Cách để cao 1m7 đơn giản mà không phải ai cũng biết

Nhiều người luôn muốn tự luyện tập và dành nhiều thời gian để tự hỏi làm thế nào để cao hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chiều cao của bạn không hoàn toàn là do di truyền. Trong thực tế, có một số yếu tố môi trường có ảnh hưởng đến cơ thể và thậm chí cả tầm vóc của bạn, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để tìm hiểu cách cao 1m7 nhé!

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu

Nhiều thanh thiếu niên có quan niệm rằng bỏ bữa sáng và một số bữa ăn khác trong ngày có thể giúp họ giữ dáng mà không lường trước được việc bỏ ăn sáng sẽ mang lại những hậu quả nghiêm trọng gây tổn hại đến sức khỏe. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn vào bữa khác gây thừa cân, béo phì.

Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, bữa ăn này cũng giúp bạn cảm thấy no hơn, hạn chế được tình trạng ăn vặt và giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Cách để cao 1m7 bằng việc thực hiện bài tập thể dục

Tập thể dục khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày là cách để cao 1m7 nhanh chóng mà bất cứ ai cũng nên áp dụng. Theo nghiên cứu, một tập hợp các bài tập như thể dục nhịp điệu sẽ giúp làm tăng nồng độ axit thần kinh, axit nitric, lactate và adrenaline góp phần tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, việc luyện tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Các hormone này giúp kích thích tế bào để tăng khối lượng xương, sụn khớp và cơ bắp từ đó thúc đẩy chiều cao của bạn nhanh chóng tăng lên, giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn. 

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp sản sinh hormone tăng trưởng

Ngủ không đủ giấc, mất ngủ có thể phá tan hết tất thảy công sức tăng chiều cao của bạn trên thực tế chỉ khi bạn ngủ sâu thì cơ thể mới có thể hồi phục, các cơ quan trong cơ thể mới có thể thải độc và trở về trạng thái tốt nhất. Trong khi ngủ cũng là thời điểm thích hợp để sản sinh hormone tăng trưởng.

Do vậy bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể hồi phục và sản sinh hàm lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất. Để có được chiều cao 1m7 bạn cần dành một chút thời gian trong kế hoạch bận rộn của bạn để có một giấc ngủ thật ngon và đủ giấc. Chỉ khi ngủ đủ giấc và ngủ sâu bạn mới có thể phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao.

Dùng các sản phẩm bổ sung

Như đã đề cập trước đó, một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng nhằm giúp đảm bảo bạn đạt được chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải lúc nào các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày cũng giúp cung cấp đủ lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần để phát triển chiều cao tối đa. 

Chẳng hạn, cơ thể bạn cần rất nhiều axit amin thiết yếu tuy nhiên lại chỉ có một số loại thực phẩm mới chứa chúng. Sử dụng thực phẩm bổ sung là một cách để cao đến 1m7 nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng. Thực phẩm chức năng là giải pháp bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần cho sự phát triển của cơ thể. Để đạt được chiều cao tối đa bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung thêm canxi, kẽm, sắt cho cơ thể đến giúp phát triển hệ xương tối đa.

Kiểm soát việc ăn vặt là cách để cao 1m7

Hạn chế ăn vặt để cao trên 1m7

Các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh là sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn không có quá nhiều thời gian rảnh. Tuy nhiên, việc ăn vặt không phải là một cách hay để bạn đạt được tiềm năng tốt về chiều cao. 

Hầu hết các món ăn vặt chỉ mang lại sự ngon miệng giúp bạn cảm thấy no nhưng không có bất kỳ thành phần dinh dưỡng cần thiết nào cho quá trình phát triển. Hầu hết thức ăn vặt đều chứa lượng lớn carbohydrate và chất béo do vậy nếu ăn nhiều có thể gây béo phì, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

Tránh hút thuốc và uống nhiều cà phê

Thói quen hút thuốc và uống nhiều cà phê chắc chắn sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao. Thành phần nicotin có trong thuốc lá mang lại cảm giác dễ chịu nhưng chúng sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng của tuyến yên. Hơn nữa khi hút thuốc, lượng carbon dioxide bị nạp và cơ thể có thể ngăn chặn việc cung cấp oxy cho các mô và tế bào gây loãng xương và làm chậm quá trình phát triển chiều cao đáng kể. Chính vì vậy nếu muốn đạt chiều cao trên 1m7 hãy chấm dứt ngay việc hút thuốc và hạn chế uống cà phê các bạn nhé.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách để cao 1m7 đơn giản mà không phải ai cũng biết. Mong rằng bài viết đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp