Chăm sóc mẹ bầu mùa hè cần chú ý những gì?

Bởi nhiệt độ cơ thể phụ nữ khi mang thai thường cao hơn so với người bình thường. Để tránh bị ảnh hưởng bởi thời tiết khó chịu của mùa hè, những thông tin sau sẽ giúp cho các mẹ có một mùa hè thật tuyệt với bé yêu.

Chăm sóc mẹ bầu trong mùa hè như thế nào là đúng cách?

Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Môi trường sống ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể của bà bầu. Đặc biệt nhiều bà mẹ khi mang thai có làn da rất nhạy cảm với ảnh nắng mặt trời. Bởi vậy các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát, có bóng râm để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra để chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương để giữ độ ẩm trong phòng lạnh,...

Chế độ dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt

Trong mùa hè thì chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu ưu tiên các món thanh mát giúp giải nhiệt góp phần hạn chế bớt những cảm giác khó chịu do thời tiết. Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, đường, muối khoáng,...

Vào mùa hè cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mất nước có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Bởi thể mẹ nên uống nhiều nước và uống thường xuyên, có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Lượng nước cần phải bổ sung vào mùa hè là từ 2,5 - 3 lít mỗi ngày.

Mẹ nên uống nhiều nước và uống thường xuyên vào hè

Bên cạnh đó, việc ăn thêm các loại hoa quả nhiều nước, vitamin và khoáng chất cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và đảm bảo sức khỏe hơn trong những ngày hè đấy.

Đặc biệt, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng.

Tránh ngồi sai tư thế

Tình trạng sưng phù chân là một trong triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn.

Hạn chế tình trạng này chị em nên có tư thế ngồi đúng và kế chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.

Chọn đồ bầu rộng, thoáng

Chăm sóc bà bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những chất liệu nguồn gốc thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối, các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton.

Mẹ bầu nên chọn những bộ đồ thoáng từ cotton, không bó chật cho mát nhé.

Hạn chế tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu có đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu vào mùa hè

Dù ưu tiên giải nhiệt cho mùa nắng nóng nhưng việc chọn lựa thực phẩm thực sự phù hợp với tình trạng của mẹ bầu không phải ai cũng làm đúng.

Mẹ bầu nên ăn và uống gì trong mùa hè?

Rau xanh và trái cây tươi

Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả... giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu, cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh có lá xanh đậm củ nhiều nước trong thực đơn của mình: mồng tơi, quả bí xanh,...đều rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, khi mẹ bầu muốn bổ sung trái cây tươi thì cần lưu ý tới loại trái cây nhiều nước nhưng ít ngọt sẽ tốt hơn trong việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu.

Mùa hè mẹ bầu nên chủ động bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống

Các loại đậu

Đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu ở bà bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt rất tốt, thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện oi bức của những ngày hè.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp... để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.

Nước cam ép

Tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt,... Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi

Dừa

Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, là loai thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến hết tháng thứ 7, bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2-3 quả mỗi tuần, vừa giúp làm mát cơ thể, làm sạch nước ối cho bé nữa.

Dưa hấu

Một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giảm chứng phù chân thường gặp. Tuy nhiên, bầu cũng lưu ý là dùng điều độ cho cân bằng, tránh dùng quá nhiều hàng ngày nhé.

Với những thông tin chăm sóc bà bầu bên trên, mùa hè đã không còn là thử thách khó khắn cho các mẹ. Đó là những phương pháp đơn giản và có thể áp dụng dễ dàng đối với mọi bà mẹ. Các mẹ hãy chú ý tới sức khỏe cũng như cơ thể của mình, đặc biệt nên dành nhiều thời gian chăm sóc cho những ngày nắng nóng này để có sức khỏe tốt nhất và thai nhi được phát triển khỏe mạnh nhất.

Thanh Hoa

Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp