Gợi ý thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi đảm bảo dinh dưỡng

Trong giai đoạn 7 tháng tuổi, bé đã đạt được dấu mốc quan trọng về thể chất như mọc răng, tự ngồi,... Vì vậy việc bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho bé trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Bên cạnh bữa chính hằng ngày, mẹ cũng nên bổ sung thêm bữa phụ để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn phát triển của con. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các mẹ thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi.

Những chất dinh dưỡng cần bổ sung cho bé 7 tháng tuổi

Trước khi chuẩn bị thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi, các mẹ cần biết con cần những nhóm chất dinh dưỡng nào trong độ tuổi này. Đây chính là tiêu chí quan trọng giúp mẹ chuẩn bị bữa chính và bữa phụ phù hợp cho bé nhất.

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, bé 7 tháng tuổi đã có thể tiêu hóa đủ 3 nhóm chất đa lượng bao gồm chất bột đường - chất béo - chất đạm. Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé đã có thể tiết ra đầy đủ các men như protease, amylase, lipase,... cùng các loại men khác, nhờ đó bé đã có thể tiêu hóa được hầu hết các loại thức ăn của người lớn. Bên cạnh đó, bé cần được cung cấp thêm canxi, kẽm, sắt và các nguyên tố vi lượng khác cao hơn hàm lượng so với trước đây. Chính vì vậy, bên cạnh bữa chính thiết yếu, các mẹ có thể cho bé ăn thêm bữa phụ nhằm đảm bảo dinh dưỡng cho con.

Gợi ý thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi

Có thể thấy, bên cạnh bữa ăn chính trong ngày thì bữa ăn phụ cũng đóng vai trò quan trọng giúp bổ sung năng lượng cho bé hoạt động trong một ngày dài. Dưới đây là thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi mà các mẹ có thể tham khảo như sau:

Sữa chua

Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, dễ ăn và được nhiều bé ưa thích. Sữa chua cung cấp năng lượng, canxi, protein giúp bé cao khỏe và năng động hơn. Bên cạnh đó, sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn probiotics, hỗ trợ sức khỏe đường ruột của bé tốt hơn, tránh các vấn đề về hệ tiêu hóa thường gặp.

Các loại trái cây

Trái cây là một trong những gợi ý trong thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin cùng khoáng chất giúp tăng cường sự hấp thu và phát triển của bé.

Một số loại trái cây mà mẹ có thể sử dụng cho bé ăn trong bữa phụ như chuối, táo, bơ, đu đủ,... Đặc biệt mẹ nên sử dụng các loại trái cây giàu đạm, chất béo cùng các vi chất như kali, magie, omega-3,... để hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ trong giai đoạn này. 

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột, chất xơ, chất đạm dồi dào giúp bé tăng cân, phát triển cơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Không chỉ vậy, khoai lang còn là thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B6, kali và sắt tốt cho sức khỏe tim mạnh và sự phát triển trí não của bé. Mẹ có thể chế biến khoai bằng cách hấp chín, cho thêm một ít sữa tươi và xay nhuyễn để bé dễ ăn hoặc kết hợp cùng các loại thực phẩm khác như đậu xanh, bí đỏ hoặc nấu cháo để bé ăn bữa phụ.

Bánh ăn dặm dành cho bé 7 tháng tuổi

Các mẹ có thể bổ sung bánh ăn dặm vào thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi, đây là món ăn giàu dinh dưỡng và hỗ trợ sự phát triển của bé nhờ vào các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, kẽm, sắt, chất xơ, DHA và các loại vitamin.

Những lưu ý về bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi

Thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi cần đáp ứng các tiêu chí về độ thô, dinh dưỡng và thực phẩm. Cụ thể:

• Về độ thô: Đây là một trong những điều cần lưu ý khi mẹ chuẩn bị thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi. Trong giai đoạn này, bé mới tập ăn nên mẹ cần chuẩn bị cho con thức ăn mềm, độ thô vừa phải để con dễ tiêu hóa, không bị đau bụng, tiêu chảy hoặc gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa khác. Các món ăn trong bữa phụ nên được chế biến dạng lỏng, hấp nhừ, nghiền nát hoặc chế biến dưới dạng bánh để bé trải nghiệm.
• Về dinh dưỡng: Thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi cần đáp ứng về điều kiện dinh dưỡng, cụ thể cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm carbohydrate, chất đạm, chất béo, vitamin cùng khoáng chất. Mẹ không nên chỉ cho bé ăn thịt mà quên cung cấp các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
• Về loại thực phẩm: Các loại thực phẩm trong tất cả các bữa ăn của bé kể cả chính hoặc bữa phụ cũng cần đáp ứng về độ tươi, sạch, không gây dị ứng cho bé và đảm bảo an toàn vệ sinh. Mẹ nên chọn từ các loại thực phẩm giúp bé dễ tiêu hóa như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cải bó xôi,... rồi từ từ chuyển qua các loại thực phẩm mới để bé thích nghi. 

Trong giai đoạn 7 tháng tuổi, việc cung cấp thêm bữa phụ cho bé là vô cùng cần thiết nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Bữa ăn của bé cần đáp ứng các tiêu chí về độ thô, dinh dưỡng và thực phẩm để bé thích nghi và hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Hy vọng thông qua bài viết trên đây các mẹ đã có thêm những gợi ý hay về các món ăn trong thực đơn bữa phụ cho bé 7 tháng tuổi.