Nằm lòng 5 loại thực phẩm mà da mụn cần tránh

Việc điều trị mụn và những vết sẹo thâm luôn là nỗi lo không của riêng ai. Ngoài những loại thuốc, mỹ phẩm điều trị tình trạng “xấu xí” này thì chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà da mụn cần tránh, lưu ý nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến làn da mụn?

Trên thực tế, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn, đặc biệt là da bị mụn. Vì nếu chúng ta ăn phải những loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone tên là insulin. Và khi cơ thể của chúng ta tích tụ quá nhiều insulin sẽ khiến da mặt sản xuất nhiều dầu hơn làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.

5 Loại thực phẩm mà da mụn cần tránh

Để tránh tình trạng mụn bị nặng hơn, bạn cần tránh 5 loại thực phẩm sau:

1. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu của đại học Harvard chỉ ra rằng sữa bò có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến tình trạng tăng mức độ viêm nhiễm, làm tăng khả năng nổi mụn ở da.

Nguyên nhân của việc này là do trong sữa có chứa nội tiết tố androgen làm tăng cường hoạt động của tuyến bã, khiến gia tăng bài tiết chất bã nhờn, đây là yếu tố gây nên tình trạng mụn trứng cá hàng đầu trên da. Bên cạnh đó trong sữa bò có chứa các chất kích thích tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển quá mức của các tế bào da, dễ gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông.

Sữa bò và các chế phẩm từ sữa - Loại thực phẩm mà da mụn cần tránh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò, chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn, vì thế sữa bò là một trong những thực phẩm mà da mụn cần tránh.

2. Đường

Để giảm thiểu tình trạng mụn ở da, chúng ta nên có một chế độ ăn khoa học, một trong những thực phẩm mà da mụn cần tránh là đường. Bạn cần nên kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể trong một ngày, nhiều người có thói quen ăn quá nhiều món chứa đường khiến lượng đường nạp vào cơ thể quá ngưỡng cho phép trong một thời gian ngắn.

3.  Thức ăn nhanh hoặc thức ăn vặt

Với nhịp sống bận rộn như hiện nay, chúng ta thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh, tuy nhiên thức ăn nhanh được xem là “khắc tinh” của da mụn. Thức ăn nhanh hay đồ ăn vặt làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, dễ gây nên tình trạng mụn trên da, bạn cần thay thức ăn nhanh bằng các loại salad hoặc sữa chua để có một làn da khỏe mạnh nhé!

Thức ăn nhanh hoặc thức ăn vặt - Loại thực phẩm mà da mụn cần tránh

4. Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao

Các món ngon chứa đường có thể làm tăng insulin và mức đường huyết trong máu, làm mất cân bằng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn  trứng cá phát triển. Các loại thực phẩm có chứa đường huyết cao như: bánh mì, ngũ cốc đã qua chế biến, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…

5. Đồ cay nóng

Đồ cay nóng như ớt và các loại thức ăn có tính cay, các loại trái cây có tính nóng như mít, sầu riêng… khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, dễ gây tắc lỗ chân lông, đồng thời khiến cho tình trạng viêm trở nên nặng nề hơn. Chính vì thế bạn nên tránh xa các loại đồ cay nóng để việc điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Đồ ăn cay nóng - Loại thực phẩm mà da mụn cần tránh

Thực tế cho thấy, socola thuộc nhóm thực phẩm gây nóng cho cơ thể khi bạn sử dụng quá nhiều. Theo tạp chí của Học viện Da liễu Mỹ, kết luận rằng ăn socola dễ gây kích thích trên da dẫn đến tình trạng mụn.

Tuy nhiên socola có khả năng giúp chống oxy hóa, chính vì thế bạn nên ăn chúng một cách hợp lý.

Bên cạnh những thực phẩm là da mụn cần tránh, người bị mụn nên bổ sung gì?

• Cá và hạt lanh: Trong cá và hạt lanh có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá.
• Trà xanh: Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da dưới các tác động độc hại của môi trường. Để sở hữu một làn da đẹp bạn nên uống trà xanh nguyên chất mỗi ngày, tuy nhiên nên tránh các sản phẩm trà xanh kết hợp cùng các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa.
• Hàu: Trong các loại hải sản, hàu là loại chứa nhiều kẽm, để kiểm soát tình trạng mụn hiệu quả, bạn cần nên bổ sung kẽm  vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên bạn cần cẩn trọng khi dùng kẽm dưới dạng vi chất bổ sung vì có thể xảy ra các tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều.
• Ngoài ra các thực phẩm chứa kẽm khác như: các loại thịt đỏ (bò, cừu), các loại hải sản có vỏ (tôm, cua, sò).

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá ở da và điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những phương pháp làm giảm thiểu tình trạng đó.

Trên thực tế cho thấy, không có loại thực phẩm nào ăn vào có thể làm giảm mụn ngay lập tức,vì vậy bạn nên có một lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, chăm sóc và vệ sinh da hằng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống như trên. Chúc bạn sớm có được làn da mong muốn nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)