Giải đáp: đau bụng kinh làm gì hết?

Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý ở các chị em mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên tình trạng này làm ảnh hưởng đến sinh hoạt, lối sống và công việc của các chị em. “Khi đau bụng kinh làm gì hết?” đây là thắc mắc của đại đa số phái nữ với mong muốn nhanh chóng chấm dứt tình trạng này.

Đau bụng kinh kèm theo các biểu hiện như khó chịu âm ỉ vùng bụng dưới, đau nhức thắt lưng, cảm giác đầy hơi chướng bụng, tay chân lạnh, hoa mắt chóng mặt… Tùy mỗi người thì có các triệu chứng khác nhau song đối với không ít người có cường độ đau dữ dội, mệt mỏi, cơ thể gần như ngất xỉu ảnh hưởng rất lớn trong sinh hoạt.

1. Nguyên nhân đau bụng kinh là gì?

Nguyên nhân được chia làm 2 nhóm: đau bụng nguyên phát và đau bụng thứ phát

- Đối với đau bụng kinh nguyên phát là do sự co thắt quá mức của cơ tử cung để tống máu kinh ra ngoài, bên cạnh đó còn do sự chiết hẹp cổ tử cung hoặc tử cung có vị trí bất thường.

- Đối với đau bụng thứ phát là do chị em một số bệnh lý phụ khoa trước đó như lạc nội mạc tử cung, có nhiều polyp trong tử cung, viêm nhiễm phụ khoa, ….

Ngoài các nguyên nhân trên còn có các nguyên nhân khác như do tâm lý không ổn định, stress căng thẳng trong cuộc sống, nội tiết tố trong cơ thể giảm đột ngột…

Đau bụng kinh cảm thấy mệt mỏi

2. Đau bụng kinh làm gì hết?

Với những người đau bụng kinh thứ phát thì nên tới các cơ sở chuyên khoa để được khám và điều trị một cách phù hợp nhất. Còn đối với đau bụng nguyên phát thì chị em có thể tham khảo một số phương pháp, mẹo vặt dưới đây:

Chườm ấm

Bạn có thể dùng túi chườm hoặc chai nước ấm lăn qua lại phần bụng dưới sẽ làm xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cần chú ý nhiệt độ của túi chườm bởi nếu như quá nóng có thể gây bỏng da. Bên cạnh đó các bạn phái nữ chỉ cần thả mình trong bồn nước nóng pha thêm một ít muối loãng là có thể cảm nhận được tác dụng hiệu quả từ nó.

Massage phần bụng dưới

Đau bụng kinh làm gì hết nhanh chóng và lâu dài? Để được vậy bạn cần tìm hiểu về mẹo massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới. dùng tay xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhẹ nhàng, lực ma sát sẽ làm cho bụng nóng dần lên giúp cơ bụng giãn ra, giảm cơn co thắt lại khiến cho cơn đau giảm dần.

Xoa vùng bụng dưới để giảm đau

Các bài tập giảm đau

Chắc hẳn nhiều người quen với việc nằm ì trên giường trong những ngày “ đèn đỏ” nhưng như vậy sẽ càng khiến cho bạn có một tâm lý buồn bực và khó chịu. Nếu không nằm thì đau bụng kinh làm gì để hết? Thay vì thế bạn hãy thử đi bộ nhanh, đạp xe đạp, hoặc các bài tập yoga.  Theo các chuyên gia việc đều đặn luyện tập các bài tập yoga sẽ làm giảm cơn đau một cách hữu hiệu.

Các bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

Chế độ dinh dưỡng

Bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm cay nóng sẽ gây tăng độ co bóp của tử cung. Không sử dụng thức uống có ga và chứa caffein.

Chị em nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất không những làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh mà còn làm giảm dần các triệu chứng đau bụng kinh.

Như vậy với thắc mắc: “ đau bụng kinh làm gì hết” đã phần nào có câu trả lời làm thỏa mãn các chị em phụ nữ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một cuộc sống tràn đầy niềm vui!

Thanh Hiền