Lên kế hoạch dinh dưỡng khoa học khi sữa mẹ thiếu canxi

Trong giai đoạn cho con bú, bổ sung canxi là điều rất cần thiết để cơ thể mẹ khỏe mạnh cũng như giúp tăng canxi cung cấp tốt dưỡng chất cho trẻ nhỏ. Học cách bổ sung dinh dưỡng khoa học sẽ giúp các mẹ phòng tránh việc sữa mẹ thiếu canxi hiệu quả.

Bổ sung canxi cho mẹ là điều rất cần thiết.

Vai trò của canxi với trẻ sơ sinh

Canxi được đánh giá là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể mà bất kỳ độ tuổi nào cũng cần có để đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Với trẻ sơ sinh, canxi lại càng quan trọng hơn rất nhiều lần:

• Canxi là thành phần trọng yếu của răng và xương: Để đạt được tỉ trọng xương tối ưu, nhanh chóng phát triển vận động và có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ sơ sinh cần được bổ sung canxi đầy đủ. Thiếu canxi trẻ thường yếu ớt, vặn vẹo, chậm mọc răng nên sữa mẹ thiếu canxi là một vấn đề đáng quan tâm.
• Canxi tham gia quá trình đông máu: Cụ thể nó tham gia trong quá trình hình thành thrombin, thromboplastin, fibrin tại những cục máu đông. Bởi vậy nếu trẻ bị thương vào lúc thiếu canxi sẽ rất nguy hiểm.
• Canxi giúp dẫn truyền xung thần kinh, hấp thụ vitamin B12 và quá trình tiêu hóa mỡ: Thiếu canxi trẻ sẽ thường xuyên bị co giật.

Canxi giữ vai trò rất quan trọng với trẻ sơ sinh.

Khi sữa mẹ thiếu canxi, mẹ cần ăn những gì?

Với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi cần cung cấp từ 0.5 - 0.6g/giờ, với hàm lượng này hoàn toàn có thể cung cấp đủ thông qua sữa mẹ nếu mẹ có chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm nhiều canxi mẹ có thể tham khảo:

Ăn hải sản

Sữa mẹ thiếu canxi thì các loại hải sản, đặc biệt là hàu, tôm, cá chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Tuy nhiên mẹ nên nhớ sau khi sinh xong chừng 3 tháng mới nên ăn, tránh gây dị ứng cho bé bởi đây là đồ ăn có tính hàn mạnh.

Ăn rau có màu xanh thẫm

Đừng bao giờ quên bổ sung rau có màu thẫm như rau dền, rau ngót, đậu cô ve, súp lơ, rau muống… những thực phẩm này đều chứa một lượng vitamin dồi dào cùng nhiều canxi và khoáng chất cho sữa mẹ.

Uống sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Sau sinh mẹ cũng nên uống thêm sữa, ăn nhiều phô mai và sữa chua bởi chúng chứa nhiều canxi. Tuy vậy mẹ chỉ nên ăn vừa đủ bởi phô mai có nhiều chất béo có thể gây hại cho cơ thể.

Mẹ nên uống nhiều sữa để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.

Ăn các loại trứng

Nhiều người quan niệm rằng trứng ngỗng có nhiều canxi nhất nhưng trên thực tế lòng đỏ trứng gà mới chứa nhiều canxi nhất. Bởi vậy mẹ cho con bú đừng quên ăn nhiều lòng đỏ trứng gà để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng canxi.

Ăn trái cây nhiều

Sữa mẹ thiếu canxi nên ăn nhiều trái cây như cam, chuối, dâu tây… vì đây là những loại trái cây chứa nhiều kali, canxi, vitamin C giúp tăng cường độ nhạy bén, khả năng đề kháng, cung cấp đầy đủ chất xơ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Lưu ý trong thời gian cho con bú mẹ chỉ cần kiêng ốc, cua, cá mè, rau cải bởi chúng mặc dù chứa nhiều canxi nhưng là chất tanh, mạnh không tốt cho cơ thể mẹ vốn đang yếu sau sinh. Còn hầu hết các loại thức ăn khác đều có thể ăn được nên mẹ không cần quá kiêng khem nhé.

Trên đây là một vài thông tin cơ bản về sữa mẹ thiếu canxi nên ăn gì, hy vọng với bài viết này bạn đã có cho mình những kiến thức cần thiết để lên một thực đơn hoàn hảo vừa tốt cho sức khỏe bản thân, vừa đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh.

Uyên