Gợi ý các bài tập cơ mặt của người Nhật đơn giản nhưng hiệu quả

Phụ nữ Nhật luôn nổi tiếng với những bí quyết chăm sóc khuôn mặt. Ngoài cách dưỡng da ngày và đêm, cách giúp họ duy trì vẻ thanh xuân còn chính là những bài tập cơ mặt đơn giản nhưng hiệu quả được thực hiện hàng ngày. Các bài tập này không chỉ giúp khuôn mặt trẻ trung, thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập cơ mặt của người Nhật phổ biến, để bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày.

Tại sao nên áp dụng bài tập cơ mặt của người Nhật?

Bài tập cơ mặt là những động tác massage hoặc vận động các nhóm cơ trên khuôn mặt, nhằm duy trì độ săn chắc và trẻ trung cho làn da. Cũng giống như việc tập thể dục cho cơ thể, việc luyện tập cơ mặt giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi và săn chắc của cơ mặt, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Vì vậy, chúng còn được gọi là những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Vậy tại sao nên áp dụng bài tập cơ mặt của người Nhật?

Thực tế, khi chúng ta tuổi càng cao, collagen và elastin trong da sẽ giảm dần. Điều này dẫn đến tình trạng da chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage mặt đều đặn có thể làm tăng độ dày của lớp hạ bì, nơi chứa các sợi collagen và elastin. Việc luyện tập cơ mặt sẽ giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên, tăng cường độ đàn hồi cho da. Đây là cách trẻ hóa khuôn mặt, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp da săn chắc hơn.

Các cơ trên khuôn mặt được vận động nhiều hơn sẽ săn chắc hơn. Nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn. Các bài tập cơ mặt cải thiện rất tốt tình trạng mặt chảy xệ, chùng nhão, tích mỡ. Ngoài ra, các động tác luyện tập còn kích thích lưu thông tuần hoàn máu dưới da mặt. Nhờ đó mà sau một thời gian áp dụng, da mặt bạn sẽ khỏe mạnh, hồng hào, rạng rỡ hơn.

Các bài tập cơ mặt phổ biến từ người Nhật

Có nhiều bài tập dành cho cơ mặt, nhưng dưới đây là những bài tập phổ biến nhất, có thể mang đến tác dụng rõ rệt:

Bài tập Tanaka

Bài tập Tanaka là một phương pháp massage cơ mặt nổi tiếng của Nhật và cũng là cách làm mặt thon gọn cực hiệu quả. Bài tập này tác động tập trung vào các vùng trán, má, mắt và cằm. Bằng cách vuốt nhẹ từ trung tâm khuôn mặt ra ngoài, động tác này giúp nâng cơ và làm mịn da. Nó đồng thời kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố. Tanaka là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện làn da mà không cần đến các phương pháp xâm lấn​

Bài tập Korugi

Bài tập cơ mặt của người Nhật Korugi nổi bật với các động tác căng trán, làm mịn vùng má và thư giãn cổ. Điểm đặc biệt của phương pháp này là tác động trực tiếp vào các hạch bạch huyết. Nhờ vậy, bài tập không chỉ có tác dụng giúp giảm sưng, làm đều màu da và định hình lại khuôn mặt mà còn kích thích sản sinh các tế bào miễn dịch của cơ thể. Korugi đòi hỏi sự kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả nhanh và rõ rệt nhất.

Bài tập nâng cơ má

Để nâng cơ má, bạn chỉ cần mỉm cười thật tươi, sau đó đặt hai ngón tay trỏ lên góc miệng và kéo nhẹ lên phía thái dương. Bạn giữ tư thế này trong 5 giây, rồi thả lỏng và lặp lại 5 - 10 lần. Bài tập đơn giản này giúp làm săn chắc cơ má, giảm chảy xệ và làm mờ các nếp nhăn quanh miệng. Với thời gian thực hiện chỉ vài phút mỗi ngày, bài tập này sẽ mang lại khuôn mặt tươi tắn và rạng rỡ hơn​ cho bạn.

Bài tập giảm nọng cằm

Với bài tập này, bạn chỉ cần ngẩng đầu nhìn thẳng lên trần nhà, đưa môi dưới về phía trước để tạo hình chữ "O", và giữ trong 5 giây trước khi thả lỏng. Động tác này giúp săn chắc cơ hàm, làm thon gọn cằm và giảm nọng hiệu quả. Với sự lặp lại đều đặn, bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt​

Bài tập làm đầy má

Đây là một trong những bài tập yoga cho khuôn mặt dễ thực hiện nhưng có thể mang đến hiệu quả rõ ràng. Để làm đầy má, bạn chỉ cần hút chặt hai má vào trong, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Sau đó bạn thả lỏng và lặp lại động tác này nhiều lần. Bài tập cơ mặt của người Nhật này không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi của da mà còn tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da hồng hào và căng bóng.

Bài tập nâng chân mày

Bài tập nâng chân mày giúp cải thiện các nếp nhăn trán và tạo đôi mắt to tròn hơn. Để tập luyện, bạn chỉ cần nhướn cao chân mày hết mức có thể, sau đó, giữ tư thế này trong 5 giây, rồi thả lỏng. Động tác này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc nâng cao vùng mắt và làm khuôn mặt thêm phần tươi sáng​.

Bài tập thư giãn mắt

Để giảm mỏi mắt và quầng thâm, bài tập massage thư giãn mắt rất hiệu quả. Muốn tập luyện, bạn nhắm mắt lại, sau đó dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh mắt theo chuyển động tròn. Động tác này không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giúp đôi mắt bạn trở nên khỏe khoắn và linh hoạt hơn​.

Bài tập "Ngậm bút chì"

Động tác ngậm bút chì giúp tăng cường cơ môi và giảm nếp nhăn quanh miệng. Bạn ngậm một cây bút chì bằng môi, sau đó cố gắng viết chữ cái trong không khí mà không di chuyển đầu và cổ. Bài tập này không chỉ làm đầy đặn đôi môi mà còn cải thiện sự linh hoạt của các cơ quanh miệng​.

Bài tập mở rộng cơ miệng

Bài tập này giúp giảm căng thẳng cơ quanh miệng và làm da quanh miệng căng ra, giảm nếp nhăn. Để tập luyện, bạn há miệng rộng hết cỡ, dùng ngón tay đẩy nhẹ cằm ra trước, giữ vài giây và kết hợp phát âm các nguyên âm "A", "O", "E", "I", "U". Việc kích hoạt đồng thời nhiều cơ mặt sẽ làm khuôn mặt bạn thêm tươi trẻ và tràn đầy sức sống​.

Bài tập "Phồng má"

Phồng má là bài tập cơ mặt của người Nhật đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc làm căng da mặt. Hít một hơi sâu, ngậm chặt môi và phồng má đầy không khí, sau đó dùng tay ép nhẹ hai bên má, giữ trong 5 - 10 giây, rồi thả lỏng. Bạn có thể lặp lại động tác này 5 lần mỗi ngày và kết hợp cùng các bài tập đã kể đến ở trên.

Cách thực hiện bài tập cơ mặt của người Nhật hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tối ưu từ các bài tập cơ mặt, bạn cần thực hiện một cách đều đặn và đúng kỹ thuật. Dưới đây là một số dành cho những ai muốn tập nâng cơ mặt kiểu Nhật:

• Bạn nên dành khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày để tập luyện. Thời gian này vừa đủ để các nhóm cơ được kích thích mà không gây quá mệt mỏi.
• Khi thực hiện các động tác massage, bạn không nên tác động quá mạnh lên da, có thể gây tổn thương hoặc tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn.
• Bên cạnh tập cơ mặt, bạn cần ngủ đủ giấc, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ dưỡng chất cho da.
• Kết hợp với các sản phẩm dưỡng da có chứa collagen, elastin, vitamin C để tăng cường hiệu quả của bài tập.
• Việc tập luyện cần thực hiện đều đặn để hình thành thói quen chăm sóc da và cơ mặt hàng ngày. Các bài tập cơ mặt của người Nhật sẽ không thể phát huy tác dụng nếu bạn thực hiện tùy hứng, không thường xuyên.

Các bài tập cơ mặt của người Nhật là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện vẻ ngoài của bạn. Với những bài tập trên đây, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, cả ở nơi làm việc lẫn ở nhà. Các động tác đều rất đơn giản, dễ nhớ, không tốn sức. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện thường xuyên.