Luyện ngay những thói quen giúp giảm mỡ bụng này đi các nàng

Cố gắng rèn luyện cho mình những thói quen giúp giảm mỡ bụng này sẽ mang đến cho bạn một vòng hai thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

Đối với những người thừa cân hoặc mắc bệnh béo phì thì chuyện có một vòng 2 hơi “ngoại cỡ” là chuyện khá bình thường. Tuy nhiên nhiều người phải công nhận rằng, kể cả khi cân nặng đúng tiêu chuẩn, bạn vẫn có thể có mỡ bụng. Để tránh hiện tượng này, các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành các thói quen giúp giảm mỡ bụng dưới đây.

1. Loại bỏ sữa chua

Nếu bạn đang gặp vấn đề với vòng 2 hãy hạn chế ăn sữa chua

Mặc dù sữa chua được biết đến là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp các lợi khuẩn và đường cao cấp. Tuy nhiên sữa chua lại chứa lactose – một loại đường tự nhiên thường gây hiện tượng khó tiêu sau khi ăn. Sự kết hợp của cả hai loại đường có thể gây ra viêm và sưng. Nếu bạn vẫn nghĩ rằng sữa chua là lựa chọn tốt nhất cho bữa tối, hãy chọn loại ít đường.

2. Thực hiện 8 phút tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục luôn được coi là thói quen giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả và phổ biến. Nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần tập luyện 8 phút mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập trước khi đi ngủ để giảm kích thước vòng 2. Thói quen này rất tốt cho những người đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì.

3. Tắm bằng nước lạnh trước khi đi ngủ

Tắm nước lạnh trước khi đi ngủ giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Tắm nước lạnh trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để giảm nhiệt độ cơ thể và kích thích chất béo nâu trong cơ thể – một mô mỡ có chức năng tiêu thụ năng lượng để tăng nhiệt độ cơ thể. Do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Nếu bạn không thể tắm nước lạnh thì ít nhất hãy dùng nước ấm vừa phải thay vì nóng.

4. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng ngon miệng

Nhiều người cho rằng, việc bỏ hoặc có một thực đơn bữa sáng đơn giản là thói quen giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, cách làm này không những không thể giảm kích thước vòng 2 mà còn đặc biệt gây hại cho dạ dày. Axit butyric giúp giảm viêm trong cơ thể và cải thiện sự sản sinh insulin. Bột yến mạch, sôcôla đen, trái cây màu đỏ, hạt và một ít quế cho bữa ăn sáng sẽ kích thích hoạt động đường ruột bằng cách tăng nồng độ của axit này.

5. Tạm thời loại bỏ thực phẩm Trung Quốc khỏi thực đơn của bạn

Mặc dù rất ngon, nhưng các thực phẩm Trung Quốc thường chứa một lượng lớn natri, dẫn đến sự tích mỡ trong cơ thể. Ví dụ, món súp Trung Quốc có thể cung cấp lượng sodium mà bạn cần trong cả tuần. Thức ăn Mexico cũng là một trong những thực phẩm có lượng natri rất cao mà bạn nên tránh.

6. Giảm tiêu thụ kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su quá nhiều không tốt cho vòng 2 của bạn

Các nghiên cứu cho thấy sorbitol cần rất nhiều thời gian để được tiêu hóa. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lên men của vi khuẩn gây hiện tượng sưng đường tiêu hóa và đầy hơi. Ngoài ra, mỗi lần bạn nhai kẹo cao su, não sẽ nhận được tín hiệu báo hiệu cơn đói và kích thích bạn ăn nhiều hơn.

7. Tránh ăn trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có thể là một nguồn bổ sung dinh dưỡng và chất xơ quan trọng, nhưng chúng cũng đặc biệt chứa nhiều fructose. Nếu bạn gặp vấn đề khi hấp thụ các loại đường, rất có thể chúng sẽ gây sưng ở đường tiêu hóa và ợ hơi. Trái cây tươi là lựa chọn tốt nhất để tránh những vấn đề này.

Linh Đan

Nguồn: Bright Side