Chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp cho người bị gai cột sống, thoái hóa cột sống

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện tập phù hợp cho người bị gai cột sống, thoái hóa cột sống là điều cần thiết để giúp điều trị bệnh cũng như hạn chế những diễn tiến xấu mà bệnh có thể gây ra.

Tuổi càng cao thì càng có nguy cơ mắc bệnh gai cột sống và thoái hóa cột sống.

Tổng quan về gai cột sống, thoái hóa cột sống

Gai cột sống, thoái hóa cuộc sống là tình trạng cột sống bị lão hóa khi bạn già đi, hoặc những người phải thường xuyên mang vác nặng. Bệnh khiến cơ thể đau nhức, khó chịu do nơi đốt sống mọc gai, bên cạnh đó còn khiến khả năng vận động giảm, di chuyển đi lại khó khăn.

Từ 35 đến 40 tuổi trở lên có nguy cơ cao mắc bệnh gai cột sống, thoái hóa cột sống. Nguyên nhân dẫn đến gai cột sống, thoái hóa cột sống ở nam giới là do lao động nặng hoặc chơi thể thao quá nhiều. Trong khi đó, ở nữ chủ yếu là do thiếu hụt canxi sau khi mang thai, sinh nở và không được bù đắp đầy đủ và kịp thời.

Tuy nhiên hiện nay các dấu hiệu cũng như triệu chứng của gai cột sống đang ngày càng trẻ hóa khi người mắc bệnh ngày càng trẻ tuổi hơn. Vì vậy, việc tìm hiểu về bệnh cũng như nguyên nhân dẫn đến gai cột sống thoái hóa cột sống là điều cần thiết phải làm.

Muốn làm hạn chế những khó khăn do gai cột sống, thoái hóa cột sống gây ra thì không thể chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như các bài tập trị liệu hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng cho người gai cột sống, thoái hóa cột sống

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng quan trọng giúp hỗ trợ bệnh nhân cải thiện tình trạng gai cột sống, thoái hóa cột sống. Việc có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp xương chắc khỏe và nhanh cải thiện tình trạng bệnh.

Vậy cần xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý? Bạn có thể tham khảo những thông tin sau đây:

• Lựa chọn những thực phẩm nhiều canxi như: Sữa, hải sản, các loại rau như súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina.

• Đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành. Tuy không nhiều canxi nhưng đậu nành lại là thực phẩm phòng ngừa loãng xương rất tốt và giúp xương chắc khỏe.

• Nước hầm từ xương ống của bò và lợn giúp sụn chắc khỏe, bổ sung canxi vì có chứa nhiều glucosamin và chondroitin.

• Rau củ quả và trái cây tươi đặc biệt là ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì những loại trái cây này cung cấp vitamin C - có tác dụng kháng viêm. Các loại rau củ như cà rổ, súp lơ, cà chua

• Bổ sung vitamin D.

• Uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.

 Gai cột sống ăn gì tốt luôn là câu hỏi của nhiều người, hi vọng mọt vài lời khuyên trên đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để cải thiện tình trạng gai cột sống, thoái hóa cột sống.

Chế độ tập luyện cho người bị gai cột sống và thoái hóa cột sống

Khi bị gai cột sống, thoái hóa cột sống thì người bệnh càng nên thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao. Việc tập luyện các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn, bạn có thể thể lựa chọn các môn thể thao đơn giản như bơi lội, đi bộ. Ngoài ra việc vận động nhẹ nhàng, xoa bóp vùng cột sống thắt lưng (bạn nên đi khám bác sĩ để biết được mức độ nặng nhẹ của bệnh từ đó áp dụng các bài tập phù hợp), dùng nạng hoặc gậy khi di chuyển cũng sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực lên bề mặt khớp.

Trong trường hợp đau nhẹ bạn có thể chườm giảm đau bằng muối rang nóng hoặc bó thuốc, chỉ nên dùng thuốc giảm đau trong trường hợp cơn đau quá nghiêm trọng và phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

Luyện tập thể thao nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị gai cột sống, thoái hóa cột sống. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Ngoài ra bạn cũng nên chú ý khi bệnh có dấu hiệu ngày càng nặng hoặc những cơn đau ngày càng nghiêm trọng hơn để kịp thời đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán cũng như điều trị kịp thời.

Hoàng Minh