Gợi ý thực đơn cho người niềng răng vừa đảm bảo sức khoẻ

Nếu bạn đang niềng răng mắc cài ít nhiều sẽ cản trở việc ăn uống của bạn. Nhất là những ngày đầu chưa quen, bạn sẽ gặp một chút khó khăn trong việc ăn uống, vệ sinh răng miệng. Đồng thời, nếu không cẩn thận có thể bị bung dây thun, mắc cài và đau nhức răng khiến bạn không muốn ăn. Vậy bạn đã biết cách lên thực đơn cho người niềng răng sao cho hợp lý và cần thay đổi thói quen ăn uống như thế nào để không ảnh hưởng đến răng miệng chưa? Cùng theo dõi tiếp bài viết nhé.

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến việc niềng răng như thế nào?

Sau khi niềng răng, lúc này răng và hàm trở nên yếu đi do bị tạo áp lực di chuyển các răng mọc lệch lạc về đúng vị trí và điều chỉnh khớp cắn tạo sự tương quan giữa hai hàm. Thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đau nhức và ê buốt, cộm khó ăn uống. Vậy khi niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nếu áp dụng một thực đơn phù hợp sẽ khiến việc ăn uống trở nên dễ dàng và có cảm giác ngon miệng hơn. Đặc biệt, việc ăn uống đúng trong khi niềng răng cũng hạn chế tối đa tình trạng lệch lạc hay bung mắc cài. Khi bung mắc cài sẽ tốn nhiều thời gian và công sức để điều chỉnh lại.

Bên cạnh đó, tuân thủ một thực đơn phù hợp giúp người niềng răng đảm bảo sức khoẻ, làm rút ​​ngắn thời gian niềng và vệ sinh răng miệng nhẹ nhàng hơn.

Gợi ý thực đơn cho người niềng răng

Người đang niềng răng nên ăn gì?

Thời gian 1 - 2 tuần đầu niềng răng

Trong giai đoạn đầu mới niềng răng, bạn sẽ cảm thấy hơi ê buốt, khó chịu do chưa quen nên tốt nhất là ăn những thức ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, để không ảnh hưởng đến quá trình ăn nhai. Đồng thời phải nạp thêm nhiều dinh dưỡng để khắc phục trường hợp niềng răng bị hóp má, sụt cân và làm chắc răng hàm.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, thức uống từ sữa, sữa chua,... 
• Thực phẩm từ trứng: Bánh tart, trứng luộc,... 
• Thực phẩm xốp mềm: Bột ngũ cốc, đậu phụ, bánh mềm, bột yến mạch, súp, ngũ cốc hoặc cơm mềm, bún, phở.
• Thịt cá, rau củ, trái cây được xay nhuyễn và nấu mềm.
• Các món nghiền nhuyễn như khoai tây nghiền, sinh tố.

Trong mấy ngày đầu mới niềng răng bạn nên ăn thực phẩm mềm, lỏng để không phải nhai nhiều giảm đau nhức răng

Khi niềng răng ổn định

Sau 3 tuần bạn sẽ quen với việc đeo niềng răng và không còn đau nhức khó chịu, ăn uống cũng dễ dàng hơn. Ở giai đoạn này, bạn ăn uống thoải mái hơn nhưng thức ăn chỉnh nha vẫn phải mềm. Bổ sung thực phẩm giàu protein, canxi và magie,…

• Ăn cơm, bún, phở. 
• Bổ sung rau tươi và trái cây. 
• Ăn thực phẩm làm từ trứng.
• Thực phẩm chế biến từ ngũ cốc.
• Các sản phẩm từ sữa.
• Thịt cá, rau củ, trái cây,... 
• Các loại bánh mềm như bánh pudding, bánh bông lan.
• Sinh tố trái cây, nước ép, uống đủ 2 lít nước/ngày.

Thực đơn cho người niềng răng cần bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất tăng cường sức đề kháng tổng thể

Niềng răng không nên ăn gì?

Để việc niềng răng đạt kết quả tốt nhất, hạn chế thức ăn mắc vào mắc cài hay làm tổn thương men răng, bạn không nên ăn những thức ăn quá cứng, dai như:

• Những thức ăn dính: Bánh kẹo dẻo, kẹo cao su, đậu thạch,... 
• Thức ăn giòn: Bỏng ngô, khoai tây chiên, bánh kẹo, đồ chiên rán,... 
• Thức ăn dai: Thịt bò, thịt gà, xôi chiên, bánh chưng, bánh dày,...
• Thức ăn cứng đòi hỏi răng hàm phải có sức mạnh để cắn: Các loại hạt, kẹo, bắp ngô, táo, cà rốt, mía, xương,...
• Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, ngọt kẹo, chè,… 
• Tránh các thực phẩm có chứa màu nhân tạo vì chúng có ảnh hưởng không tốt đến màu sắc của răng, răng dễ bị ố vàng. 
• Giảm đồ uống có ga, nước ngọt, vì dễ gây sâu răng.
• Ngoài ra cần hạn chế ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh.

Những lưu ý để bảo vệ sức khỏe răng miệng khi niềng răng

Dưới đây là những lời khuyên quan trọng trong quá trình niềng răng giúp bạn bảo vệ sức khỏe và đạt hiệu quả tốt hơn khi niềng: 

• Không dùng răng để mở nắp chai vì sẽ làm răng bị gãy, mẻ răng, dễ lung lay, lệch lạc hướng răng.
• Nên ăn chậm, nhai kỹ và cắt nhỏ thức ăn để giảm lực nhai của răng và phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa. 
• Sử dụng bàn chải lông mềm và đánh răng miệng ít nhất 2 lần/ngày, sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Vệ sinh sạch sẽ răng miệng sau khi ăn như súc miệng để tránh các bệnh lý răng miệng ảnh hưởng đến việc điều trị.
• Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa florua theo mức độ an toàn, cho phép không chỉ làm sạch răng mà còn bảo vệ và làm chắc răng trong quá trình chỉnh nha.
• Tuân thủ lịch khám định kỳ của bác sĩ. Ở mỗi lần tái khám, bác sĩ sẽ điều chỉnh lực kéo của mắc cài, theo dõi sự dịch chuyển của răng, kiểm tra các vấn đề bất thường để điều trị kịp thời.

Vệ sinh răng miệng khi niềng răng là hết sức quan trọng vì có thể ảnh hưởng đến hiệu quả niềng răng

Tóm lại, việc chuẩn bị một thực đơn cho người niềng răng là rất cần thiết. Đảm bảo sức khoẻ không bị sụt giảm mà không ảnh hưởng đến quá trình niềng răng. Do các mắc cài niềng răng nên việc vệ sinh răng miệng khó khăn hơn rất nhiều vì vậy đòi hỏi bạn phải kiên trì để đảm bảo răng không bị sâu trong thời gian này. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dụng cụ vệ sinh chuyên dành cho người niềng răng hay máy tăm nước làm sạch răng miệng.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp