Khi đi tập gym mặc áo lót gì để bảo vệ vòng 1?

Bạn là một người tập gym rất chăm chỉ và chắc hẳn là bạn đã sở hữu đầy đủ quần áo tập, giày tập đắt tiền hoặc băng tay, băng đô thể thao. Nhưng có nhiều chị em phụ nữ lại bỏ qua một phụ kiện rất quan trọng, đó chính là áo ngực. Việc quên không mặc áo ngực sẽ gây ra ảnh hưởng xấu tới cơ thể của bạn. Vậy tập gym mặc lót gì? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Khi tập gym có nên mặc áo lót hay không?

Đối với câu hỏi này, chúng tôi khuyên chị em phụ nữ khi đi tập gym thì nên mặc áo lót để có thể hạn chế được những mối nguy hiểm như sau:

Tránh nguy cơ ngực bị chảy xệ

Trong quá trình tập gym sẽ tác động ít nhiều đến các bộ phận ở trên cơ thể của bạn, trong đó có vòng 1. Những bài luyện tập có cường độ cao và phải thực hiện liên tục trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày liên tiếp sẽ làm ảnh hưởng đến dáng ngực của bạn, thậm chí khiến cho chúng bị chảy xệ.

Lúc này, vai trò của chiếc áo ngực là vô cùng quan trọng. Áo ngực thể thao sẽ giúp cho vòng 1 của bạn được ôm trọn, giữ được khuôn ngực dưới đối với cường độ bài tập cao. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm mà không cần phải lo ngại về hiện tượng ngực chảy xệ.

Tránh tổn thương da ngực

Vùng da ngực là nơi nhạy cảm, rất dễ bị tổn thương bởi lực ma sát ở giữa dây áo và bộ ngực trong khi tập luyện. Bạn nên lựa chọn những chiếc áo ngực thể thao có chất liệu mềm mại, độ co giãn cao và thấm hút mồ hôi tốt sẽ giúp cho bạn giữ được vùng da dưới cánh tay và phần vai khỏi những vết trầy xước.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa một ít kem dưỡng lên phần ngực trước khi tập luyện để làm suy giảm lực ma sát.

Hạn chế xuất hiện chấn thương

Nhiều người sau khi thực hiện xong các bài tập bụng, đùi, mông thường gặp phải hiện tượng phần ngực bị đau. Nguyên nhân là do bạn chưa chọn được chiếc áo ngực phù hợp để làm suy giảm tối đa tình trạng đau xung quanh ngực cùng với những tổn thương đến vòng 1 của bạn.

Mặc áo ngực giúp cho bạn tránh được những chấn thương xảy ra

Thoải mái hơn khi tập luyện

Không có ít người mắc sai lầm khi lựa chọn mặc những chiếc áo ngực có dây ngắn, nhỏ hơn kích thước size ngực thông thường để làm cho vòng 1 trở nên đầy đặn hơn. Điều này sẽ gây ra lực căng ở phần lưng và cổ. Do đó bạn nên chọn một chiếc áo ngực thể thao có kích thước vừa vặn với vòng 1 để cảm thấy thoải mái hơn khi tập nhé.

Nâng cao hiệu quả tập luyện

Chỉ khi cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái thì hiệu quả bài tập mới được cải thiện. Do đó, việc chọn mặc một chiếc áo ngực thể thao sẽ hỗ trợ cho bạn trong quá trình di chuyển, tập được nhiều bài tập cùng với những tư thế linh hoạt hơn.

 Chọn cho bản thân một chiếc áo ngực thật thoải mái để cơ thể được vận động ổn định

Tập gym mặc áo lót gì?

Chọn áo lót phù hợp với kích cỡ vòng 1

Chọn được kiểu áo ngực phù hợp với vòng 1 là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải vòng 1 của ai cũng giống nhau.

Kiểu áo lót dành cho người có ngực nhỏ

Tuy nhược điểm của những người có 1 khiêm tốn là trông kém hấp dẫn, không có đường cong rõ ràng nhưng lại có ưu điểm là giúp cho bạn dễ vận động hơn, có thể thoải mái tập những động tác khó mà không lo ảnh hưởng đến vòng 1.

Bạn nên lựa chọn những chiếc áo lót không gọng, miếng lót không dày, chất liệu mềm mại cùng với độ thấm hút mồ hôi tốt. Nếu như bạn chỉ mặc một chiếc áo này trong suốt quá trình luyện tập thay cho áo ngoài thì nên lựa chọn những loại áo có vải dày để có thể đảm bảo che chắn kín đáo, tránh gây phản cảm cho mọi người xung quanh.

Kiểu áo lót dành cho người có ngực trung bình

Những người có vòng 1 trung bình thường sẽ dễ chọn áo lót hơn. Bạn không nên chọn áo quá rộng hoặc quá chật vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện cũng như vòng 1 của bạn. Nếu như bạn muốn ngực trông to hơn và cuốn hút hơn thì nên chọn áo có miếng lót dày và có gọng định hình.

Người có vòng 1 trung bình nên chọn những chiếc áo có gọng và đệm mút dày

Kiểu áo lót dành cho người có ngực lớn

Ngực to tuy đẹp nhưng đôi khi lại tạo ra nhiều áp lực, dễ làm cho ngực bị chảy xệ hoặc bị tràn ra hai bên trong lúc tập. Do đó, việc lựa chọn áo lót dành cho những người có khuôn ngực to là nên chọn áo có gọng để tăng tính cố định, định hình cho ngực trong quá trình luyện tập. Miếng lót áo nên ưu tiên chọn loại mỏng để tạo cảm giác thoải mái, mát mẻ nhưng dây áo cần to và chắc chắn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những chiếc áo có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn với kích thước vòng 1 chứ không nên chọn áo nhỏ hơn so với vòng ngực.

Chọn chất liệu áo lót co giãn và thấm hút tốt

• Nylon/Spandex: Là loại sợi nhân tạo có độ đàn hồi vô cùng lớn, lên đến 500% chiều dài ban đầu của chúng nên rất mềm mại cùng với độ nâng đỡ cao, áo giữ được form dáng dài nên tiết kiệm được khá nhiều chi phí khi mua.
• Cotton/Spandex: Là loại vải sợi tự nhiên có độ chống mòn và chống khuẩn cực cao. Đây là nguồn nguyên liệu dễ tìm thấy nên có giá thành phải chăng. Khi mặc vào thì cảm thấy thoải mái, thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt.
• Polyester/Spandex: Là sự kết hợp giữa Polyester có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và Spandex có tính ổn định cao, phù hợp với nhiều dáng ngực, giúp cho người mặc cảm thấy tự tin và thoải mái hơn.
• Polyester/Cotton/Spandex: Spandex có độ đàn hồi cao nhất khi được kết hợp với sợi cotton. Ngoài ra, Polyester sẽ giúp cho áo có độ thấm hút nhanh chóng, hạn chế để lại mồ hôi hoặc gây mùi làm người dùng mặc mất tự tin.
• Polyester/Cotton: Polyester và Cotton là một sự kết hợp vô cùng hoàn hảo và bù trừ lẫn nhau. Tuy độ co giãn không nhiều như các loại chất liệu trên nhưng áo lót thể thao được làm từ hai loại chất liệu này lại có sự mềm mại và khả năng hút ẩm nhanh chóng.

Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề tập gym nên mặc áo lót gì và những tác hại xấu khi tập gym mà không mặc áo lót. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp cho bạn tìm được chiếc áo lót ưng ý, phù hợp với bản thân trong quá trình luyện tập và vận động cơ thể nhé.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp