Các cách massage giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả bất ngờ có thể thử ngay tại nhà

Mỡ bụng không chỉ làm các chị em phụ nữ trở nên thiếu tự tin, hơn nữa chúng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường hay thậm chí là một số loại ung thư. Vậy làm thế nào để có thể giảm mỡ bụng ngay tại nhà? Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu các cách massage giảm mỡ bụng qua bài viết dưới đây.

Các phương pháp massage giảm mỡ bụng

Massage giảm mỡ bụng bằng tay không

Đây là phương pháp massage đem lại hiệu quả giảm mỡ thừa ở bụng khá hiệu quả. Dưới đây là các bước thực hiện kỹ thuật giảm mỡ bụng bằng tay không:

• Bước 1 (Kỹ thuật xoay lòng bàn tay): Bạn bàn tay phải lên bàn tay trái, sau đó áp vào bụng rồi tiến hành xoay tròn theo chiều từ trái qua phải khoảng 5 lần rồi tiếp tục thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.
• Bước 2 (Kỹ thuật massage sử dụng khớp tay): Để thực hiện được kỹ thuật này, bạn cần nắm chặt 2 bàn tay với nhau rồi dùng các khớp ngón miết từ giữa bụng sang 2 bên với lực mạnh. Bạn nên miết từ bụng dưới trước, sau đó mới tiến dần lên vùng bụng trên.
• Bước 3 (Động tác miết eo): Đầu tiên, bạn cần khép các ngón tay với nhau, sau đó miết xuống eo theo chiều từ trên xuống dưới, sau đó đổi chiều ngược lại từ dưới lên trên.

Phương pháp massage của người Trung Quốc

Đây là kỹ thuật massage giúp làm ấm vùng bụng theo tài liệu y học cổ truyền của người Trung Quốc.

Không những làm giảm mỡ bụng hiệu quả, phương pháp này còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, đồng thời kích thích quá trình chuyển hóa chất béo cũng như tăng cường lưu thông máu vùng bụng để các cơ quan có thể hoạt động hiệu quả hơn. Phương pháp massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc được thực hiện như sau:

• Bước 1: Đặt một bàn tay lên rốn của bạn, sau đó ấn thật chặt và giữ một lúc.
• Bước 2: Sử dụng 2 ngón tay xoa xung quanh rốn thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, dần dần mở rộng ra 2 bên và tăng tốc độ xoa.
• Bước 3: Lặp lại các động tác trên trong vòng 2 phút.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Giảm mỡ bụng bằng tinh dầu gừng

Gừng có tính nóng, vì vậy có thể hỗ trợ tốt cho quá trình massage giảm mỡ bụng. Gừng có thể được điều chế thành dạng tinh dầu để được sử dụng dễ dàng hơn trong quá trình massage.

Cách thực hiện:

Hòa 15ml tinh dầu gừng với 30ml tinh dầu nền (dầu oliu, dầu dừa…), sau đó thoa đều hỗn hợp này vào lòng bàn tay cho đến khi dầu nóng lên thì tiến hành massage.

Áp sát 2 bàn tay đã chứa dầu vào vùng bụng dưới rồi thoa vòng tròn quanh bụng khoảng 5 vòng, sau đó di chuyển dần lên phía thắt lưng theo hình vòng tròn khoảng 5 vòng. Cuối cùng di chuyển lên phía quanh rốn trung tâm theo chiều từ trong ra ngoài khoảng 3 – 5 lần.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng bằng tinh dầu gừng

Giảm mỡ bụng sử dụng tinh dầu bạc hà

Cũng giống như gừng, tinh dầu bạc hà có tính nóng, chứa nhiều dưỡng chất kích thích để cơ thể hoạt động, đồng thời giúp đào thải độc tố. Vì vậy, tinh dầu bạc hà được sử dụng kết hợp với liệu pháp massage có tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Tương tự như massage sử dụng tinh dầu gừng, để thực hiện phương pháp massage giảm mỡ bụng sử dụng tinh dầu bạc hà, bạn cần pha 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền, sau đó thoa đều hỗn hợp ra lòng bàn tay và tiến hành massage từ trong ra ngoài, lấy rốn làm trung tâm, kết hợp xoa bóp trong khoảng thời gian 3 phút.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng với muối

Muối sau khi đã được rang nóng sẽ đem lại công dụng hiệu quả trong việc massage giảm mỡ bụng, giúp vùng bụng trở nên săn chắc và tránh khỏi tình trạng chảy xệ. Ngoài ra, muối còn có công dụng tẩy tế bào chết giúp thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất có thể thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng sử dụng muối

Phương pháp này được thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần rang muối cho đến khi muối chuyển sang màu trắng đục và nóng. Sau đó, bạn sử dụng túi chườm hoặc vải để bọc muối rang lại và chườm lên bụng. Trong lúc chườm, nên kết hợp massage theo chiều kim đồng hồ theo từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ngải cứu hoặc gừng để rang kèm với muối cũng đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ghế massage hồng ngoại

Ghế massage là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản mà nhiều người lựa chọn hiện nay. Thiết bị này rất thông minh bởi nó có khả năng thực hiện các kỹ thuật massage phức tạp như xoa bóp, đấm, vỗ, miết, nhào, bấm huyệt chuyên sâu…

Phương pháp massage giảm mỡ bụng sử dụng ghế massage hồng ngoại

Các kỹ thuật trên khi tác động vào bụng có khả năng phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ với nhau ở dưới da. Đặc biệt, ghế massage hồng ngoại còn tỏa một lượng nhiệt 45 độ C kết hợp với các động tác massage sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng ghế massage trong khoảng 15 - 20 phút là có thể giảm béo nhanh chóng và hiệu quả, bởi phương pháp này giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng cũng như các vùng cơ bắp, từ đó cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn, không còn mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn có được vóc dáng hằng mong đợi.

Một số lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

Để quá trình massage giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất, ngoài việc thực hiện đúng kỹ thuật, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Massage đúng tư thế: Bạn nên thực hiện massage với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên giường, cũng có thể thực hiện ở tư thế đứng thẳng phía trước gương.
• Không massage ngay sau khi vừa ăn no: Nếu tiến hành massage khi vừa mới ăn no sẽ áp lực cho hệ tiêu hóa, vì thế xuất hiện các cơn đau bụng, tức bụng hoặc thậm chí là rối loạn hệ tiêu hóa.
• Không nên thực hiện massage trong một số trường hợp đặc biệt: Nếu bạn đang mắc phải một số bệnh về dạ dày, xuất hiện cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận thì hạn chế thực hiện xoa bóp, massage để tránh khỏi tình trạng bệnh ngày càng trở nên tồi tệ. Cùng với đó, nếu bạn đang có những vết thương hở trên bụng do chấn thương hoặc hậu phẫu thuật thì cũng không được thực hiện massage để tránh tình trạng lở loét, nhiễm trùng.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu về một số phương pháp massage giảm mỡ bụng đang được sử dụng phổ biến hiện nay, đồng thời cũng đưa ra một số lưu ý khi thực hiện các phương pháp massage giảm mỡ bụng trên. Chúc bạn đọc mạnh khỏe và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo trên trang web của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Ánh Vũ 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp