Dấu hiệu suy dinh dưỡng người lớn tuổi và cách phòng tránh

Nhiều người vẫn cho rằng suy dinh dưỡng là bệnh chỉ xảy ra ở trẻ em. Tuy nhiên, trên thực tế thì suy dinh dưỡng có thể xảy ra ở bất kì đối tượng và lứa tuổi nào. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi và cách phòng tránh.

Gầy đi là một trong những dấu hiệu suy dinh dưỡng người lớn tuổi dễ nhận thấy nhất.

Biểu hiện suy dinh dưỡng người lớn?

Dấu hiệu suy dinh dưỡng người lớn tuổi bao gồm:

• Sụt cân nhanh chóng, người bệnh có thể tự nhận biết khi quần áo mặc bị rộng, cơ bắp mềm không săn chắc.

• Mất cảm giác ngon miệng khi ăn, chán ăn.

• Tóc xơ cứng và rụng nhiều.

• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị nhiễm bệnh, các vết thương lâu lành.

• Gặp các vấn đề về da như: mụn, chàm, đồi mồi, da mỏng và khô, xanh xao.

• Khuôn mặt trở nên xanh xao, má hóp dần, mắt trũng xuống do thiếu chất béo.

• Khả năng sinh sản bị ảnh hưởng, giảm ham muốn tình dục.

• Tinh thần mệt mỏi, luôn cáu gắt, khó tập trung. Đối với người cao tuổi thì hay quên, thiếu minh mẫn.

Nếu suy dinh dưỡng ở trẻ em thường là do thiếu sữa mẹ, không được cung cấp đủ chất so với nhu cầu của cơ thể thì nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng người lớn tuổi có thể do bị stress nặng, đối tượng bị cô lập với xã hội, sống trong điều kiện nghèo đói, bị rối loạn ăn uống hoặc mới phục hồi sau bệnh nặng, rối loạn tiêu hóa, nghiện rượu.

Tình trạng suy dinh dưỡng kéo dài có thể biến thành suy dinh dưỡng mãn tính hoặc là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như xơ gan, suy hô hấp cấp và các vấn đề về sức khỏe khác.

Suy dinh dưỡng người lớn tuổi khi được điều trị sẽ phục hồi nhanh chóng.

Suy dinh dưỡng người lớn tuổi và cách phòng tránh?

Nếu bạn đã lớn tuổi và bị suy dinh dưỡng thì cũng đừng quá lo lắng vì suy dinh dưỡng người lớn thường dễ điều trị hơn so với trẻ em rất nhiều. Để phòng tránh cũng như điều trị suy dinh dưỡng người lớn tuổi hiệu quả thì cách hữu hiệu nhất là chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau đây:

• Ăn các loại thịt trắng như thịt heo, thịt gà, cá. Dùng các loại thực phẩm như đậu hũ, sữa từ đậu nành, các loại hạt ngũ cốc để bổ sung đạm thực vật.

• Đối với người già thì bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống sữa.

• Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ quả tươi. Các thực phẩm này cũng giúp bạn hạn chế lão hóa và tăng cường sức khỏe.

• Hạn chế mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày, ngoài ra cũng không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Từ bỏ việc uống nước có cồn mà thay vào đó là uống nước lọc đủ 1.5 lít mỗi ngày.

• Cần chế biến thức ăn mềm, gia vị vừa đủ. Nếu có thể hãy chuẩn bị đủ 3 món kho, xào, canh để kích thích vị giác cũng như dễ ăn.

• Chú ý tập thể dục rèn luyện sức khỏe hàng ngày, đi bộ, chơi thể thao, gặp gỡ mọi người để tinh thần thoải mái cũng như nâng cao sức đề kháng.

Tập thể thao đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được suy dinh dưỡng người lớn tuổi.

Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày là biện pháp tốt nhất để phòng tránh suy dinh dưỡng người lớn tuổi. Bên cạnh đó một nếp sống lành mạnh, lạc quan cũng giúp bạn không chỉ phòng được bệnh suy dinh dưỡng mà còn tránh được những căn bệnh khác. Nếu có bất kì câu hỏi hoặc thắc mắc xin vui lòng đến gặp bác sĩ. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm về suy dinh dưỡng ở trẻ em để từ đó bảo vệ sức khỏe các thành viên trong gia đình được tốt hơn.

Hoàng Minh