Lợi ích dưa đỏ: 6 lợi ích tuyệt vời từ đỏ bạn nên biết

Dưa đỏ, một loại trái cây giải khát phổ biến trong những ngày oi bức, không chỉ là hình thức cấp nước cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khám phá 6 lợi ích dưa đỏ mang lại qua bài viết bên dưới để hiểu thêm về loại quả tuyệt vời này bạn nhé!

Cung cấp vitamin C

Dưa đỏ là một nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào, có lợi cho sức khỏe. Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tổn thương cho các gốc tự do. Bổ sung dưa đỏ vào thực đơn ăn uống hằng tuần giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin C trong dưa đỏ còn có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen và duy trì sức khỏe cho làn da của bạn. Một khẩu phần dưa đỏ phù hợp cho một người sẽ từ 150 đến 200 gam/ngày.

Lợi ích dưa đỏ - Bổ sung folate cho cơ thể

Dưa hấu đỏ chứa nhiều folate, hay còn được biết đến là axit folic, một loại vitamin B quan trọng trong cơ thể. Đầu tiên, nó giúp giảm homocysteine trong máu, một trong số những yếu tố liên quan giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay huyết áp. Ngoài ra, folate là yếu tố mang lại nhiều lợi ích cho não bộ và phát triển của thai nhi. Bổ sung folate có trong dưa đỏ cũng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Bên cạnh đó, folate cũng góp phần tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và tái tạo lại các tế bào ở đường ruột. Đặc biệt, folate trong dưa đỏ còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển các tế bào mô và đảm bảo các quá trình sinh học trong cơ thể diễn ra một cách có trật tự hơn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Bổ sung nước cho cơ thể thông qua việc ăn dưa đỏ không chỉ là một phương pháp hiệu quả mà còn giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với vị ngọt thanh mát thì việc ăn dưa đỏ vào những ngày nắng nóng là một lựa chọn hoàn hảo để giảm cơn khát và giúp cân bằng nước trong cơ thể trong những ngày nắng nóng. Ăn dưa đỏ giúp cơ thể khôi phục 90 - 95% lượng nước mất đi do mồ hôi và giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Việc bổ sung nước cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và làm dịu các vấn đề tiêu hóa mà cơ thể gặp phải nhờ vào lượng chất xơ có trong loại quả này.

Bổ sung beta carotene cho cơ thể

Beta carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy trong dưa đỏ giúp đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Với khả năng chống oxy hóa tốt, beta carotene giúp bảo vệ cơ thể chống lại những tổn thương gây nên bởi các gốc tự do, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư và các bệnh lão hóa sớm của cơ thể. Hơn nữa, chất này còn có khả năng bảo vệ mắt giúp duy trì sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong cơ thể.

Bên cạnh đó, ăn dưa hấu đỏ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch củng cố các chức năng miễn dịch tổng thể từ đó hạn chế khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, còn hỗ trợ sức khỏe xương và răng.

Giúp làm đẹp da và tóc

Dưa đỏ không chỉ là một loại trái cây ngon miệng giúp giải khát mà còn là “viên ngọc quý” giúp làm đẹp da và tóc. Nhờ vào lượng nước tự nhiên, thì dưa đỏ chính là một lựa chọn tuyệt vời để hydrat hóa làn da và làm dịu những vùng da khô ráp thiếu độ ẩm. Đặc biệt, ăn dưa đỏ vào những ngày hè oi bức giúp làn da cung cấp độ ẩm mà không gây cảm giác nhờn rít. Bên cạnh đó, vitamin A có trong dưa đỏ hỗ trợ phát triển tóc, giúp tóc mềm mượt chắc khỏe hơn. Cải thiện tốt tình trạng tóc gãy rụng và chẻ ngọn. Theo một số nghiên cứu, ăn dưa đỏ có thể giúp trẻ hóa làn da và giảm thiểu số lượng nếp nhăn trên khuôn mặt.

Ngăn ngừa thiếu máu

Dưa đỏ có thể đóng góp vào việc ngăn ngừa thiếu máu nhờ vào một số thành phần dinh dưỡng quan trọng. Mặc dù dưa hấu không chứa sắt ở mức độ cao, nhưng lại giàu vitamin C, yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm khác như thịt đỏ, rau xanh lá hay các loại đậu. Ngoài ra, vitamin B có trong dưa đỏ còn giúp tăng cường quá trình tạo máu và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu máu đặc biệt là thiếu máu nguyên bào khổng lồ.

Có thể thấy, dưa đỏ không chỉ là loại trái cây giúp giải khát mà còn giúp đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể thấy với những lợi ích vượt trội này, thì việc bổ sung dưa đỏ giúp bảo vệ cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.