc sữa công thức;
• Đối với trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: Cho trẻ uống đủ 200 - 300ml nước/ngày;
• Trẻ từ 1 tuổi: Cần bổ sung khoảng 1 lít nước/ngày nếu trẻ nặng 10kg, nặng hơn thêm 1kg thì sẽ thêm khoảng 50ml nước;
• Trẻ từ 10 tuổi: Lượng nước cần bổ sung tương đương với người trưởng thành, khoảng 2 - 2.5 lít nước/ngày.

Sử dụng siro Bouna Energia Oro để hỗ trợ bồi bổ, tăng cường sức khỏe

Buona Energia Oro là siro giúp hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cân và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của thương hiệu Buona, được sản xuất tại Ý.

Buona Energia Oro chứa các thành phần như sữa ong chúa, chiết xuất tầm xuân, chiết xuất việt quất và các loại vitamin B, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Sản phẩm không chứa Gluten và Lactose, phù hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên và không dung nạp các chất này.

Công dụng của Buona Energia Oro bao gồm việc tạo cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp trẻ ăn ngon miệng. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Sản phẩm có hương vị mật ong ngọt dịu và được đóng gói tiện lợi trong lọ đơn liều, dễ sử dụng bằng cách uống nguyên chất hoặc pha loãng trong nước.

Chỉ với những cách đơn giản trên, mẹ đã có thể giúp trẻ tăng sức đề kháng cho trẻ. Từ đó, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, ít ốm vặt và bảo vệ con khỏi khỏi những tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Hy vọng những chia sẻ từ bài viết trên đây đã giúp mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!