Điểm danh các loại hạt giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Hàm lượng chất béo và dinh dưỡng có trong các loại hạt giúp tăng cân như hạt điều, macca hay đậu phộng sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý trong thời gian ngắn.

Các loại hạt có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhưng có lẽ tác dụng tăng cân của chúng thì chưa nhiều người biết đến. Thành phần của chúng thường có chứa rất nhiều khoáng chất và bổ sung hàm lượng calo cao cho cơ thể nên rất tốt cho những người muốn tăng cân. Bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những loại hạt sau để sở hữu một thể hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai.

1. Hạt Macadamia giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Thành phần của hạt Macadamia có chứa rất nhiều vitamin B1, các axit béo omega 3 và magie… rất có lợi cho việc tăng cân. Bên cạnh đó những chất này còn rất tốt đối với hệ tim mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

2. Đậu phộng

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng đậu phộng có chứa hàm lượng lớn protein để tạo ra các axit amin có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Đậu phộng cũng được sử dụng rất nhiều để chế biến thành những món ăn ngon miệng hay bim bim rất tiện lợi để sử dụng.

Chất béo không bão hòa trong đậu phộng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

3. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu các axit béo omega 3 giúp bạn có thể tăng cân một cách lành mạnh. Ngoài ra khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa được cung cấp từ quả óc chó còn rất tốt đối với hệ xương, tim mạch, điều trị tiểu đường, cao huyết áp, tăng cường trí nhớ…

4. Hạnh nhân cũng giúp tăng cân nhanh chóng

Lượng vitamin E trong hạnh nhân được biết đến là rất tốt cho da dẻ. Hơn nữa, hạnh nhân cũng là thực phẩm tăng trọng lượng cơ thể rất tốt vì cung cấp rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng. Điển hình có thể kể đến như protein, magiê, kali, canxi và phốt pho.

Ngoài ra, hạnh nhân cũng rất tốt cho các bệnh nhân gặp các vấn đề về tim mạch và chống béo phì.

5. Hạt điều

Các sản phẩm hạt điều đóng hộp đã không còn xa lạ gì đối với người dân Việt Nam. Nhiều người thích sử dụng chúng làm đồ ăn vặt hàng ngày. Đây là một thói quen rất tốt nếu như bạn đang muốn tăng cân.

Để làm phong phú thêm thực đơn của các bữa chính bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng hạt điều để chế biến những món ăn ngon như các món xào, trộn hay salad rau củ hạt…

Trên đây là những loại hạt tự nhiên có tác dụng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn hay người thân trong gia đình bạn đang cần tăng cân thì đừng quên thêm chúng vào thực đơn hàng ngày nhé. Những loại hạt này vừa hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả vừa rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh bạn cũng nên cân nhắc một chế độ tập thể thao hợp lý hàng ngày.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic