Gia đình và hoạt động thể chất sau điều trị ung thư

Sự giúp đỡ và tình yêu thương của các thành viên trong gia đình như là liệu pháp đặc biệt về tinh thần cho bệnh nhân ung thư vượt qua cơn đau và những khó khăn trong quá trình điều trị. Và mặc dù điều trị đã kết thúc, bệnh nhân ung thư vẫn cần nhận được rất nhiều sự hỗ trợ trong giai đoạn hồi phục từ gia đình và các hoạt động thể chất.

Những vấn đề thường gặp với người thân trong gia đình sau điều trị ung thư

Người thân và những vấn đề thường gặp với gia đình

Các thành viên mong đợi bạn làm những gì bạn đã làm trước khi bị ung thư sau thời gian dài phục hồi. Ví dụ, nếu trước đây bạn thường chăm sóc ngôi nhà hay chăm sóc sân vườn, họ có thể mong đợi thấy bạn tiếp tục quay trở lại làm những gì bạn từng làm để chăm sóc ngôi nhà.

Bạn có thể đặt mong đợi nhiều khi trở về với gia đình sau quá trình điều trị. Tuy nhiên các thành viên trong gia đình còn nhiều mối quan tâm khác như công việc và các mối quan hệ xã hội khác, điều này có thể làm bạn buồn hơn.

Thời gian đầu sau khi trở về bạn vẫn có thể cần phụ thuộc vào người khác để giúp đỡ trong thời gian này. Mặc dù bạn muốn quay trở lại với vai trò bạn đã có trong gia đình trước đây, nhưng có thể mất một thời gian để trở về thói quen.

Một số bệnh nhân có thể là khó khăn với bạn để bày tỏ cảm xúc hoặc biết cách nói về căn bệnh ung thư của mình.

Mong đợi của bệnh nhân ung thư

Một số ý tưởng giải quyết các vấn đề người bệnh sau điều trị với gia đình

• Hãy chia sẻ thành thật những việc bạn có thể và không thể làm sau khi điều trị.
• Thời gian đầu là thời điểm bạn bắt đầu quay lại cuộc sống thường nhật của bạn nên có thể mất thời gian để điều chỉnh. 
• Bạn và gia đình sẽ có thể điều chỉnh theo thời gian với những thay đổi mà bệnh ung thư mang lại. Chỉ cần cởi mở với nhau có thể giúp đảm bảo rằng nhu cầu của mỗi người được đáp ứng. Giao tiếp tốt vẫn rất quan trọng.
• Giúp trẻ em trong gia đình bạn hiểu rằng có thể mất một thời gian để bạn có được năng lượng mà bạn đã từng có bây giờ khi bạn kết thúc điều trị. 
• Bạn không cần phải nói với con bạn về mọi kiểm tra hoặc mọi triệu chứng xảy ra. Nhưng hãy nói với chúng nếu bạn vẫn có tác dụng phụ khiến bạn khó thực hiện vài thứ. Nếu bạn không thể thực hiện một hoạt động hoặc đi đến một sự kiện, trẻ  có thể nghĩ rằng bạn không hài lòng hoặc tức giận với chúng.
• Với sự cho phép của bạn, các thành viên khác trong gia đình cũng nên cởi mở với con bạn về căn bệnh ung thư của bạn và cách điều trị.
• Ngoài ra bạn cũng nên kết nối lại với gia đình bằng một lối sống năng động qua các hoạt động thể chất.

Xem thêm: Vai trò giao tiếp của người chăm sóc bệnh nhân ung thư

Chia sẻ cùng người thân

Hoạt động thể chất sau điều trị ung thư

Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất là hữu ích trong và sau quá trình điều trị ung thư. Ví dụ, hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ tái phát một số bệnh ung thư. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kết nối với các thành viên gia đình sau khi kết thúc điều trị.

Những lợi ích khác của lối sống năng động bao gồm:

• Cải thiện tinh thần.
• Cảm thấy hạnh phúc hơn.
• Ít có khả năng bị trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi.
• Có thêm sức mạnh và sự bền bỉ.
• Xương rắn chắc hơn.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Xác định mức độ hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất có thể được chia thành 3 cấp độ: Nhẹ, vừa và mạnh.

Hoạt động nhẹ:

• Trong quá trình hoạt động nhẹ, bạn không ngồi, nằm hoặc đứng yên. Bạn có thể không gắng sức, nhưng bạn vẫn hoạt động. 
• Ví dụ như rửa bát, đi chậm, chuẩn bị thức ăn và dọn giường.

Hoạt động vừa:

• Trong quá trình hoạt động vừa, nhịp thở của bạn tăng lên. Nhưng bạn vẫn có thể nói mà không cảm thấy khó thở. Đi bộ là một hoạt động vừa phải tuyệt vời. 
• Các ví dụ khác bao gồm khiêu vũ, chèo thuyền và làm vườn.

Hoạt động mạnh:

• Trong quá trình hoạt động mạnh, tim bạn đập nhanh hơn, bạn thở mạnh và đổ mồ hôi. Thông thường, bạn không thể nói nhiều. 
• Các hoạt động mạnh bao gồm chạy bộ, nhảy dây và bơi lội.

Bạn có thể thực hiện các hoạt động này ở nhiều địa điểm khác nhau:

• Ở nhà.
• Bên ngoài, chẳng hạn như trong công viên.
• Trong phòng tập thể dục.

Cùng người thân vận động nhẹ tại nhà

Hoạt động thể chất cho một lối sống năng động sau điều trị ung thư

Các lời khuyên sau đây để bệnh nhân bắt đầu sống một cuộc sống năng động:

Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có ích, ngay cả khi nó không ở mức độ vừa hay mạnh. Nhiều nghiên cứu đang chỉ ra rằng không hoạt động hoặc ít vận động, dành phần lớn thời gian để ngồi mà không hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Thường xuyên hoạt động

Mỗi tuần, bệnh nhân hãy cố gắng có được ít nhất 150 phút hoạt động vừa hoặc 75 phút hoạt động mạnh và trải đều các hoạt động này trong suốt cả tuần để nhanh chóng hồi phục. Bệnh nhân có thể tập nâng tạ và thực hiện các bài tập tăng cơ khác ít nhất 2 ngày một tuần.

Cân nhắc các buổi tập ngắn

Nếu bạn không có thời gian hoặc năng lượng cho các buổi tập thể dục kéo dài, hãy thực hiện nhiều bài ngắn. Lợi ích về sức khỏe khi tập những bài ngắn theo từng đoạn, mỗi đoạn 10 phút tương tự như 1 buổi tập thể dục dài.

Bắt đầu chậm dần

Nếu bạn mới tập, hãy tăng thời lượng và cường độ hoạt động thể chất từ từ. Tiếp tục tăng tốc cho đến khi bạn đạt được 30 phút hoạt động vừa cho đến nhanh theo cấp độ mỗi ngày.

 Ly Nguyễn

Nguồn tham khảo: Yhoccongdong.com