Kẹo singum bao nhiêu calo? Nhai kẹo singum giảm cân hay tăng cân?

Kẹo singum là một trong những loại kẹo được nhiều người yêu thích bởi sự thú vị trong cách ăn cũng như hương thơm đặc trưng của nó. Tuy nhiên, việc thường xuyên nhai kẹo singum sẽ làm tăng cân hay giảm cân lại là điều còn gây nhiều tranh cãi. Chúng ta hãy cùng phân tích một cách toàn diện, đưa ra con số chính xác kẹo singum bao nhiêu calo để có đáp án cho câu hỏi này. 

Kẹo singum là gì? 

Kẹo singum hay còn được gọi với cái tên quen thuộc là kẹo cao su. Đây là một một loại kẹo dùng để nhai nhưng không được nuốt. Tuy mỗi thương hiệu kẹo singum được làm với công thức khác nhau nhưng đều có chung các thành phần cơ bản như: Cao su tổng hợp, chất độn, chất bảo quản, chất làm mềm, chất ngọt, hương liệu… 

Kẹo có nhiều hình dáng, kích thước và hương vị, đáp ứng mọi sở thích khác nhau của người dùng. Một số loại kẹo singum có thể kể đến như: Dạng tép (phẳng và mỏng), dạng cuộn tròn (tương tự như dạng tép nhưng dài hơn nên được cuộn tròn lại), dạng viên bao đường (thường được gói bằng giấy bạc), dạng nhân mềm (bên trong có nhân ngọt), dạng thổi bóng (độ dai cao, có thể thổi thành bóng), dạng không đường (dành riêng cho người ăn kiêng)...

Kẹo singum được nhiều người yêu thích vì mùi thơm và cách ăn đặc trưng

Nhai kẹo singum mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Giảm căng thẳng và lo âu: Theo một nghiên cứu ở Úc, chuyển động nhịp nhàng của việc nhai kẹo singum có thể hỗ trợ làm giảm mức độ hormone căng thẳng, khiến bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.
• Tăng cường trí nhớ: Nhai kẹo singum có thể làm tăng lưu lượng máu, làm tăng oxy lên não lên đến 25 - 40%. Điều này giúp tăng cường trí nhớ và hiệu suất tiếp thu của bạn. 
• Tập trung tốt hơn: Động tác nhai kẹo giúp kích thích các dây thần kinh và các khu vực trong não, vì thế bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, nhất là với các kẹo cao su có vị bạc hà.
• Cải thiện sức khỏe răng miệng: Khi nhai kẹo singum sẽ làm tăng lưu lượng nước bọt, giúp rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và axit gây sâu răng từ miệng. Ngoài ra, kẹo singum còn có khả năng ngừa hôi miệng, ngăn vết bẩn và mảng bám, chống sâu răng. 
• Hỗ trợ việc từ bỏ thuốc lá: Nếu bạn đang trong quá trình từ bỏ thuốc lá thì kẹo singum là một “trợ thủ” đắc lực không nên bỏ qua. Bởi nó sẽ giúp bạn tránh khỏi phần nào cảm giác thèm các hoạt chất kích thích như Nicotine. 

Với những lợi ích nêu trên, bạn không nên bỏ qua loại kẹo có mùi vị đặc trưng và tốt cho sức khỏe này. Một số kẹo singum nổi tiếng về hương thơm dễ chịu mà bạn có thể tham khảo sử dụng như Kẹo Sing-Gum Cool Air hương Bạc hà hay Kẹo Cao Su Doublemint hương Bạc hà… 

Kẹo singum mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 

Kẹo singum bao nhiêu calo?

Kẹo singum hay còn gọi là kẹo cao su mang lại hơi thở thơm tho và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Thế nhưng liệu việc nhai kẹo cao su có giảm cân không hay sẽ làm tăng cân nặng của cơ thể? 

Trước hết, chúng ta sẽ tìm hiểu kẹo cao su bao nhiêu calo. Theo nhiều nghiên cứu, lượng calo có trong 100 gam kẹo cao su là 360,2 kcal, tương đương với việc bạn ăn một ổ bánh mì pate mỗi sáng. Trên thực tế, mỗi ngày chúng ta chỉ nhai từ 2 - 3 viên kẹo singum với trọng lượng chỉ vài gam nên số calo cơ thể dung nạp ít hơn con số trên rất nhiều. Do đó, bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân khi sử dụng kẹo cao su. 

Ngược lại, theo chuyên gia sức khỏe còn cho rằng nhai kẹo cao su sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi giờ nhai kẹo cao su giúp chúng ta đốt cháy 11 calo trong cơ thể, nhiều hơn khoảng 19% mức tiêu hao của một người bình thường nếu chỉ ngồi không trên ghế trong khoảng thời gian tương đương. Nếu bạn sử dụng kẹo cao su ít đường thì hiệu quả tiêu hao còn cao hơn. 

Không những vậy, khi nhai kẹo trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ăn lượng thức ăn ước tính ít hơn 68 calo so với bình thường. Chỉ riêng chuyển động nhai của các cơ ở răng miệng cũng giúp bạn kiểm soát cơn đói. Do đó, sẽ giúp bạn ít có cảm giác thèm ăn hơn và hạn chế dung nạp năng lượng từ những thức ăn có nhiều calo khác. Do đó, với câu hỏi “nhai kẹo cao su có giảm cân không” thì câu trả lời là có bạn nhé! 

Xem thêm: Kẹo lạc bao nhiêu calo? 

Kẹo singum có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng 

Lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm cân nhờ kẹo singum

Kẹo singum hỗ trợ bạn giảm cân an toàn nhưng để đạt được hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Chọn kẹo cao su không đường: Kẹo cao su không đường thường chứa ít hơn 5 calo mỗi miếng so với loại thông thường. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân hãy ưu tiên dòng sản phẩm này. Kẹo gum không đường Extra Wrigley bạc hà là một gợi ý tốt mà bạn có thể tham khảo nhé! 
• Không quá lạm dụng kẹo cao su: Mặc dù giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng kẹo cao su. Bởi việc sử dụng quá nhiều kẹo singum sẽ khiến bạn có nguy cơ bị đầy hơi và tiêu chảy. Không những vậy, dù loại có đường hay không đường thì kẹo cao su vẫn có chất tạo ngọt, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu sử dụng thường xuyên, liên tục trong thời gian dài. Lượng dùng được khuyến cáo là tối đa 5 hoặc 6 viên/thỏi mỗi ngày. 

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy lựa chọn các dòng kẹo cao su không đường nhé!

• Chú ý không nuốt kẹo cao su: Thành phần của kẹo cao su bao gồm cả gôm nên không thể tiêu hóa được. Khi không may nuốt phải bã kẹo có thể gây tắc ruột, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế, bạn cần đặc biệt chú ý khi ăn để tránh gặp tình huống nguy hiểm này. 
• Tránh sử dụng khi cơ thể tiền sử dị ứng với thành phần kẹo cao su: Một số người có hiện tượng dị ứng, nổi mề đay với các thành phần như chất tạo ngọt, hương liệu tổng hợp… Hầu hết các loại kẹo cao su đều chứa các hợp chất này nên nếu bạn có tiền sử mẫn cảm thì nên tránh sử dụng để ngừa nguy cơ gặp một số phản ứng xấu trên cơ thể. 

Với những thông tin hữu ích trên đây, bạn đã có đáp án chính xác cho băn khoăn “kẹo singum bao nhiêu calo?” cũng như việc nhai loại kẹo này có hỗ trợ giảm cân hay không. Kẹo cao su mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe hay gây phản ứng ngược tùy thuộc vào việc bạn sử dụng ra sao. Do đó, bạn hãy lựa chọn sản phẩm kỹ càng và xác định đúng nhu cầu của bản thân để có cách dùng hợp lý nhé!

Xem thêm: Chè kho bao nhiêu calo?

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp