Mách bạn công thức smoothie cải kale cho da đẹp, dáng xinh

Công thức smoothie cải kale được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên, rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Thông qua việc sử dụng thường xuyên các loại smoothie rau xanh, cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng, làn da trở nên khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Tùy theo nhu cầu, bạn có thể uống smoothie cho bữa sáng, bữa phụ hoặc bữa tối.

Smoothie cải kale có tác dụng gì?

Cải kale không chỉ được dùng làm nguyên liệu trong các món ăn hằng ngày hay các món nước ép, sinh tố giàu dinh dương và thơm ngon mà chúng ta còn có thể dùng cải kale để làm smoothie với nhiều công thức khác nhau nữa đấy!

Những lợi ích nổi bật của công thức smoothie cải kale là:

• Ngăn ngừa ung thư: Cải kale chứa hàm lượng glucosinolate lớn, có khả năng ngăn chặn sự phát triển các tế bào gây ung thư.
• Cải thiện thị lực: Hàm lượng lutein và zeaxanthin cao trong cải kale là nguồn dưỡng chất tốt cho mắt, ngăn chặn suy giảm thị lực.
• Xương khớp chắc khỏe: Hàm lượng canxi trong cải kale khá cao tương đương với lượng canxi trong sữa, hỗ trợ xương chắc khỏe, hạn chế gãy và loãng xương.
• Tốt cho não bộ: Flavonoid, sắt và chất béo omega-3 trong cải kale giúp cải thiện trí nhớ, khả năng hoạt động của não bộ.
• Kiểm soát cân nặng: Cải kale là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ, ít calo và chất béo. Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
• Thải độc cơ thể: Cải kale chứa chất kiềm hóa giúp làm sạch và giải độc cơ thể, đào thải các độc tố có hại từ rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,…
• Cải thiện làn da: Cải kale giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da và tăng độ đàn hồi cho da. Do đó, uống nước ép cải kale đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Ngoài ra, các chất kháng viêm trong cải kale còn giúp cải thiện tình trạng mụn viêm, mụn nhọt trên da.
• Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C trong cải kale rất cao góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.

Công thức smoothie cải kale da đẹp, dáng xinh

Công thức smoothie cải kale, cần tây và thơm

Cải xoăn và cần tây có mùi hơi hăng do đó khi kết hợp với vị chua ngọt của thơm khiến smoothie này dễ uống hơn. Ngoài ra, cải kale có nhiều chất xơ, vitamin C còn cần tây có nhiều khoáng chất. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho những người có làn da khô và thiếu sức sống.

Nguyên liệu:

• 1/2 trái thơm.
• 1 bó cần tây.
• 4 lá cải kale.

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu tươi. Cắt thơm, cải kale và cần tây thành miếng nhỏ. Sau đó cho từng nguyên liệu vào máy ép.
• Nếu sử dụng bột cần tây và bột cải xoăn, hãy trộn hai loại bột này với nhau, sau đó thêm nước ép thơm vào và khuấy đều để uống.
• Nếu muốn có thể thêm chút đường hoặc mật ong và đá để dễ uống hơn.

Công thức smoothie cải kale, cần tây, thơm cùng dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng nước khá cao. Kết hợp với cải kale và cần tây giúp làm loãng hỗn hợp, dễ sử dụng hơn và cung cấp cho cơ thể nhiều nước hơn.

Nguyên liệu:

• 1/2 trái dứa.
• 4 lá cải kale.
• 2 trái dưa leo.
• 2 nhánh cần tây.
• 1/2 trái chanh.
• 1 lát gừng.

Cách làm:

• Các nguyên liệu đem rửa sạch.
• Cắt nhỏ các nguyên liệu, sau đó ép nước dứa, cải xoăn, dưa leo và cần tây.
• Cuối cùng thêm nước cốt chanh và gừng vào, khuấy đều rồi uống.
• Nếu khó uống có thể thêm chút đường hoặc mật ong và đá.

Công thức smoothie cải kale, táo kết hợp với quýt

Cải xoăn ít calo, nhiều chất xơ giúp giải độc cơ thể và quýt chứa nhiều kali giảm viêm da rất hiệu quả, phù hợp với những người đang bị mụn hoặc viêm da. Hương vị ngọt ngào, tươi mát của táo và quýt làm cho nước cải kale dễ uống hơn.

Nguyên liệu

• 4 lá cải kale.
• 2 trái quýt.
• 1 trái táo.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu.
• Cắt táo thành từng miếng nhỏ, tách quýt thành từng miếng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép.
• Có thể thêm chút đường, mật ong và đá để dễ uống hơn.

Công thức smoothie cải kale, xoài và táo

Xoài và táo là hai loại trái cây dễ ăn, được nhiều người yêu thích. Khi kết hợp với cải kale, sẽ làm giảm vị hăng và dễ uống hơn. Xoài chín có vị ngọt nhưng không chứa quá nhiều calo, cải kale chứa axit béo omega-3, giúp mái tóc chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu:

• 4 lá cải kale.
• 2 trái xoài chín.
• 1 trái táo chín.

Cách làm:

• Các nguyên liệu đem rửa sạch.
• Xoài bỏ vỏ và táo cắt miếng nhỏ để dễ ép hơn.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép.
• Có thể thêm chút đường, mật ong và đá để dễ uống hơn.

Công thức smoothie cải kale, cà rốt, bơ

Vitamin K trong cải kale có thể giảm quầng thâm dưới mắt, se khít lỗ chân lông trên da, giảm nếp nhăn,... Đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị tươi mát của cải kale và cà rốt cùng với vị béo ngậy của bơ.

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt.
• 1/2 trái dưa leo.
• 3 nhánh cần tây.
• 1 trái bơ.
• 100ml sữa không đường.
• 4 lá cải kale.
• 1/2 quả chanh.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu.
• Cắt cà rốt và dưa leo thành thành miếng nhỏ, gọt vỏ bơ và cắt thành miếng.
• Sau đó cho các nguyên liệu vào máy sinh tố.
• Cuối cùng thêm nước cốt chanh và sữa tươi không đường vào, khuấy đều rồi uống.
• Bạn có thể thêm chút đường hoặc mật ong và đá để dễ uống hơn.

Công thức smoothie cải kale, táo, dưa leo

Táo có chứa một lượng lớn collagen, giúp làn da căng mịn, trắng sáng và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, táo còn được biết đến với đặc tính giải độc, làm thông thoáng lỗ chân lông. Táo kết hợp với cải kale tạo thêm vị ngọt tự nhiên cùng với lượng nước có trong dưa leo khiến món smoothie dễ uống hơn.

Nguyên liệu:

• 8 lá cải kale.
• 1 trái dưa leo.
• 1 trái táo
• 1/4 trái chanh.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu.
• Cắt dưa leo và táo thành miếng nhỏ.
• Cho các nguyên liệu vào máy ép.
• Nếu muốn có thể thêm chút đường hoặc mật ong và đá để dễ uống hơn.

Công thức smoothie cải kale, rau bina, cam

Rau bina rất giàu chất dinh dưỡng, kết hợp với cải kale sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin A dồi dào cho cơ thể. Hương vị của cải kale và rau bina trung hoà với cam sẽ dễ uống hơn rất nhiều.

Nguyên liệu:

• 4 lá cải kale.
• 1 trái cam.
• 8 lá rau bina.

Cách làm:

• Các nguyên liệu đem rửa sạch.
• Vắt cam lấy nước.
• Cho cải kale và rau bina vào máy ép.
• Lấy phần nước cải kale và rau bina khuấy đều với nước ép cam và thưởng thức.

Lưu ý khi uống smoothie cải kale

Khi chuẩn bị và sử dụng nước ép cải xoăn, đừng quên ghi nhớ một số biện pháp phòng ngừa an toàn:

• Cải kale phải được rửa sạch, ngâm nước muỗi loãng trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, hoá chất,
• Không nên uống quá nhiều smoothie cải kale, chỉ nên uống 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100 - 150ml.
• Cố gắng uống hết nước cải kale trong ngày, tránh để qua đêm.
• Bạn nên uống smoothie cải kale trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Tránh uống nhiều vào ban đêm.
• Nên kết hợp cải kale với nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác để tăng giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe.
• Trong trường hợp đang điều trị bệnh bằng thuốc chống đông máu, cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi dùng.

Trên đây là những công thức smoothie cải kale dáng xinh, đẹp da mà các bạn có thể tham khảo. Lưu ý chọn mua rau hữu cơ, rau sạch, không chứa thuốc bảo vệ thực vật để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.