Lợi ích của omega 3 đối với trẻ em là gì? Cần bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào?

Omega 3 là dưỡng chất không chỉ cần thiết chỉ giúp phát triển trí não mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ thị lực… của trẻ. Tuy nhiên, cần bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào đang là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh trong quá trình chăm sóc con trẻ. Bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về omega 3 và hướng dẫn cha mẹ phương pháp bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là nhóm các chất axit béo vô cùng quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của thai nhi, sức khỏe tim mạch, chức năng của não bộ và khả năng miễn dịch của cơ thể. Omega 3 là loại chất béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất ra được và cần được hấp thu từ các thực phẩm bên ngoài.

Có 3 loại omega 3 chính, gồm có:

• Axit alpha - linolenic (ALA);
• Axit eicosapentaenoic (EPA);
• Axit docosahexaenoic (DHA).

Trong đó, ALA là chất có trong nhiều loại thực vật, gồm có dầu thực vật, các loại hát và một số loại rau. Tuy nhiên, ALA lại là chất không thể hoạt động trực tiếp sau khi được đưa vào cơ thể mà chúng sẽ được chuyển hóa thành các dạng dễ hấp thụ được như EPA và DHA.

EPA và DHA có mặt trong các loại cá chứa nhiều chất béo như cá thu, cá hồi và cá ngư. Đồng thời, 2 loại omega 3 này cũng được cung cấp rộng rãi trên thị trường dưới dạng các sản phẩm bổ sung. Một số sản phẩm bổ sung phổ biến có thể kể đến như dầu tảo, dầu nhuyễn thể và dầu cá.

Lợi ích của omega 3 đối với trẻ em

Dưới đây là một số lợi ích của omega 3 đối với sự phát triển của trẻ em, gồm có:

Cải thiện chứng chứng tăng động giảm chú ý

Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là tình trạng khá phổ biến có liên quan đến các triệu chứng như bốc đồng, tăng động và khó tập chung chú ý ở trẻ em. Theo một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, việc bổ sung omega 3 đúng cách có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD ở trẻ em.

Dựa trên kết quả 16 nghiên cứu cho thấy axit béo omega 3 có khả năng tăng cường sự chú ý, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập cũng như giảm tính bốc đồng, sự hiếu động và những triệu chứng bị ảnh hưởng bởi ADHD.

Một nghiên cứu khoa học kéo dài trong 16 tuần trên 79 bé trai cũng đã cho thấy mỗi ngày uống 1300mg omega 3 có tác dụng cải thiện sự chú ý ở những trẻ mắc chứng ADHD và cả những trẻ khỏe mạnh bình thường.

Bên cạnh đó, một kết luận dựa trên kết quả của 52 nghiên cứu đã cho thấy việc thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung dầu cá là hai trong số các phương pháp giúp giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em.

Giảm hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh lý mãn tính có ảnh hưởng tiêu cực đến của sức khỏe của người mắc phải. Các triệu chứng như đau tức ngực, khó thở, ho và thở khò khè là các biểu hiệu của bệnh. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega 3 sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Kết quá của một nghiên cứu kéo dài 10 tháng thực hiện ở 29 trẻ em cũng cho thấy rằng khi uống một viên nang dầu cá 120mg có chứa EPA và DHA mỗi ngày sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng bệnh lý của hen suyễn.

Một nghiên cứu khác thực hiện trên 135 trẻ em cũng đã chứng minh mối liên hệ giữa việc trẻ hấp thu hàm lượng omega 3 cao hơn với việc giảm rõ rệt các triệu chứng của bệnh hen suyễn do ô nhiễm không khí gây ra.

Cải thiện chất lượng của giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng sức khỏe gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của gần 4% trẻ em dưới 18 tuổi.

Theo kết quả nghiên cứu thực hiện trên 395 trẻ em cho thấy nồng độ axit béo omega 3 trong máu thấp hơn sẽ đồng nghĩa với việc trẻ có thể gặp phải những vấn đề về giấc ngủ cao hơn. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng sau khi bổ sung 600mg DHA trong vòng 16 tuần lễ đã cho kết quả khả quan là làm giấc ngủ của trẻ giảm sự gián đoạn.

Theo đó, một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc thai phụ tiêu thụ nhiều axit omega 3 trong thai kỳ có thể cải thiện giấc ngủ của trẻ sơ sinh sau khi chào đời. Tuy nhiên, ngành Y khoa vẫn cần thực hiện nhiều nghiên cứu khác chất lượng hơn để khẳng định kết luận này.

Tăng cường chức năng của não bộ

Theo một số nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng axit béo omega 3 có tác dụng cải thiện chức năng và nuôi dưỡng não bộ ở trẻ em, đặc biệt là trong quá trình học tập và ghi nhớ.

Theo kết quả của một nghiên cứu kéo dài trong 6 tháng ở 183 trẻ em có chế độ ăn chứa nhiều axit béo omega 3 cũng đã cho thấy các em này có khả năng nói nhanh, lưu loát và trí nhớ tốt hơn.

Một nghiên cứu nhỏ ở 33 bé trai kéo dài trong 8 tuần cho thấy rằng có thể làm tăng hoạt động của thùy trán của trẻ khi trẻ tiêu thụ từ 400 - 1200mg DHA/ngày.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng omega 3 có tác dụng phòng ngừa bệnh trầm cảm và rối loạn tâm trạng ở trẻ em. Vậy cha mẹ nên bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào?

Bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào?

Sau khi tìm hiểu về chức năng của omega 3 thì câu hỏi được nhiều người quan tâm là: “Bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào?” Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ omega 3 không đem lại hiệu quả tức thời, thay vào đó là cần phải bổ sung trong thời gian dài để có thể phát huy hết công dụng của loại axit béo này. Hơn nữa, cơ thể cũng không thể tự tổng hợp được omega 3 mà cần bổ sung từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày và từ các sản phẩm chuyên biệt giúp cung cấp omega 3 cho cơ thể. Vậy nên bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào?

Việc cần bổ sung omega 3 cho trẻ trong thời gian bao lâu sẽ tùy thuộc theo từng độ tuổi của bé khi bắt đầu được bổ sung chất dinh dưỡng này.

• Đối với thai nhi: Việc thai phụ bổ sung omega 3 trong quá trình mang thai là điều rất quan trọng. Đây chính là dưỡng chất giúp hình thành và nuôi dưỡng não bộ cũng như hệ thần kinh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Các bác sĩ khuyến nghị mẹ bầu nên bổ sung omega 3 trong suốt thai kỳ và cần bổ sung duy trì sau sinh để đảm bảo lượng omega cung cấp cho bé không bị thiếu hụt trước và sau khi con chào đời.
• Đối với trẻ nhỏ: Việc bổ sung omega 3 sẽ hỗ trợ quá trình phát triển trí não, sự thông minh, nhanh nhẹn và tiếp tốt hơn. Trẻ sơ sinh thường hấp thụ omega 3 qua sữa mẹ và trong giai đoạn từ 1 - 10 tuổi, cha mẹ cũng nên bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách. Nếu không được bổ sung đầy đủ axit béo omega 3 sẽ khiến trẻ dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe có liên quan đến tim mạch, thần kinh hoặc thị lực.
• Đối với trẻ bị thiếu hụt nghiêm trọng omega 3: Đối với trường hợp này, cha mẹ không nên tự ý bổ sung omega 3 cho trẻ mà cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bé.

Phụ huynh nên bổ sung omega 3 cho trẻ thông qua chế độ ăn nhiều cá hoặc qua các sản phẩm chuyên biệt rất tốt cho trẻ như:

• Siro Kinder omega 3 syrup akiv nhằm bổ sung vitamin, DHA và EPA.
• Viên nhai Brauer baby kids ultra pure DHA nhằm bổ sung EPA và DHA…

Như vậy, bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi về lợi ích cũng như nên bổ sung omega 3 cho trẻ đến khi nào. Omega 3 là loại chất béo rất quan trọng và cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Loại dưỡng chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trí não cũng như thể chất của trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần biết bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách và phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho con. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn vẫn đang băn khoăn về phương pháp và liều lượng cần bổ sung omega 3 cho trẻ.