Cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ trong 1 tuần

Bắp tay to, thô nhiều mỡ thừa khiến các cô gái e ngại khi diện trang phục khoe tay. Chính vì vậy những cách massage giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt của chị em. Hãy tham khảo ngay cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ trong 1 tuần qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Nguyên nhân nào gây ra mỡ tích tụ ở bắp tay

Đối tượng ít vận động, không rèn luyện thể dục, thể thao dễ gây ra mỡ tích tụ ở bắp tay.

Mấu chốt để tìm được phương thu gọn, giảm mỡ bắp tay hiệu quả thì bạn cần biết rõ nguyên nhân vì sao mỡ tích tụ ở bắp tay. Theo các nghiên cứu khoa học, mỡ thừa sẽ tích trữ nhiều nhất ở vùng bụng sau đó là vùng bắp tay và bắp chân.

Những vùng mỡ tích tụ ở các vị trí khác trên cơ thể sẽ có thể được loại bỏ dễ dàng tuy nhiên những người càng lớn tuổi thì sẽ càng có nhiều mỡ ở bắp tay. Nguyên nhân là do những người lớn tuổi có quá trình trao đổi chất thường diễn ra kém. Bên cạnh đó, vùng mỡ bắp tay còn được hình thành có thể là do một số lý do sau:

• Đối tượng bị béo phì, ít vận động, không rèn luyện thể dục, thể thao;
• Gen di truyền cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định bắp tay của một người là to hay nhỏ;
• Nội tiết tố trong cơ thể cũng là một nguyên nhân khiến cho bắp tay to ra. Ở nữ giới, nếu nội tiết tố estrogen tiết ra càng nhiều thì sẽ có xu hướng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay sẽ càng lớn.

Một vài lưu ý trước khi massage giảm mỡ bắp tay 

Nên dùng thêm kem dưỡng da, dầu oliu để có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay dễ dàng hơn.

Để bài tập đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay cao hơn thì mọi người lưu ý một vài điều sau nhé:

• Bài tập đơn giản này hoàn toàn không yêu cầu bất kỳ dụng cụ nào hết bạn chỉ cần sử dụng hai bàn tay của mình để massage bắp tay;
• Nhớ vệ sinh sạch sẽ bắp tay và hai bàn tay nhằm loại bỏ chất bẩn cũng như việc massage tác động vào cơ bắp tốt hơn nhé;
• Bạn có thể dùng thêm kem dưỡng da, dầu oliu, dầu dừa để có thể thực hiện các bài tập này dễ dàng hơn;
•  Mặc dù khá lười tập thể dục nhưng chỉ cần bỏ ra chỉ 5 phút mỗi ngày với những động tác đơn giản hằng ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất

Cách massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất.

Để sở hữu bắp tay thon gọn bạn hãy tham khảo các cách cách massage giảm mỡ bắp tay ngay dưới đây.

Động tác massage số 1

Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng người hoặc ngồi trên ghế và giữ lưng thẳng sau đó nắm bàn tay phải lại, ngón cái đặt phía ngoài vuông góc với các ngón tay còn lại. Tay trái giơ lên sao cho cánh tay trên và cẳng tay tạo thành một góc 90 độ. Sau đó dùng ngón cái phải và các đầu đốt ngón tay còn lại massage từ khuỷu tay trái tới nách thì dừng lại. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi bên tay để giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

Động tác massage số 2

Đặt các ngón tay của bàn tay phải vào hốc nách trái và dùng ngón cái và các đầu ngón tay của bàn tay phải massage nhẹ nhàng tại phần lõm tại hốc nách trái. Thực hiện động tác 10 lần và massage phía ngược lại. Đổi bên và thực hiện cách massage tương tự để giảm mỡ bắp tay với tay còn lại.

Động tác massage số 3

Bạn giơ tay trái lên sao cho bắp tay tạo thành một góc 90 độ với cẳng tay để nhìn rõ phần mỡ bắp tay “đáng ghét”. Sau đó bạn dùng ngón tay cái và hai ngón tay giữa nắm lấy phần dưới cánh tay sau đó ấn và kéo phần dưới cánh tay xuống phía dưới.

Thực hiện động tác này trong ít nhất 30 giây ở cả bắp tay phía trước và bắp tay phía sau để đánh bay hết mỡ nhé. Đổi bên và thực hiện với bắp tay phải để sở hữu ngay bắp tay thon gọn.

Động tác massage số 4

Cánh tay trên và cẳng tay trái vẫn giữ một góc 90 độ giống như động tác số 1 và dùng ngón tay cái và 4 ngón tay còn lại của tay phải ôm lấy bắp tay. Sau đó xoay bàn tay phải theo chiều kim đồng hồ nhằm đánh tan lớp mỡ dư thừa tại bắp tay.

Thực hiện động tác nhẹ nhàng cho toàn bộ vùng bắp tay và đổi bên và tiếp tục thực hiện bên phía tay phải 30 giây. Thực hiện động tác này đều đặt 15 phút mỗi ngày chắc chắn sẽ mang đến cho bạn vùng bắp tay thon gọn giúp bạn tự tin diện những trang phục hở tay thu hút mọi ánh nhìn.

Trên đây là toàn bộ bí kíp trong cách massage giảm mỡ bắp tay mà Nhà thuốc Long Châu đã tổng hơn được. Nếu kiên trì áp dụng các phương pháp này hằng ngày chắc chắn bạn cũng sẽ nhận thấy bắp tay mình thon gọn hơn đáng kể đấy.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp