Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không? 3 điều cần lưu ý

Nước đậu đen có công dụng giải nhiệt, điều trị tiểu đường, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn có bao giờ tự hỏi rằng “Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không”, hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm lời giải đáp nhé. 

Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không?

Tác dụng của nước đậu đen với kỳ kinh nguyệt

Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không?

Nước đậu đen được xem như vị cứu tinh trong kỳ kinh nguyệt vì không chỉ giúp bổ thận mà còn giảm bớt cơn đau bụng kinh trong những ngày này. Trong thành phần của nước đậu đen có chứa hàm lượng cao chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, theo y học hiện đại, nước đậu đen còn có tác dụng chống oxy hóa, đồng thời tác động lên cơ trơn tử cung, cải thiện các cơn đau thắt lưng trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, uống đường nâu với nước đậu đen giúp cải thiện tinh thần trong những ngày có kinh.

Các thành phần bổ dưỡng trong đậu đen cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết trong kỳ kinh nguyệt, giúp bạn đi qua chu kỳ dễ chịu hơn. Để giải đáp vấn đề "Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không", bạn hãy điểm qua những công dụng chính của nước đậu đen khi có kinh nguyệt:

Giúp giảm bớt đau bụng kinh

Uống đậu đen làm giảm tần suất cơn đau, mức độ đau thắt trong ngày đèn đỏ do đậu đen chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tử cung được điều hòa, co bóp nhẹ nhàng hơn.

Giảm các cơn đau thắt lưng

Nước đậu đen giúp giảm thiểu những triệu chứng đau lưng khi có kinh hiệu quả vì chứa hàm lượng kali, canxi, magie cao. Đặc biệt, nước đậu đen còn bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, từ đó hạn chế chứng co thắt gây đau lưng.

Điều hòa nội tiết tố nữ

Đối với nội tiết tố nữ, đậu đen rất giàu chất xơ, canxi, sắt, folate và phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Do đó, chị em nên bổ sung estrogen bằng đậu đen đều đặn hàng ngày.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các protein, vitamin cũng như khoáng chất có trong đậu đen là thành tố quan trọng tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường hệ miễn dịch nên chống viêm nhiễm trong ngày kinh nguyệt.

Cải thiện hiện tượng thiếu máu

Trong 100g đậu đen có chứa 6,1mg sắt. Uống nước đậu đen có thể hỗ trợ tạo máu, giúp chị em bù lại nhanh chóng lượng máu đã mất, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày kinh nguyệt.

Uống nước đậu đen hàng ngày có lợi gì?

Bên cạnh những chia sẻ về có kinh uống nước đậu đen được không, chị em cũng nên biết những lợi ích khác của đậu đen với sức khỏe để có chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Sau đây là công dụng chính của đậu đen tốt cho sức khỏe:

Làm chậm quá trình lão hóa: Đỗ đen chứa lượng protein thực vật, vitamin A, C dồi dào cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sắc đẹp. Bên cạnh đó, axit amin lysine, threonine và methionine trong đậu đen còn giúp sản sinh ra collagen và tạo nên sự đàn hồi cho da.

 Nước đậu đen cũng có công dụng chăm sóc da 

Phòng ngừa táo bón: Để hạn chế các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như ợ chua, ợ nóng, táo bón… bạn nên uống nước đậu đen vì trong thành phần này chứa một lượng lớn chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng,

Giảm cholesterol: Đậu đen còn là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B phức hợp cao, acid béo không no có tác dụng phòng ngừa và làm giảm đi lượng cholesterol trong máu.

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Đỗ đen rất giàu vitamin B, chất xơ, kali, folate và phytonutrient giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn chặn homocysteine tích tụ, từ đó, giảm nguy cơ làm hỏng mạch máu, bảo vệ tim mạch tốt hơn.

Cách nấu nước đậu đen đúng cách trong kỳ hành kinh

Cách nấu nước đậu đen cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian. Bạn có thể nấu với số lượng lớn để sử dụng dần. Hãy tham khảo cách nấu nước đậu đen theo hướng dẫn từng bước sau đây để giảm các triệu chứng đau bụng dữ dội, khó chịu trong ngày hành kinh, đồng thời giúp tinh thần thoải mái trong những ngày hành kinh. 

Nguyên liệu chuẩn bị

100g đậu đen.

1 lít nước lọc.

Cách nấu nước đậu đen

• Bước 1: Chọn những hạt đậu đen xanh nhân, tròn hạt, chắc, không bị mọt. Sau đó đem đậu đi rửa sạch, để ráo nước.
• Bước 2: Bắt chảo lên bếp, đun nóng chảo, cho đậu vào chảo, đảo đều tay từ 15 - 20 phút trên lửa nhỏ. Khi mùi thơm đặc trưng xuất hiện, bạn có thể cho đậu vào giấy báo, gấp gọn để ủ cho đậu chín hoàn toàn.
• Bước 3: Đun sôi 1 lít nước, cho đậu đen rang vào, đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút đến khi đậu đen đã chín, đổ ra ly để uống.

Cách nấu nước đậu đen cũng rất đơn giản, dễ làm

Cần uống nước đậu đen đúng cách

Dựa vào các công dụng của đậu đen mà chị em đã có thể trả lời cho vấn đề "Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không?". Các chị em nên bổ sung nước đậu đen mỗi ngày vừa giúp giải độc, bổ gan, thận vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả của đậu đen, bạn nên lưu ý cách uống sau đây:

Lượng uống nước đậu đen mỗi ngày: Chị em nên uống khoảng 2 ly nước đậu đen (tương đương khoảng 500ml) để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, không nên uống thay nước lọc vì chất phytate trong nước đậu đen rang sẽ làm giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng của những thực phẩm khác.

Thời gian nên uống nước đậu đen: Chị em nên uống nước đậu đen vào buổi sáng trong kỳ kinh nguyệt hoặc uống cách ít nhất 3 – 4 tiếng trước khi dùng các thực phẩm khác để tránh tương tác không mong muốn. Chị em không nên uống vào buổi tối để tránh bị đầy bụng, khó chịu dẫn đến mất ngủ.

Lưu ý khi uống nước đậu đen

Chị em cần lưu ý 3 vấn đề sau đây khi uống nước đậu đen:

• Vì nước đậu đen có tính mát hàn cao gây ra vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng nên người có hệ tiêu hóa yếu, đang bị tiêu chảy, viêm đại tràng không nên uống.
• Nước đậu đen sau khi bỏ tủ 3 ngày dễ lên men và bị chua dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng. Do đó không nên uống sau thời gian này.
• Vì trong đậu đen có chứa nhiều phytate gây cản trở cho việc hấp thu của các khoáng chất như sắt, đồng, kẽm, photpho… nên không kết hợp đậu đen với rau bina, sữa, dầu thầu dầu, ngũ sâm…

Quỳnh Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp