Bổ sung Collagen cho tuổi 60 có tác dụng gì?

Theo từng giai đoạn độ tuổi khác nhau, lượng collagen sẽ hao hụt dần, đặc biệt là những người ngoài 60 tuổi. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung collagen cho tuổi 60. 

Những giai đoạn làm thay đổi hàm lượng collagen

Collagen giữ vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp đối với mỗi người. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, lượng collagen trong cơ thể sẽ bị suy giảm dần:

• Vào năm 28 tuổi: Mỗi năm lượng collagen sẽ giảm tới 1,5%.
• Năm 30 tuổi: Lượng collagen bị suy giảm mỗi năm là 15%.
• Năm 40 tuổi: Lượng collagen bị suy giảm mỗi năm ở mức 30%.
• Năm 50 tuổi: Lượng collagen bị suy giảm là 45% mỗi năm.

Từ sau độ tuổi 45, lượng collagen ở trong cơ thể của chúng ta sẽ không được sản sinh nữa. Điều đó có nghĩa là bạn phải bổ sung collagen thông qua các dòng sản phẩm ở bên ngoài để cung cấp collagen cho cơ thể. Do đó, rất nhiều người lo lắng rằng sau độ tuổi 60, lượng collagen sẽ bị suy giảm rất mạnh. Điều này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp và sức khỏe.

Theo thời gian, quá trình lão hóa ở da sẽ diễn ra càng nhanh

Nên lựa chọn những loại collagen cho tuổi 60 như thế nào?

Collagen cho độ tuổi 60 cần chứa các hoạt chất vàng

Các thành phần “vàng” trong các dòng sản phẩm collagen cho độ tuổi 60 phải kể đến như vitamin C, collagen peptide loại I, vitamin E, glycerin, hyaluronic acid, chiết xuất từ quả việt quất…

Các sản phẩm collagen phải được nghiên cứu cũng như đã được kiểm chứng

Với thị trường phong phú và đa dạng như hiện nay, bạn cần lựa chọn cho mình dòng collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Điều đó sẽ đảm bảo được sự an toàn và hiệu quả tốt nhất. 

Được chuyên gia và người sử dụng đánh giá cao

Nếu như bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn loại collagen nào phù hợp nhất và tốt nhất với mình, bạn nên tham khảo ý kiến đánh giá của người đã từng sử dụng sản phẩm. Bên cạnh đó, tham khảo sự tư vấn của các chuyên gia cũng là điều rất quan trọng nhằm giúp bạn đưa ra cái nhìn khách quan nhất về loại collagen mà đang có ý định sử dụng.

Nên sử dụng collagen có chứa những hoạt chất vàng

Những lưu ý quan trọng để việc bổ sung collagen cho tuổi 60 mang lại hiệu quả cao

Collagen đã được chứng minh giúp cho chị em phụ nữ lấy lại được sự tươi trẻ, săn chắc của làn da và tăng cường sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, để collagen phát huy được khả năng tốt nhất, bạn nên lưu ý đến các vấn đề quan trọng sau:

Luôn ngủ đủ giấc: Nếu như bạn có duy trì việc bổ sụng collagen đều đặn nhưng vẫn giữ thói quen thường xuyên thức khuya thì dù cho bạn có sử dụng bao nhiêu lộ trình thì cũng không thể bù đắp cho những tác hại nghiêm trọng do tình trạng thiếu ngủ gây ra. Do đó, bạn cần phải tuân thủ sử dụng collagen theo một khung giờ cố định, duy trì thói quen đi ngủ vào một thời điểm trong buổi tối. Trước khi lên giường đi ngủ, bạn hãy tắt toàn bộ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi để cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh nhất. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên sử dụng rượu bia, đồ uống, thực phẩm có chứa caffeine bởi sẽ khiến bạn rất khó ngủ.

Tăng cường bổ sung uống nhiều nước: Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì được chức năng hoạt động của các tế bào cũng như sức khỏe của làn da. Thông thường, người trưởng thành nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe, môi trường làm việc và tính chất công việc hàng ngày. Đối với những người ngoài độ tuổi 60 đang bổ sung collagen cần phải tăng cường uống nhiều nước để giúp da được cấp ẩm, đào thải độc tố ra bên ngoài tốt hơn.

Phụ nữ tuổi 60 nên xây dựng chế độ tập luyện phù hợp

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Đối với những người trên 60 tuổi, bữa ăn nên được chia thành những bữa nhỏ. Loại thức ăn nên tăng cường bổ sung đó là cá, đậu, vừng, lạc, quả chín, rau xanh, đồng thời cần giảm tiêu thụ muối, chất béo, thịt, chất đường bột.

Sử dụng thêm kem dưỡng: Với mỗi độ tuổi, làn da sẽ có cấu trúc và những biểu hiện khác nhau. Khi bổ sung collagen cho những người trên độ tuổi 60, việc chăm sóc da cũng cần phải có sự thay đổi linh hoạt để phù hợp hơn với nhu cầu của làn da hiện tại. 

Xây dựng chế độ vận động: Sau độ tuổi 60, các bộ phận trong cơ thể con người sẽ dần trở nên lão hóa. Rất nhiều người thường cho rằng chỉ cần dành ra nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế tăng cường vận động là được. Tuy vậy, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc bổ sung collagen ngoài độ tuổi 60 sẽ làm giảm nguy cơ bị loãng xương, đột quỵ và làm tăng khả năng dự trữ. Do đó, người ngoài độ tuổi 60 nên chú ý đến thời gian vận động, nên xây dựng thói quen tập thể dục lúc 6 - 7 giờ sáng với các bài tập như yoga, đi bộ, cầu lông để tăng cường sức khỏe.

Trên đây là những vấn đề đáng lưu ý khi bổ sung collagen cho tuổi 60. Ngay từ bây giờ, bạn hãy xây dựng cho mình kế hoạch bổ sung collagen đầy đủ mỗi ngày để được duy trì sắc đẹp và sức khỏe của mình nhé.

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp