Lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày đối với làn da

Từ lâu hạt hạnh nhân đã được nhiều chị em phụ nữ yêu thích nhờ vào khả năng chăm sóc làn da hiệu quả. Chúng chứa các vitamin quan trọng, đặc biệt là vitamin E, cùng với các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và cải thiện tình trạng da, đồng thời làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Cụ thể, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc những lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày đối với làn da. Trước khi tìm hiểu, chúng ta hãy điểm qua giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân là gì nhé!

Giá trị dinh dưỡng của hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ khu vực Trung Đông, đã được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam, nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao của nó. Hạt hạnh nhân được bao bọc bởi lớp vỏ cứng vừa phải, khi bóc vỏ, hạt lộ ra với màu vàng nâu và thịt hạt màu trắng, thơm, giòn với vị béo đặc trưng. Một khẩu phần 28 gram hạt hạnh nhân chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như sau:

• Protein: 6g;
• Chất xơ: 3,5g;
• Chất béo: 14g;
• Carbohydrate: 6g;
• Vitamin E: 37% RDI;
• Magie: 20% RDI;
• Mangan: 32% RDI.

Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn cung cấp đồng, photpho và các axit phytic có tác dụng chống oxy hóa, mặc dù axit phytic có thể làm giảm sự hấp thu sắt, kẽm và canxi. Với sự kết hợp dinh dưỡng phong phú, hạt hạnh nhân không chỉ có thể ăn trực tiếp mà còn được sử dụng trong nhiều món ăn như bánh, sữa và các món ngon khác, trong khi vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của nó.

Một số lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày đối với làn da

Sau đây là những lợi ích của việc ăn hạnh nhân đối với làn da:

Chống lão hóa hiệu quả

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa với đặc tính chống lão hóa, giúp giảm thiểu nếp nhăn và giữ cho làn da trông trẻ trung hơn. Massage mặt thường xuyên bằng dầu hạnh nhân không chỉ mang lại làn da sáng rạng rỡ mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Khắc phục tình trạng da khô

Hạnh nhân cũng rất hữu ích cho làn da khô. Bạn có thể tạo một mặt nạ từ 1 thìa bột hạnh nhân, một lòng trắng trứng và 1 muỗng canh nước chanh. Thoa hỗn hợp này lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh để loại bỏ tế bào chết và giúp da không còn khô ráp.

Giảm quầng thâm dưới mắt

Dầu hạnh nhân là một giải pháp hiệu quả để giảm quầng thâm dưới mắt. Chỉ cần mát xa nhẹ nhàng vùng da dưới mắt với dầu hạnh nhân mỗi ngày, bạn sẽ thấy quầng thâm giảm đáng kể chỉ sau hai tuần.

Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và mụn đầu đen

Hạt hạnh nhân có khả năng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Sử dụng dầu hạnh nhân đều đặn có thể giúp mụn trứng cá biến mất dần và giảm sẹo mụn. Bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp từ dầu hạnh nhân, nước cốt chanh, mật ong và sữa để thoa lên vết sẹo, giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của chúng sau một tuần sử dụng.

Hạn chế cháy nắng

Để giảm tình trạng da bị cháy nắng, bạn có thể kết hợp dầu hạnh nhân với nước cốt chanh, mật ong và sữa bột. Thoa hỗn hợp này lên các khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút và thực hiện hai lần một tuần để làm giảm cháy nắng và phục hồi độ ẩm cho da.

Tăng cường độ sáng cho làn da

Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, giúp làm sạch da bằng cách loại bỏ độc tố và các gốc tự do khỏi cơ thể. Chúng cũng chứa một lượng lớn alpha-tocopherol, hay còn gọi là vitamin E, nổi tiếng với khả năng nuôi dưỡng và làm sáng da. Để tận dụng tối đa lợi ích của hạnh nhân, bạn có thể chế biến mặt nạ làm sáng da từ 4 đến 5 hạt hạnh nhân nghiền thành bột, kết hợp với 1 thìa cà phê sữa không đường, một ít nước chanh và bột yến mạch. Thoa hỗn hợp này lên mặt và rửa sạch sau 30 phút để cải thiện độ sáng của làn da.

Hỗ trợ điều trị tàn nhang và đồi mồi

Nếu bạn muốn làm mờ tàn nhang và đồi mồi, hãy thử một mặt nạ làm từ bột hạnh nhân, bột gỗ đàn hương và sữa tươi. Áp dụng hỗn hợp này lên mặt và cổ, để khô rồi rửa sạch ít nhất hai lần mỗi tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt.

Cần lưu ý những gì khi ăn hạnh nhân để đảm bảo sức khỏe?

Ngoài những lợi ích mang lại cho làn da, việc sử dụng hạnh nhân vẫn cần một số lưu ý cụ thể. Bởi vì, nếu tiêu thụ quá mức, chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Gây phản ứng với thuốc: Hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan. Khoảng 30g hạt cung cấp 0,7 miligam mangan, có thể tương tác với một số loại thuốc đang sử dụng, như thuốc an thần, thuốc huyết áp, thuốc nhuận tràng và một số thuốc kháng sinh. Sự tương tác này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Có thể gây tăng cân: Hạt hạnh nhân chứa lượng calo và chất béo lành mạnh cao. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân do calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ thừa. Cụ thể, 100g hạt chứa khoảng 597 calo và 50g chất béo. Nếu bạn tiêu thụ 100g hạt mỗi ngày, có thể tăng khoảng 0,5kg trong một tuần. Do đó, bạn nên kiểm soát lượng hạt tiêu thụ hàng ngày để duy trì cân nặng và sức khỏe.
• Ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột: Trong 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể dẫn đến đầy bụng và khó tiêu. Nếu bạn ăn quá nhiều, hãy uống nhiều nước để giúp giảm bớt lượng chất xơ dư thừa và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Mặc dù hạt hạnh nhân mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, việc tiêu thụ chúng với mức độ hợp lý, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng là điều quan trọng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết trên đã chia sẻ những lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày đối với làn da, Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc. Có thể thấy việc bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho làn da, từ cải thiện độ sáng, làm chậm lão hóa, đến giảm mụn và giảm quầng thâm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, bạn nên tiêu thụ hạt hạnh nhân với mức độ hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.