Probiotics là gì? Công dụng, liều dùng và lưu ý

Probiotics là các vi sinh vật sống, khi được sử dụng với lượng phù hợp sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của vật chủ. Chúng góp phần duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và một số chức năng sinh lý khác của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ Probiotics là gì, công dụng, cách sử dụng và những lưu ý quan trọng khi bổ sung.

Probiotics là gì?

Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi (thường gọi là lợi khuẩn) mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được sử dụng với lượng phù hợp. Các vi sinh vật này góp phần duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và có thể hỗ trợ hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường ruột tùy theo từng chủng Probiotics.

Những chủng Probiotics thường gặp bao gồm Lactobacillus, Bifidobacterium và một số chủng nấm men có lợi như Saccharomyces boulardii. Chúng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm lên men như sữa chua, kefir hoặc các sản phẩm bổ sung.

Lợi ích và công dụng của Probiotics

Một số lợi ích thường được nghiên cứu của Probiotics gồm:

Hỗ trợ tiêu hóa

Một số chủng Probiotics đã được nghiên cứu cho thấy có thể góp phần duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu ở một số người. Ngoài ra, một số chủng lợi khuẩn còn có thể giúp cải thiện triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).

Giảm nguy cơ tiêu chảy

Một số chủng Probiotics đã được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ tiêu chảy liên quan đến sử dụng kháng sinh và hỗ trợ rút ngắn thời gian tiêu chảy cấp trong một số trường hợp. Hiệu quả phụ thuộc vào chủng, liều lượng và đối tượng sử dụng.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Probiotics góp phần bảo vệ lớp niêm mạc ruột và duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Đường tiêu hóa là nơi tập trung phần lớn các mô lympho liên quan đến miễn dịch (GALT), đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng có thể góp phần hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Một số nghiên cứu cho thấy một số chủng Probiotics có thể giúp giảm nguy cơ hoặc rút ngắn thời gian mắc nhiễm khuẩn hô hấp thông thường, tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào từng chủng.

Hỗ trợ sức khỏe phụ nữ

Một số chủng Probiotics đang được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ duy trì cân bằng hệ vi sinh âm đạo. Tuy nhiên, hiệu quả trong phòng ngừa tái phát viêm âm đạo còn phụ thuộc vào từng chủng và cần thêm bằng chứng lâm sàng.

Cách sử dụng Probiotics để tốt cho hệ tiêu hóa?

Để Probiotics phát huy hiệu quả, nên sử dụng đúng theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo tư vấn của bác sĩ, dược sĩ. Mỗi loại Probiotics có thể chứa các chủng lợi khuẩn và liều lượng khác nhau nên hiệu quả cũng không hoàn toàn giống nhau.

Nếu sử dụng đồng thời với kháng sinh, nên dùng probiotics cách thời điểm uống kháng sinh khoảng 2 - 3 giờ hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà sản xuất.

Lưu ý khi sử dụng Probiotics

Bên cạnh việc lựa chọn sản phẩm phù hợp, một số lưu ý dưới đây cũng có thể giúp tối ưu lợi ích của Probiotics:

• Dùng đúng chủng Probiotics phù hợp: Trao đổi trước với bác sĩ để chọn đúng chủng Probiotics phù hợp với tình trạng sức khỏe.
• Bổ sung đúng liều: Tùy vào từng chủng Probiotics mà liều lượng này cần tăng hoặc giảm để đạt hiệu quả cao hơn.
• Bảo quản đúng cách: Một số chủng lợi khuẩn có thể giảm khả năng sống nếu bảo quản không đúng điều kiện về nhiệt độ, độ ẩm hoặc ánh sáng. Vì vậy cần bảo quản theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, gồm nhiều thực phẩm lên men, thân thiện với hệ tiêu hóa và tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn.
• Kiểm soát căng thẳng: Stress kéo dài có thể làm thay đổi thành phần hệ vi sinh đường ruột và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
• Cân nhắc kỹ việc sử dụng kháng sinh: Kháng sinh có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn trong Probiotics nếu dùng cùng thời điểm. Vì vậy, nên sử dụng Probiotics cách thời điểm dùng kháng sinh khoảng 2 - 3 giờ hoặc theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Xem thêm: Những sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng thuốc kháng sinh

Tham khảo một số sản phẩm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa

Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lợi khuẩn hoặc bạn vừa sử dụng kháng sinh, có thể cân nhắc bổ sung men vi sinh (Probiotics) từ các sản phẩm chứa các chủng đã được nghiên cứu như Lactobacillus, Bifidobacterium hoặc Saccharomyces boulardii.

Nhà thuốc Long Châu cung cấp nhiều sản phẩm men vi sinh từ các thương hiệu khác nhau, đáp ứng đa dạng nhu cầu bổ sung lợi khuẩn theo hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm. Bạn có thể mua trực tiếp tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng online nhanh chóng, tiện lợi.

Men vi sinh Enterogermina Baby Comfort Sanofi

Công dụng của men vi sinh Enterogermina Baby Comfort:

• Bổ sung lợi khuẩn, góp phần duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.
• Hỗ trợ cải thiện các biểu hiện rối loạn tiêu hóa.
• Hỗ trợ củng cố sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Sản phẩm dùng được cho trẻ em từ 0 tuổi trở lên.

Men vi sinh bổ sung lợi khuẩn đường ruột Yunpro

Công dụng của men vi sinh YunPro:

• Bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Chú ý: Trẻ từ 1 tuổi đến 3 tuổi phải hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

Men vi sinh bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa Bifina R Health Aid

Men vi sinh Health Aid bổ sung lợi khuẩn và chất xơ hòa tan, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, đầy hơi, táo bón và rối loạn đại tràng.

Sản phẩm dùng được cho trẻ em từ 7 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, dùng kháng sinh kéo dài, viêm đại tràng, chức năng tiêu hóa kém, hấp thụ kém, ăn không tiêu do loạn khuẩn đường ruột.

Tóm lại, Probiotics rất tốt cho cơ thể, thường được dùng để hỗ trợ cho các chức năng của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, việc sử dụng lợi khuẩn, mặc dù thường được xem là an toàn, nhưng cùng nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để vừa đạt được hiệu quả cao cũng như tránh tác dụng không mong muốn.