Mặc định
Lớn hơn
Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ đường tiêu hóa và hệ tim mạch. Tuy nhiên, rất nhiều chị em luôn băn khoăn sau sinh ăn ổi được không?
Chế độ ăn sau sinh của các bà mẹ vô cùng quan trọng bởi cơ thể cần hồi phục và đảm bảo dinh dưỡng nuôi bé. Thời gian này, mẹ cần bổ sung đầy đủ protein, lipid, vitamin và các loại thực phẩm lành mạnh. Khi chọn trái cây cho thực đơn dinh dưỡng, nhiều mẹ lo ngại ăn ổi sẽ gây khó tiêu và táo bón. Suy nghĩ này liệu có đúng? Tìm hiểu bài viết này để có lời giải đáp cho thắc mắc sau sinh ăn ổi được không?
Ổi là loại quả phổ biến ở cả 3 miền của Việt Nam, ổi có nguồn gốc ở Brasil và được du nhập khắp các nước trên thế giới. Ổi thích khí hậu ẩm, phù hợp với khí hậu ở đất nước ta. Có nhiều loại ổi khác nhau như ổi găng, ổi đào, ổi Đài Loan... mỗi loại sẽ có những điểm riêng tuy nhiên là chúng đều cung cấp dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Mặc dù loại quả này thường xuyên được sử dụng tuy nhiên không phải ai cũng biết giá trị dinh dưỡng của chúng.
Theo Đông y, trái ổi có vị ngọt, chát, tính bình. Ổi là bài thuốc trong dân gian sử dụng để chữa bệnh tiêu chảy, cầm máu, kháng khuẩn, tiêu viêm. Theo nghiên cứu, ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam gấp 4 lần trong cùng trọng lượng. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100 gram quả ổi có hàm lượng dinh dưỡng như sau:
Ngoài ra, trong ổi có chất béo chỉ chiếm 1%DV và hoàn toàn không chứa cholesterol. Chất đạm chiếm 5%DV; vitamin C tận 380%DV; canxi và sắt chiếm 2%DV (Daily Value DV: Giá trị hàng ngày).
Chế độ ăn uống sau sinh khá nghiêm ngặt bởi sẽ có nhiều loại thực phẩm cần kiêng cữ. Theo quan niệm ngày xưa, trong vài tháng cữ đầu tiên, mẹ nên kiêng ăn trái cây bởi có hại cho hệ tiêu hóa. Nhiều người cho rằng mẹ bầu sau sinh chỉ nên ăn các loại hoa quả ngọt, mát, mềm và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng gây hại.
Vài ngày sau sinh đầu tiên, mẹ được khuyến cáo bổ sung chuối, đu đủ, nho ngọt để đảm bảo vitamin cho cơ thể. Sau đó mẹ có thể lựa chọn thêm các loại hoa quả khác để bổ sung các chất cần thiết. Vậy sau sinh ăn ổi được không?
Câu trả lời chắc chắn là có. Ổi là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, A, E, chất xơ... Mẹ không nên lo lắng việc ăn ổi gây khó tiêu bởi nếu ăn đúng cách sẽ rất lợi sữa và thúc đẩy tăng sức đề kháng cho bé. Mẹ hãy chọn mua trái ổi tươi ngon, sạch sẽ, chín và đảm bảo nguồn gốc rõ ràng. Khi ăn, mẹ bỏ phần hạt ổi và chỉ ăn phần cùi thịt. Mẹ cũng có thể ép nước để uống, thậm chí giảm thiểu được tình trạng táo bón hiệu quả nhé!
Ổi được đánh giá là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao đối với cả phụ nữ sau sinh. Chính vì thế ổi có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe mẹ bỉm. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của ổi bạn nên biết:
Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có 2 mặt ưu điểm và hạn chế. Nếu sử dụng đúng cách sẽ phát huy được tối đa tác dụng. Ngược lại, nếu lạm dụng hoặc dùng không đúng sẽ gây ra hậu quả không ngờ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn ổi đúng cách, một số sai lầm thường gặp khi ăn ổi đó là:
Để nhận được hiệu quả tối đa từ ổi, chị em cần lưu ý ăn ổi đúng cách sau sinh. Dưới đây là những chia sẻ về cách ăn ổi đúng cho chị em tham khảo:
Trên đây là những giải đáp về sau sinh ăn ổi được không và những lưu ý ăn uống đúng cách tới chị em bỉm sữa. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho các chị em bỉm sữa. Theo dõi website của nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe bạn nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp