“Bỏ túi” nhóm thực phẩm giúp nàng da đẹp, dáng xinh đón Tết

Lịch trình ngày Tết khá bận rộn và bạn cũng không thể chăm chút cho những bữa ăn như khoảng thời gian bình thường. Đặc biệt, ẩm thực ngày Tết còn có sự xuất hiện của bánh kẹo, nước có ga, thịt mỡ, bánh chưng xanh,... nên không thể tránh khỏi vấn đề da lên mụn, thâm sạm. Để điều hòa lại cơ thể, hãy tranh thủ thời gian bổ sung cho mình những thực phẩm dưới đây nhằm tránh việc da trở nên xuống sắc nhé!

Thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Các loại hạt

Các loại đậu như: Đậu nành, đậu Hà Lan, hạnh nhân, hạt điều,... là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin giữ cho làn da được đàn hồi, mịn màng.

Bổ sung trong ngày Tết sẽ giúp bạn có hàng rào bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đặc biệt như đậu nành chính là thần dược để kéo dài tuổi xuân do có nhiều nội tiết tố phyto estrogen - đây là nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật giúp mang lại làn da "trẻ mãi không già". 

Có thể kết hợp các loại hạt cùng salad để cung cấp dưỡng chất cho làn da

Bông cải xanh, cải bó xôi

Bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống lão hóa như: Vitamin E, C và beta-carotene, chất xơ, giúp ngăn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hoá giúp bảo vệ làn da, hỗ trợ phục hồi da trở nên mịn màng hơn.

Cải bó xôi là nguồn thực phẩm dồi dào magiê, giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và làm da trở lên săn chắc, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Theo nghiên cứu loại rau này có chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu giàu vitamin C và A, nhờ đó giúp đẹp da và phục hồi da từ bên trong. Đây là hai loại rau hỗ trợ làm đẹp đón Tết mà bạn không nên bỏ qua.

Cá béo 

‏Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích,... cũng là chìa khoá vàng để duy trì một làn da khoẻ đẹp. Với hàm lượng chất béo omega-3 dồi dào, thực phẩm tăng cường Collagen được xem là thần dược giúp da mịn màng, kéo dài tuổi xuân, ức chế quá trình lão hoá và ngăn chặn một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. 

Omega - 3 có trong các loại cá béo còn giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, giảm mẩn đỏ và hạn chế việc da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Omega - 3 có trong các loại cá béo giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá

Bắp cải tím

Bắp cải tím mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, vitamin K, anthocyanin polyphenols và chất chống lão hóa, có thể giúp chăm sóc, bảo vệ da đặc biệt từ sâu bên trong. Nếu khoảng thời gian Tết quá bận rộn, bạn có thể dùng bắp cải tím để làm nước ép uống hoặc salad sẽ giúp bổ sung các tế bào trẻ hoá da, giảm tình trạng bong tróc, mẩn đỏ, ngứa,… mang lại làn da mịn màng.

Ớt chuông‏

‏Ớt chuông được biết đến là loại thực phẩm cung cấp beta - carotene tự nhiên tuyệt vời. Hơn thế nữa, loại rau này còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào hỗ trợ sản sinh collagen, giữ cho làn da luôn đàn hồi và săn chắc. ‏

Ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào hỗ trợ sản sinh collagen

‏Một số nghiên cứu cho thấy, việc thường xuyên ăn ớt chuông sẽ hạn chế quá trình lão hóa da, tránh khô da, giảm thâm sạm da. Do đó, nếu bạn muốn làm đẹp ngày Tết, cân bằng cho cơ thể từ bên trong thì đừng quên bổ sung ớt chuông cho thực đơn của mình nhé!

Khoai lang, khoai tây, cà rốt

Trong khoai lang, khoai tây, cà rốt có chứa dồi dào chất beta caroten có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống.

Bổ sung nhóm thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các vết tàn nhang trên da.

Quả bơ‏

‏Quả bơ rất được yêu thích, vì ngoài là loại trái cây thơm ngon, bơ còn giàu chất béo lành mạnh, giúp giữ ẩm cho da hiệu quả. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin E và C, hai loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ức chế quá trình lão hóa. ‏

‏Không những thế, dưỡng chất này còn có thể giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi và trẻ trung.

Bơ là loại trái cây thơm ngon và giàu chất béo lành mạnh

Lưu ý giúp bảo vệ da toàn diện khi du Xuân

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da

Kem chống nắng là sản phẩm chăm sóc làn da không thể thiếu đặc biệt là trong những ngày Tết. Khoảng thời gian cuối năm cần phải di chuyển nhiều ngoài váy chống nắng, mũ hoặc kính râm,… thì lớp kem chống nắng sẽ là lớp bảo vệ làn da cần thiết. Nên thoa kem lên da trước 30 phút để có thể phát huy hết công dụng của sản phẩm nhé. 

Đừng quên dùng kem chống nắng cho những chuyến du xuân nhé

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ cho làn da

Trong những ngày Tết với nhiều món ăn dầu mỡ, bánh kẹo, rượu bia, sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên tồi tệ. Vì vậy, đừng quên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ như gợi ý của nhà thuốc Long Châu, để giúp làn da của bạn có thể phục hồi và trở nên căng mịn tràn đầy sức sống.

Dưỡng ẩm từ trong lẫn bên ngoài

Để làm da của bạn tránh bị khô ráp, bong tróc, xuống sắc trong những ngày Xuân thì việc dưỡng ẩm là điều cần thiết. Ngoài dưỡng ẩm làn da từ bên ngoài thì bên trong bạn cũng cần phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Nếu muốn làm đẹp đón Tết tránh da trở nên xấu đi hãy lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp.

Chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Nên cố gắng điều chỉnh lối sống khoa học nhất có thể trong những ngày Tết. Những buổi tiệc tùng, vui chơi xuyên đêm suốt sáng sẽ tác động không tốt đến việc dưỡng da, khiến da dễ xỉn màu, khô sạm và nổi mụn. Nếu bạn muốn dưỡng trắng da thì bạn hãy nên canh chỉnh lại thời gian sinh hoạt lành mạnh cho cơ thể và làn da nhé!

Bạn nên canh chỉnh lại thời gian sinh hoạt lành mạnh cho cơ thể và làn da

Chăm sóc da với quy trình đơn giản

Một quy trình chăm sóc da đẹp thật đơn giản ngày Tết sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng vẫn giúp da được bảo vệ và phục hồi. Nhất là trong những ngày Tết bạn vẫn cần phải duy trì việc chăm sóc da. Bạn cũng có thể thử qua mẹo để có làn da xinh tươi đón Tết để giúp chăm sóc da được tốt hơn.

Để quá trình chăm sóc da đạt kết quả cao, cần phải đi cùng với việc chăm sóc kĩ lưỡng, khoa học cho sức khỏe toàn cơ thể, đây là yêu cầu tiên quyết nhằm duy trì làn da khoẻ mạnh lâu dài. Hãy cố gắng dành một chút thời gian kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh vào thực đơn Tết, canh chỉnh lối sống để luôn rạng rỡ bạn nhé. Chúc bạn sở hữu làn da như ý vào mọi ngày!

Minh QA

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống