Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy an toàn, hiệu quả

Xoa bóp bấm huyệt có hoạt động tương tự như châm cứu, một phương pháp điều trị y học cổ truyền. Trong khi châm cứu liên quan đến việc sử dụng kim rất nhỏ tại các điểm cụ thể, thì xoa bóp, bấm huyệt sử dụng tay để ấn và tạo lực lên các huyệt đạo. Do đó, biết cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, giải phóng căng cơ và cơ thể được thư giãn.

Nguyên nhân đau vai gáy

Đau cổ vai gáy là tình trạng các cơ vùng cổ bị căng cứng. Ngoài ra, bệnh còn hạn chế một số cử động ở cổ như xoay cổ, quay đầu. Những cơn đau này thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc ngồi một chỗ làm việc trong thời gian dài, liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu vùng cổ vai gáy. Những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy như:

Nguyên nhân cơ học:

• Tập thể dục quá nhiều.
• Tập luyện sai kỹ thuật hoặc không khởi động đúng cách trước khi tập thể dục.
• Làm việc sai tư thế trong thời gian dài khiến mạch máu bị chèn ép giảm lượng máu lên đầu và cổ dẫn đến đau ở cổ và vai.
• Thiếu hụt vitamin và khoáng chất cũng ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh. Điều này dễ gây ra các triệu chứng tê mỏi, đau mỏi cổ và vai.

Nguyên nhân bệnh lý:

• Thoái hóa cột sống cổ.
• Thoát vị đĩa đệm cổ.
• Rối loạn chức năng thần kinh.
• Viêm bao khớp vai.

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy rất phổ biến, đặc biệt là dân văn phòng ngồi làm việc trong thời gian dài. Hiện nay, cách xoa bóp chữa đau vai gáy được sử dụng để điều trị thay thế, bổ sung hoặc tổng hợp. Khi thực hiện đúng có thể tăng cường lưu lượng máu đến các nhóm cơ căng cứng và giảm đau vai gáy, cột sống cổ, lưng dưới hoặc vùng xương cùng.

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy tương tự như châm cứu và cả hai đều có tác dụng kích thích hệ thần kinh giải phóng khí, sinh lực hoặc năng lượng ra khỏi cơ thể. Khí chảy qua các kinh trong cơ thể tạo thành hệ thống kinh mạch. Kinh mạch là mạng lưới tập hợp các huyệt trên cơ thể, tương ứng với các phủ tạng. Khi yếu tố khí bị chặn lại, các triệu chứng của bệnh có thể phát triển.

Bấm huyệt sẽ dùng ngón tay cái, khuỷu tay, bàn tay hoặc các thiết bị chuyên dụng day ấn vào một huyệt đạo cụ thể trên vùng cổ vai gáy. Trên thực tế, liệu pháp bấm huyệt có thể bao gồm xoa bóp và kéo giãn các cơ nhẹ nhàng. Một số người có thể tự xoa bóp bấm huyệt cho mình để giúp giảm đau và căng thẳng.

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Để xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy bạn cần được thực hiện bởi các kỹ thuật viên có trình độ, chuyên môn để ấn huyệt chính xác mới mang lại hiệu quả cao. Nếu không xác định được vị trí của huyệt đạo, ấn mạnh sẽ gây bầm tím và đau nhức hơn. Người bệnh hoàn toàn có thể yên tự bấm huyệt điều trị tại nhà hàng ngày nếu có kinh nghiệm và kiến thức.

Nhìn chung, xoa bóp trong đó có bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy là dùng đầu ngón tay cái day ấn vào các huyệt đạo ở sau gáy. Trong quá trình xoa bóp, bạn cần kết hợp thực hiện động tác xoay cổ từ trái sang phải. Các ngón tay cái ấn nhẹ nhàng và dứt khoát từng huyệt sau gáy, cột sống cổ rồi dần xuống vai. Xoa bóp từng điểm bấm huyệt bằng chuyển động tròn nhỏ của ngón tay cái trong 30 giây đến 1 phút. Nhớ hít thở đều đặn, tự nhiên và tránh gồng cứng người.

Sau đó bạn kiểm tra xem các điểm huyệt vừa ấn có bị co cứng hay không. Nếu có, tiếp tục xoa nhẹ để giảm đau. Những huyệt vị mà người bệnh nên chú ý:

• Huyệt đại chùy: Vị trí của huyệt đạo này dưới gai đốt sống cổ C7.
• Huyện kiên tỉnh: Điểm cao nhất của vùng ngoài xương đòn.
• Huyệt phong phủ: Cách chân tóc gáy khoảng 1cm và ngang với đốt sống cổ C1.
• Huyệt phong trì: Nằm ở điểm lõm của bờ ngoài cơ thăng và cơ trong của cơ ức đòn chũm. Bấm huyệt này cho đến khi có cảm giác ê tức là được.
• Huyệt thiên trụ: Nằm giữa gáy, ngang với huyệt á môn và cách 1.3 thốn. Khi bấm huyệt này cần cẩn thận tránh tổn thương mô mềm và dây thần kinh.
• Ngoài ra còn có các huyệt khác như huyệt tam lý, huyệt hợp cốc, huyệt trung chủ,…

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Để xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có hiệu quả cao, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn nơi yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và âm thanh khi nằm hoặc ngồi thư giãn.
• Không cần phải xoa bóp tất cả các huyệt cho từng vùng bị đau mà chỉ cần tập trung vào một số huyệt có công suất cao từ đó xoa bóp các huyệt này trong 1 - 2 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, tiết kiệm thời gian hơn.
• Lưu ý tránh ấn, bấm vào những nơi viêm nhiễm, vết loét hở.
• Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ.
• Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng sẽ ổn định cột sống cổ, vai gáy và ngăn ngừa các biến chứng.
• Các điểm tác động tập trung chủ yếu ở vùng đầu và cổ, là khu vực quan trọng, nơi tập trung nhiều dây thần kinh và mạch máu. Do đó, Lực ấn ngón tay vừa đủ, nếu ấn quá mạnh sẽ gây đau.
• Không dùng chất kích thích, rượu bia trước và sau khi bấm huyệt.
• Không ăn quá no trước khi bấm huyệt.
• Thời điểm bấm huyệt tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Trường hợp đau dữ dội và không đáp ứng với bấm huyệt. Người bệnh nên đến bệnh viện để kiểm tra cũng như có phương pháp điều trị thích hợp.

Nhìn chung, xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp trị liệu an toàn, ít rủi ro mà ai cũng có thể áp dụng. Bạn có thể nhờ người thân, đến các trung tâm spa hay mua ghế massage toàn thân,… tất cả đều nhằm mục đích đảm bảo quá trình trị liệu diễn ra hiệu quả nhanh chóng có được kết quả khả quan.

Bạn cũng cần lưu ý nếu tình trạng đau vai gáy kèm theo các dấu hiệu khác như sốt phát ban, đau đầu, buồn nôn, sưng hạch bạch huyết,.... thì có thể là dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết. Hãy nhanh chóng đăng ký tiêm vắc xin sốt xuất huyết cho trẻ từ 4 tuổi và người lớn tại Long Châu để phòng bệnh hiệu quả.

Xem thêm: Khám đau vai gáy ở đâu TP.HCM? Gợi ý địa điểm khám uy tín