Đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối nên làm thế nào?

Theo ý kiến của các chuyên gia, phụ nữ thường gặp phải đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối. Cơn đau bắt đầu từ nhẹ và tăng dần theo thời gian, trở nên đau đớn hơn và xuất hiện thường xuyên hơn. Mặc dù những cơn đau này không đe dọa sức khỏe của cả mẹ và bé nhưng chúng có thể gây ra sự bất tiện, đặc biệt khi phải hoạt động hoặc di chuyển.

Nguyên nhân đau xương mu khi mang thai

Xương mu là bộ phận quan trọng của xương chậu, nằm ở hai bên cơ thể và tạo thành khớp chậu ở phía trước. Trong quá trình thai kỳ, khớp này trở nên linh hoạt hơn để thích nghi với sự phát triển của tử cung và các thay đổi khác trong cấu trúc chậu.

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường gặp phải cảm giác đau ở xương mu, với các triệu chứng như đau kéo dài, đau rát hoặc đau dữ dội tạm thời, thường xảy ra ở hai bên bẹn và vùng lân cận như đùi và quanh khung chậu. Có một số nguyên nhân chính gây đau xương mu trong thời kỳ mang thai:

• Thay đổi hormone: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi hormone. Đặc biệt, lượng progesterone tăng cao trong máu có thể làm giãn các khớp xương, khiến cho chúng trở nên kém linh hoạt hơn và gây đau xương mu.
• Phù nề: Trong thai kỳ, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng lên và sự phân bố máu thay đổi, chủ yếu hướng về nhau thai để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này gây áp lực lớn hơn lên hệ tuần hoàn ở phần dưới cơ thể, dẫn đến phù nề, tạo áp lực lên xương mu và gây đau.
• Tư thế của thai nhi: Trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, thai nhi chuyển động và hướng xuống phía dưới âm đạo, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự chuyển dịch này làm tăng áp lực lên xương mu, đặc biệt với những thai nhi có trọng lượng lớn. Cảm giác đau này có thể trở nên rõ rệt hơn trong giai đoạn chuyển dạ khi thai nhi di chuyển qua âm đạo.
• Đa thai: Phụ nữ mang bầu lần thứ hai trở lên thường đối mặt với rủi ro cao về các vấn đề đau xương mu trong quá trình mang thai. Do cơ bụng ở những phụ nữ này thường yếu hơn, cùng với việc thai nhi nằm ở vị trí thấp, sức ép lên xương mu tăng lên đáng kể. Điều này khiến cho triệu chứng đau xương mu không chỉ xuất hiện thường xuyên hơn mà còn nghiêm trọng hơn, đặc biệt khi họ tham gia vào các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực.

Các dấu hiệu thường gặp liên quan

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, mẹ thường gặp các triệu chứng đau xương mu như sau:

• Cảm giác đau nhức lan rộng ở các bộ phận như xương mu, hông, lưng và phần dưới của chậu. Đặc biệt, phần sau của đùi sẽ có cảm giác đau, nhức và nóng rát.
• Thường cảm thấy đau khớp háng và đầu gối. Cảm giác đau này có thể lan xuống đến cả khu vực mắt cá chân và bàn chân.
• Gặp khó khăn và cảm thấy đau đớn khi thực hiện các hoạt động như bước xuống từ giường, leo lên cầu thang hay khi xoay người.
• Đau nhiều hơn vào ban đêm, với cơn đau xuất hiện thường xuyên và có mức độ nghiêm trọng cao.
• Có thể nghe thấy tiếng kêu lách cách từ vùng xương mu.
• Việc di chuyển trở nên khó khăn hơn do những cơn đau này.

Làm sao để giảm đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối?

Đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhưng nó gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số biện pháp giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn:

• Nghỉ ngơi hợp lý: Phụ nữ mang thai không nên làm việc quá sức hoặc tập thể dục nặng. Việc lập kế hoạch nghỉ ngơi đúng cách có thể giảm bớt cảm giác đau ở khớp xương mu. Hơn nữa, bà bầu cần nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy đau.
• Thay đổi tư thế: Mẹ nên áp dụng một số tư thế nhất định có thể giảm áp lực lên khớp xương mu và giảm đau. Cụ thể, nằm nghiêng là tư thế giúp tăng cường lưu thông máu nuôi thai nhi và giúp người mẹ thoải mái hơn. Khi ngồi, nên ngồi thẳng lưng và sử dụng gối tựa để hỗ trợ, tránh ngồi xổm hoặc cúi lưng. Phụ nữ mang thai cũng không nên ngồi yên một chỗ quá lâu và nên hạn chế hoạt động trong tư thế đứng. Khi đứng, không nên đứng quá lâu và cần thả lỏng vai, đồng thời đứng với hai chân rộng bằng vai.
• Sử dụng đai bảo vệ: Trên thị trường hiện có đa dạng các loại đai đeo được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai. Những đai này có tác dụng hỗ trợ giảm bớt áp lực lên vùng xương mu, từ đó giúp giảm đau ở khu vực này.
• Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp: Phụ nữ mang thai nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và an toàn, chẳng hạn như Hatha yoga. Những hoạt động này giúp tăng cường sức mạnh cho hệ xương cơ, đồng thời cũng an toàn cho thai nhi.
• Tránh mang giày cao gót: Việc sử dụng giày cao gót trong thời gian mang thai có thể làm tăng áp lực lên phần dưới của cơ thể. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng giày cao gót để giảm nguy cơ té ngã và bảo vệ vùng xương mu của mình một cách tốt nhất.

Đau xương mu có phải biểu hiện sắp sinh không?

Trong số nhiều triệu chứng cho thấy sắp đến ngày sinh, đau xương mu không phải là một dấu hiệu của việc sắp chuyển dạ. Cảm giác đau này thường xuất hiện trong giai đoạn cuối của thai kỳ, là một phần của quá trình thay đổi cơ thể khi mang thai.

Khi bạn cảm thấy đau xương mu, bạn có thể an tâm rằng điều này không liên quan đến việc sắp sinh, và do đó không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu cảm giác đau này xuất hiện từ tháng thứ sáu trở về trước, phụ nữ mang thai nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân, bởi vì đây có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe khác.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu người mẹ gặp phải những triệu chứng dưới đây liên quan đến cơn đau ở xương mu, cần lập tức đến cơ sở y tế để được kiểm tra:

• Cảm thấy đau ở xương mu trong ba tháng đầu của thai kỳ và trong những tháng tiếp theo.
• Cơn đau trở nên nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, không thể đi lại hoặc cảm thấy đau ngay cả khi đang trò chuyện.
• Cơn đau xương mu đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và cảm giác choáng váng.
• Xuất hiện tình trạng sưng phù ở tay chân và mặt.
• Các dấu hiệu khác như viêm âm đạo, sốt hoặc cảm giác lạnh run.

Không ít chị em gặp phải tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối. Hiện tượng này là khá phổ biến, nên không cần quá lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau xương mu đi kèm với các triệu chứng không bình thường khác, như đau bụng hay xuất hiện máu, thì đây có thể là dấu hiệu của quá trình chuyển dạ. Trong trường hợp này, người mẹ cần đến bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng ngay lập tức.