Mách bạn các mẹo nhỏ chữa bong gân cổ chân

Bong gân thông thường đều xảy ra ở khu vực cổ tay, khớp gối và mắt cá chân. Bạn hãy áp dụng những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ chân dưới đây của nhà thuốc Long Châu để cảm thấy dễ chịu và giảm đau hiệu quả nhé!

Tìm hiểu khái niệm của bong gân cổ chân 

Bong gân cổ chân gây đau và có thể mất vận động khớp

Khái niệm dây chằng 

Dây chằng là các cơ bao quanh 2 hay vài khớp xương, có nhiệm vụ cố định và bảo vệ đầu khớp, kết nối các xương lại với nhau.

Khái niệm bong gân 

Bong gân cổ chân là tình trạng dây chằng ở cổ chân bị căng quá mức hoặc bị rách gây đau, giảm hoặc mất vận động khớp. 

Mức độ khi bong gân 

• Mức độ 1 (nhẹ): Dây chằng cổ chân bị kéo căng nhưng không rách. Mắt cá chân vẫn cảm thấy ổn định, cỏ thể theo dõi tại nhà. 
• Mức độ 2 (trung bình): Một hoặc nhiều dây chằng bị rách một phần. Khớp bị mất tính ổn định, cử động tại khớp khó khăn. 
• Mức độ 3 (nặng): Một hoặc nhiều dây chằng bị đứt hoàn toàn và vùng cổ chân bị sưng và bầm tím. Có thể cần phẩu thuật nên chuyển đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chữa bệnh đạt kết quả tốt nhất.

Làm thế nào để biết được mình bị bong gân cổ chân 

Bong gân gây bầm tím cổ chân và gây đau

 Triệu trứng:

• Đau âm ỉ hoặc đau nhói tùy theo mức độ tổn thương, đau tăng khi vận động.
• Sưng vùng cổ chân.
• Bầm tím.
• Hạn chế vận động khiến bệnh nhân khó đi lại.

Cận lâm sàng:

• X-quang để chẩn đoán loại trừ gãy xương.
• Siêu âm đánh giá thương tổn của dây chằng.

Các lưu ý khi sơ cứu bong gân cổ chân 

• Khi bị bong gân không lấy dầu rượu thuốc, cao sao vàng và các dung dịch có tính nóng bôi lên vùng tổn thương, điều này không có lợi đối với vết thương bong gân.
• Dừng ngay vận động hoặc hạn chế vận động.
• Băng chun cố định vết thương. 
• Dùng thuốc giảm đau paracetamol 500mg hoặc ibuprofen 200mg nếu đau. 
• Kê chân thoải mái giúp tuần hoàn tốt hơn, mau chóng phục hồi. 
• Nghỉ ngơi vài ngày đến tuần.

Một số mẹo nhỏ chữa bong gân cổ chân giúp giảm đau và nhanh khỏi

Chườm đá giúp giảm đau khi bong gân 

• Chườm đá lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm đi cảm giác đau đớn. Do chườm đá lạnh giúp tê đầu dây thần kinh ở vị trí tổn thương, hơn nữa còn giúp mạch máu đến vị trí đó giảm bớt sưng . Vậy nên, khi bị bong gân bạn có thể chườm đá lạnh để làm dịu cơn đau.
• Trong dân gian thường dùng lá náng hoa trắng để chữa bong gân, bằng cách đắp lá thuốc đó ngoài da. Cách dùng đơn giản nhất và phổ biến là lấy lá cây náng hơ nóng bằng than đắp và bóp vào chỗ bong gân, sai khớp, hoặc xoa bóp khi bị tê thấp, nhức mỏi… lấy lá cây náng tươi rửa sạch, giã nhỏ rồi đem nướng cho nóng lên, sau đó dùng để đắp vào chỗ bị đau do bong gân, trật khớp rồi băng lại. Có thể thay lá thuốc một hoăc nhiều lần trong ngày và áp dụng cho tới khi hết đau.
• Theo y học cổ truyền nhựa cây si có tác dụng tiêu sưng giảm đau chính vì thế nó được sử dụng trong trường hợp tụ máu sưng đau do bong gân. Đầu tiên bạn cần một vài lá si tươi đem rửa sạch rồi giã nát, sắc với 1 lít nước đến khi còn lại 300ml thì uống hết trong ngày hoặc bạn có thể cho nhựa cây si hòa với rượu trắng 40 độ C, cho tan đều rồi chia thành 2 - 3 lần uống trong ngày. Người bệnh có thể dùng bài thuốc trên uống mỗi ngày đến khi hết đau. 

Có thể sử dụng phương pháp y học cổ truyền như bấm huyệt, phương pháp này chỉ thực hiện với bác sĩ đã được đào tạo có chuyên môn: 

• Huyệt Giải khê tác dụng: Hóa thấp trệ, giúp điều trị tổ chức mềm quanh khớp cổ chân bị viêm. 
• Huyệt Khâu khư tác dụng: Khu phong tà ở bán biểu bán lý và hóa thấp nhiệt. 
• Huyệt Chiếu hải tác dụng: Chỉ thống, giảm đau vùng cẳng chân. 
• Huyệt Thái khê tác dụng: Tư thận, tráng dương, thanh nhiệt, kiện gân cốt.

Tất cả các các phương pháp trên chỉ áp dụng với bong gân mức đô nhẹ nếu bong gân từ mức độ vừa đến nặng nên đến các trung tâm y tế để được thăm khám, điều trị đúng phác đồ.

Phòng tránh bong gân 

Bổsung thực phẩm giàu vitamin giúp cơ bắp khỏe mạnh 

• Với phụ nữ cẩn thận khi mang giày cao gót tránh chấn thương ko mong muốn vì vậy nên mang giày dép phù hợp, vừa chân có thể giúp bảo vệ mắt cá chân của chúng ta và khớp cổ chân khỏi bị chấn thương do tác động. 
• Với những vận động viên trước khi tham gia hoạt động thể thao cẩn có thời gian vận động ban đầu trước khi ra sân. Việc “làm nóng” các cơ sẽ làm tăng khả năng chuyển động của chúng, giúp tránh chấn thương và rách mô liên kết.
• Người già và trẻ em cần cẩn thận trong quá trình vận động, cảnh giác với những bề mặt trơn hoặc gồ ghề, các chướng ngại vật có thể gây ra tai nạn để không bị chấn thương. Do độ tuổi này xương khá mềm yếu hay đã bị loãng xương chỉ cần vận động mạnh cũng có thể gây tổn thương.
• Ăn uống cân bằng với đa dạng thực phẩm đầy đủ vitamin, duy trì cân nặng hợp lý để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. 

Trên đây là những chia sẻ của nhà thuốc Long Châu về những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ chân. Hy vọng với những chia sẻ thú vị này của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức để có thể giảm cơn đau do bong gân đem lại. 

Minh Thuý 
Nguồn tham khảo: Tổng hợp