Loại quả mùa hè ăn thường xuyên giúp lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa

Bạn có viết đâu là loại quả mùa hè ăn thường xuyên giúp lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa không? Với hàm lượng nước cao, giàu chất xơ cùng các vitamin thiết yếu, loại quả này mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể bài tiết tốt hơn, đặc biệt trong những ngày oi bức. Cùng khám phá về loại quả này qua bài viết dưới đây.

Loại quả mùa hè ăn thường xuyên giúp lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa

Mùa hè với khí hậu oi bức và nhu cầu giải nhiệt tăng cao khiến nhiều người tìm kiếm những thực phẩm vừa mát lành, vừa có lợi cho sức khỏe. Trong số đó, dâu da, một loại quả phổ biến ở Đông Nam Á, không chỉ hấp dẫn bởi hương vị chua ngọt dễ chịu mà còn được nghiên cứu với nhiều lợi ích về mặt sinh lý học, đặc biệt là khả năng lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Viện Khoa học Y tế De La Salle (Philippines) đã đánh giá tác dụng lợi tiểu của chiết xuất ethanol từ vỏ quả dâu da trên mô hình chuột thực nghiệm. Kết quả cho thấy, chiết xuất này giúp tăng đáng kể lượng nước tiểu, đặc biệt ở liều 1000-1500 mg/kg, cho thấy hiệu quả gần tương đương với thuốc lợi tiểu furosemide, một loại thuốc thường dùng trong điều trị tăng huyết áp, suy tim và phù nề.

Cơ chế tác dụng được cho là nhờ các hợp chất hoạt tính sinh học trong vỏ dâu da có thể tác động đến chức năng lọc cầu thận, từ đó làm tăng thải trừ nước và điện giải ra ngoài cơ thể. Nhờ khả năng này, dâu da trở thành một lựa chọn tự nhiên tiềm năng trong việc hỗ trợ chức năng thận và duy trì cân bằng dịch thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Dâu da giúp cải thiện tiêu hóa

Không chỉ dừng lại ở khả năng lợi tiểu, dâu da còn chứa nhiều oligosaccharide tự nhiên và chất xơ hòa tan, đóng vai trò như prebiotic, chất nền nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh vật đường ruột. Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ dâu da và loại quả có họ hàng gần là langsat có khả năng kích thích sự phát triển của các chủng Bifidobacteria, đồng thời tăng sản xuất các axit hữu cơ như axit lactic và axit axetic.

Ăn dâu da đều đặn không chỉ giúp cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón, mà còn tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó tối ưu hóa chức năng tiêu hóa tổng thể.

Dâu da giàu chất chống oxy hóa

Dâu da cũng là nguồn phong phú của vitamin C, flavonoid, và polypheno, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Những chất này còn có khả năng chống viêm, tăng cường miễn dịch, và bảo vệ chức năng gan, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như xơ gan, hội chứng chuyển hóa hay ung thư đại tràng.

Cách sử dụng dâu da hiệu quả trong chế độ ăn hàng ngày

Để tận dụng được tối đa các lợi ích của dâu da, có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau:

• Ăn tươi: Dâu da tươi là món tráng miệng phổ biến, có vị chua nhẹ giúp kích thích vị giác và tốt cho hệ tiêu hóa.
• Chế biến thành mứt hoặc siro: Dâu da có thể nấu với đường để tạo thành mứt dùng kèm bánh mì hoặc pha nước giải khát.
• Ngâm với mật ong hoặc rượu: Hình thức này giúp bảo quản dâu da lâu hơn, đồng thời gia tăng giá trị dinh dưỡng và hương vị độc đáo.

Những lưu ý khi ăn dâu da

Mặc dù dâu da là loại quả lành tính, song không nên ăn quá nhiều. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn dâu da:

• Những người có tiền sử rối loạn tiêu hóa, dị ứng với quả mọng hoặc mắc hội chứng ruột kích thích cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
• Không nên ăn dâu da chưa chín vì có thể gây khó tiêu, đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Với những người đang sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị tim mạch, cần lưu ý đến tác động tương tác tiềm năng, tránh dùng song song liều cao mà không có chỉ định từ bác sĩ.

Loại quả mùa hè ăn thường xuyên giúp lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa như dâu da không chỉ là món ăn vặt yêu thích trong ngày hè mà còn là phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện chức năng thận, điều hòa tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa hiệu quả các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và tiết niệu.