Mẹ bầu uống nước ép dưa hấu được không? Lợi ích của dưa hấu với phụ nữ mang thai

Mẹ bầu uống nước ép dưa hấu được không? Chuyên gia khuyến khích mẹ bầu uống nước ép dưa hấu thường xuyên. Không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, dưa hấu có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, kali, magie… mà năng lượng lại thấp. Điều này giúp mẹ bầu được bồi bổ mà không sợ tích mỡ thừa.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt mùa hè mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thành phần trong dưa hấu có tới 91% là nước. Bởi vậy, ăn dưa hấu giúp cấp ẩm rất tốt hàng ngày. Theo USDA, trong 100 gam dưa hấu có chứa:

• Năng lượng: 30 calo
• Carbohydrate: 8 gram
• Đường: 6 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Protein: 0,6 gram
• Chất béo: 0,2 gram
• Vitamin C: 13%
• Kali: 112 mg
• Natri: 1 mg
• Magie: 2%
• Sắt: 1%.

Bên cạnh đó, dưa hấu rất giàu hợp chất lycopene và lutein. Đây là hai chất chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tổn thương. Kết hợp cùng dưỡng chất có trong dưa hấu sẽ bồi bổ cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng. Bởi vậy nên chị em thắc mắc rằng bà bầu uống nước ép dưa hấu được không? Đặc biệt vào những ngày oi bức, nóng nực.

Mẹ bầu uống nước ép dưa hấu được không?

Mẹ bầu uống nước ép dưa hấu được không là câu hỏi phổ biến khi mang thai. Trong thời kỳ mang bầu, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Bởi vậy, chuyên gia dinh dưỡng hoàn toàn khuyến khích mẹ bầu uống nước ép dưa hấu vì nó có nhiều lợi ích dinh dưỡng cũng như giúp giải khát nhanh chóng.

Không những vậy, dưa hấu là một loại trái cây chứa hàm lượng nước cao mà lại ít calo, điều này giúp giảm cảm giác khát, duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể mà không gây béo, tích mỡ cho chị em.

Nước ép dưa hấu cung cấp một lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình phát triển tế bào, hệ thống miễn dịch. Nó cũng cung cấp một lượng nhất định các khoáng chất như kali, magie, giúp duy trì cân bằng điện giải và chức năng cơ thể.

Ngoài ra, nước ép dưa hấu cũng chứa một lượng nhất định chất xơ, giúp duy trì sự hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón. Từ đó, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp giảm khả năng mắc các vấn đề tiêu hóa trong quá trình mang thai.

Tổng kết lại thì nước ép dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu để xua tan cơn nóng nực, giải khát nhanh chóng.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống nào khác, mẹ bầu nên uống nước ép dưa hấu trong giới hạn, tránh lạm dụng mà uống quá nhiều. Bởi trong dưa hấu có chứa lượng đường nhất định. Do đó, mẹ bầu nên kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh nạp quá mức đường vào cơ thể.

Lợi ích của nước ép dưa hấu với phụ nữ mang thai

Nước ép dưa hấu không chỉ là một món uống ngon mát trong những ngày hè, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Dưới đây là một số tác dụng của dưa hấu với phụ nữ mang thai:

• Giải khát, cung cấp nước: Trong thời kỳ mang thai, việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể rất quan trọng. Nước ép dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp giải khát một cách tự nhiên. Điều này không chỉ giúp phụ nữ mang thai cảm thấy dễ chịu, mà còn giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình tuần hoàn, thải độc và lợi tiểu.
• Cung cấp vitamin, khoáng chất: Nước ép dưa hấu là nguồn vitamin C tuyệt vời. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe chung. Dưa hấu còn chứa các khoáng chất như kali hay magie, cần thiết cho chức năng cơ, thần kinh cũng như hệ xương khớp. Việc bổ sung các dưỡng chất này thông qua nước ép dưa hấu có thể giúp chị em duy trì sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Giảm rối loạn tiêu hóa: Táo bón là một vấn đề phổ biến trong thời kỳ mang thai. Chất xơ trong nước ép dưa hấu giúp kích thích quá trình tiêu hóa, duy trì sự thông suốt của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, trĩ và nhiều biến chứng thai kỳ khác.
• Giảm triệu chứng ốm nghén: Uống một ly nước ép dưa hấu mở đầu ngày mới sẽ giúp mẹ bầu thoải mái, dễ chịu, giảm bớt triệu chứng ốm nghén xuyên suốt trong ngày.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu

Xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học và cân đối là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như tác động tới sự tăng trưởng của bé. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai:

• Cung cấp đủ chất dinh dưỡng: Thực đơn cho bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đồng thời duy trì sức khỏe của mẹ. Bao gồm đủ lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
• Chọn thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu. Chị em nên thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
• Cung cấp axit folic: Đây là yếu tố tham gia sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Hãy đảm bảo thực đơn bà bầu có chứa các nguồn axit folic như súp lơ, đậu, hạt ngũ cốc hay sản phẩm bổ sung axit folic.
• Hạn chế thực phẩm không an toàn: Tránh ăn thực phẩm chưa chín kỹ hay sống hoàn toàn như gỏi hải sản, trứng lòng đào hay thịt nấu tái. Đảm bảo thực phẩm được nấu chín đúng cách, đủ nhiệt độ để tránh nguy cơ mắc vi khuẩn hoặc nhiễm độc thực phẩm.
• Hạn chế các chất kích thích: Tránh tiêu thụ cà phê, trà và các sản phẩm có chứa caffeine. Hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu hay các chất gây nghiện khác.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi xây dựng thực đơn ăn uống cho bà bầu. Chuyên gia sẽ cung cấp hướng dẫn cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe, yêu cầu dinh dưỡng và tiến trình mang thai của mẹ.

Trên đây là bài viết về câu hỏi “Mẹ bầu uống nước ép dưa hấu được không?”. Nhà thuốc Long Châu hy vọng với thông tin có được từ bài viết, độc giả đã có được câu trả lời cho bản thân. Theo dõi website của Nhà thuốc Long Châu để đón đọc nhiều bài viết về sức khỏe cho mẹ bầu nhé!