Món ăn chữa suy nhược cơ thể hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bị suy nhược, khi đó cần phải đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng mới giúp cơ thể hồi phục trở lại. Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn chữa suy nhược cơ thể hiệu quả và dễ thực hiện.

Nguyên nhân khiến cơ thể bị suy nhược

Cơ thể bị bệnh

Khi cơ thể bị một số bệnh như: thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân hay tăng bạch cầu đơn nhân. Nhiều người bị suy giảm hệ miễn dịch, nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp… cũng là lý do khiến cơ thể vô cùng yếu mệt và suy nhược rất nhiều.

Sự thiếu hụt dưỡng chất

Nếu như trong khẩu phần hàng ngày không được bổ sung các loại thực phẩm đa dạng, giàu dưỡng chất thì cũng khiến cơ thể yếu mệt rất nhiều. Đặc biệt, nếu trẻ em không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất rất dễ bị chậm tăng cân, suy dinh dưỡng kéo dài. Phụ nữ mang thai không được cung cấp đa dạng cũng sẽ ảnh hưởng rất xấu không chỉ với mẹ bầu mà còn khiến thai nhi chậm phát triển, sinh non.

Căng thẳng kéo dài, áp lực nhiều

Một khi cơ thể bị căng thẳng, áp lực trọng cuộc sống cũng như công việc sẽ khiến toàn thân mệt mỏi kéo dài, khiến bạn mắc chứng suy nhược và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống.

Chình vì vậy, ngay từ bây giờ hãy tập trung bổ sung dưỡng chất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Phải làm sao khi bị suy nhược cơ thể?

Cân bằng cuộc sống, giải tỏa tâm lý

Nếu biết cân bằng cuộc sống, giải tỏa tâm lý khỏi những áp lực thì sẽ khiến bản thân giải quyết mọi thứ tốt hơn. Tinh thần thoải mái, kết hợp với việc vận động thường xuyên (tập Yoga, Thiền…) cũng là thói quen rất tốt để tăng cường sức khỏe và hoạt động tốt nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe

Bên cạnh đó nên bổ sung thực phẩm chức năng để phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất. Cần đặc biệt lưu ý nên bổ sung KOTIMOGIN để tăng cường sức khỏe, nâng cao miễn dịch và tăng cường sức đề kháng mới giúp cơ thể khỏe mạnh trở lại. Sản phẩm còn có khả năng hạn chế sự lão hóa của một số bộ phận trong cơ thể rất hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để có thể nhanh chóng lấy lại sức khỏe khi bị suy nhược. Thực đơn hàng ngày cần có thêm nhiều rau xanh, các dưỡng chất từ thịt, trứng, cá, hải sản… và lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa. Khi bị suy nhược cơ thể sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả hơn, cơ thể rất dễ bị dị ứng khi nạp thức ăn, chính vì thế cần lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít chất béo bão hòa, có hại cho cơ thể.

Món ăn chữa suy nhược cơ thể hiệu quả

Tham khảo một số món ăn dưới đây sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều:

Cháo bột hạt súng

Cách làm:

Hạt súng (100g), gạo tẻ (50g). Nấu nhừ hỗn hợp trên, sau đó thêm chút gia vị vừa đủ để ăn.

Tác dụng:

Món cháo này giúp bổ tỳ, bổ thận, món ăn này thích hợp với những ai tỳ hư đại tiện lỏng, hay ăn ngủ kém. Đặc biệt, cháo bột hạt súng cũng rất tốt cho nam giới hay di tinh mộng tinh, thường xuyên tiểu tiện không tự chủ, nữ giới bị khí hư bạch đới, người già thị giác và thính giác yếu kém.

Cháo củ cải

Cách làm:

Củ cải gọt vỏ thái nhỏ (100g), gạo tẻ (50g), thêm vài lát cà rốt cùng nấu nhừ và cho gia vị vừa đủ ăn.

Tác dụng:

Món cháo nổi tiếng giúp mát phế, tiêu đờm và giải độc, dưỡng huyết hiệu quả. Món ăn rất thích hợp cho ai bị chứng đầy bụng chậm tiêu, bị sỏi thận, sạn mật và đào thải các thức ăn dư thừa tồn đọng trong cơ thể.

Cháo lươn

Cách làm:

Lươn làm sạch bỏ ruột luộc lấy thịt (100g), gạo ngon (100g),  nấu cháo thêm gia vị vừa đủ và nhớ ăn nóng.

Tác dụng:

Cháo lươn giúp bồi bổ khí huyết, làm mạnh gân cốt và trừ phong thấp hiệu quả. Món cháo lươn rất tốt cho những ai cơ thể bị suy nhược, mới bị ốm dậy, phong thấp đau nhức hay bị táo bón, tiêu hóa kém.

Chè long nhãn

Cách làm:

Long nhãn (50g), hạt sen (30g), táo đỏ (20g) nấu chè ăn..

Tác dụng:

Món chè này được dùng rất nhiều vào mùa hè, giúp giải nhiệt và giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt phù hợp với những ai mới ốm dậy hay bị say nắng, yếu mệt.

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe. Bên cạnh một số món ăn chữa suy nhược cơ thể ở trên, bạn cần phải cân bằng cuộc sống một cách hợp lý cũng như giữ tinh thần thoải mái mới có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn được.

Thoan Phạm