Điểm danh 10 thói quen tốt cho người suy thận

Thận là cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể vì giúp lọc máu, sản sinh hóc-môn, hấp thụ khoáng chất, tạo ra nước tiểu, loại bỏ độc tố và trung hòa axit. Vậy để thận luôn khỏe mạnh thì bí quyết cho người suy thận là gì?

1. Một số nguyên nhân gây suy thận

– Tiểu đường được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh suy thận. Suy thận được xem là biến chứng mạn tính của tiểu đường, đặc biệt ở các bệnh nhân kiểm soát đường huyết kém hoặc có các bệnh lý đi kèm như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu. Biểu hiện sớm của tổn thương thận do tiểu đường là tiểu đạm vi thể. Cần làm xét nghiệm vi đạm niệu để tầm soát sớm biến chứng thận trên bệnh nhân tiểu đường.

Tiểu đường được xem là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận

– Huyết áp cao nếu không được kiểm soát, điều trị tốt sẽ dễ gây biến chứng suy thận. Giai đoạn sớm của tổn thương thận do cao huyết áp cũng là tiểu đạm vi thể.

– Thuốc: một số thuốc nếu dùng lâu dài với liều không thích hợp có thể gây suy thận như: nhóm thuốc kháng viêm không steroid (aspirin, diclofenac…), thuốc kháng sinh (Gentamycin, Amikacin…), thuốc chống lao, thuốc hóa trị, thuốc cản quang…

– Bệnh lý thận – niệu: sỏi thận, thận ứ nước, nhiễm trùng thận nếu không được điều trị kịp thời cũng có khả năng gây suy thận.

– Các trường hợp nhiễm trùng nặng như nhiễm trùng máu cũng có thể gây tổn thương nhiều cơ quan, trong đó có thận.

Ngoài ra, các nguyên nhân khác như chấn thương dập nát cơ, ong đốt, rắn cắn… cũng có thể gây ra bệnh thận. Lối sống cũng có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến chức năng của thận như việc ăn quá nhiều muối, đường, chất đạm, chất mỡ hoặc ăn ít rau quả, ít vận động, stress. Hay một số thói quen như hút thuốc lá, chế độ ăn uống, môi trường,… cũng ảnh hưởng nhiều đến thận. Vậy đâu là bí quyết cho người suy thận?

2. 10 thói quen tốt cho người suy thận

– Ăn ít đường đường

Việc ăn uống sử dụng quá nhiều đường có rất nhiều tác hại tới cơ thể của bạn. Thận chỉ có thể xử lý lượng đường ăn vào quá nhiều so với bình thường khi bạn chưa bị tiểu đường hoặc bị bệnh thận.

– Duy trì cân nặng lý tưởng

Việc luôn duy trì ở một mức cân ổn định, tránh thừa cân, béo phì sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Đây là những yếu tố nguy cơ chính của suy thận.

Thuốc lá là một nguyên nhân gây ra tiểu đạm làm tổn thương thận

– Tránh hút thuốc lá

Lối sống có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến chức năng của thận, trong đó có việc hút thuốc lá. Theo nghiên cứu đã chứng minh rằng hút thuốc lá là một nguyên nhân gây ra tiểu đạm làm tổn thương thận. Những người hút thuốc lá tăng nguy cơ suy thận gấp 3 lần những người không hút thuốc lá.

– Thường xuyên vận động

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên – ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, làm việc cơ bắp sẽ rất tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ suy thận, tăng cường chức năng thận. Đây là một bí quyết cho người suy thận nếu muốn nhanh chóng đẩy lùi căn bệnh.

– Uống đủ nước

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ gây ra những tác hại xấu tới sức khỏe của bản thân. Thận không thể đảm nhiệm tốt chức năng nếu không đủ nước. Nếu cơ thể không đủ nước, các chất độc hại có thể tích tụ nồng độ cao trong máu, dẫn đến làm hỏng chức năng thận.

– Bổ sung vitamin và các thức ăn tốt cho sức khỏe

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Vitamin B6 là rất quan trọng đối với chức năng thận thiếu hụt B6 có thể dẫn đến bệnh sỏi thận, trầm cảm, thiếu náu. Để tăng cường bổ sung vitamin B6 bạn hãy ăn các thực phẩm như: cá, gan, rau có bột, trái cây,…Ngoài ra, cần bổ sung magie giúp cơ thể hấp thu canxi nhiều hơn.

– Ngủ đủ giấc

Thường xuyên mất ngủ hay ngủ không ngon giấc là nguyên nhân dẫn đến các chức năng của thận suy giảm và gây ra một loạt các bệnh khác.

– Tránh thói quen nhịn tiểu

Nhịn tiểu rất có hại cho sức khỏe của thận. Nhịn tiểu không chỉ gây khó chịu mà nó còn làm tăng áp lực cho thận dẫn đến các bệnh về thận.

– Hạn chế ăn mặn

Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 5,8 gram muối vào cơ thể để ngăn ngừa một số bệnh có hại tới sức khỏe đặc biệt là bệnh thận.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có khả năng gây ra bệnh thận.

Vậy muốn thận luôn hoạt động khỏe mạnh, đảm bảo được các hoạt động đào thải diễn ra tốt nhất thì hãy luôn duy trì những thói quen đã nêu trên thì bạn sẽ có một quả thận khỏe mạnh và một cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Thu Hà