Nắng nóng đỉnh điểm, vùng cơ thể nào cần che chắn kỹ khi ra ngoài trời?

Khi ra ngoài, nhiều người thường tập trung bảo vệ khuôn mặt mà quên rằng nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời. Việc che chắn đúng cách không chỉ giúp bảo vệ làn da mà còn góp phần giảm nguy cơ say nắng và tổn thương do tia cực tím.

Nắng nóng đỉnh điểm, vùng cơ thể nào cần che chắn kỹ khi ra ngoài trời?

Trong những ngày nhiệt độ tăng cao, các vùng da hở hoặc khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng cần được ưu tiên bảo vệ. Dưới đây là những vị trí dễ bị tổn thương nhất.

Vùng đầu, da đầu và trán

Đầu là nơi hấp thụ nhiệt trực tiếp từ môi trường. Khi tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài, nhiệt lượng tích tụ ở vùng đầu có thể khiến cơ thể khó tản nhiệt, làm tăng nguy cơ đau đầu, mệt mỏi hoặc say nắng.

Không ít người cho rằng tóc có thể bảo vệ hoàn toàn da đầu. Tuy nhiên, những người có tóc thưa, tóc mỏng hoặc đường ngôi tóc rộng vẫn có nguy cơ bị cháy nắng ở da đầu. Vì vậy, khi ra ngoài trời nắng nên đội mũ rộng vành hoặc mũ có phần che gáy để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp.

Mắt và vùng da quanh mắt

Mắt là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với tia cực tím. Tiếp xúc với ánh nắng cường độ cao trong thời gian dài có thể gây chói mắt, khô mắt và làm tăng nguy cơ tổn thương mắt về lâu dài.

Bên cạnh đó, vùng da quanh mắt khá mỏng nên dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm nếu thường xuyên tiếp xúc với tia UV. Đeo kính râm có khả năng chống tia UV kết hợp với mũ rộng vành sẽ giúp giảm đáng kể lượng ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt.

Mặt, mũi, môi và tai

Đây là những vùng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khi di chuyển ngoài trời. Mũi và gò má thường là nơi nhận nhiều tia UV nhất nên dễ bị đỏ rát hoặc sạm màu.

Trong khi đó, môi có lớp da mỏng nên dễ khô và nứt nẻ khi thời tiết quá nóng. Tai cũng là vị trí nhiều người bỏ quên khi chống nắng dù đây là vùng da dễ bị cháy nắng nếu tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời.

Để bảo vệ tốt hơn, nên sử dụng khẩu trang chống nắng, kem chống nắng phù hợp cho vùng mặt và son dưỡng môi có chỉ số chống nắng khi cần thiết.

Cổ, gáy và vai

Cổ và gáy thường bị bỏ quên trong quá trình che chắn. Tuy nhiên đây lại là khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng khi đi xe máy hoặc làm việc ngoài trời.

Nếu không được bảo vệ, vùng da cổ và gáy có thể trở nên sạm màu, đỏ rát hoặc bong tróc sau thời gian dài tiếp xúc với nắng nóng. Việc sử dụng áo chống nắng cổ cao, khăn che cổ hoặc mũ có tấm che phía sau sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ tổn thương da.

Cánh tay, bàn tay, chân và mu bàn chân

Cánh tay và bàn tay là những bộ phận thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khi lái xe, đi bộ hoặc lao động ngoài trời. Tương tự, chân và mu bàn chân cũng dễ bị bỏng nắng nếu đi dép hoặc mặc quần ngắn trong thời gian dài.

Để hạn chế tác động của tia UV, nên mặc quần áo dài tay, sử dụng găng tay chống nắng và lựa chọn giày hoặc tất phù hợp khi phải hoạt động ngoài trời.

Vì sao một số vùng cơ thể dễ tổn thương hơn khi trời nắng gắt?

Mức độ ảnh hưởng của nắng nóng không giống nhau ở mọi vị trí trên cơ thể. Điều này phụ thuộc vào đặc điểm cấu tạo da, mức độ tiếp xúc ánh nắng và khả năng che phủ của trang phục.

Tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian dài

Tia UV có thể xuyên qua mây và tác động đến da ngay cả khi trời không quá nắng. Khi tiếp xúc thường xuyên mà không được bảo vệ, da dễ bị cháy nắng, sạm màu và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm.

Những vùng như mặt, cổ, tai, bàn tay và cánh tay thường nhận lượng tia UV cao hơn vì ít được che phủ. Đây là lý do các khu vực này cần được ưu tiên bảo vệ.

Vùng da hở hấp thụ nhiệt nhanh hơn

Ngoài tác động của tia UV, nhiệt độ môi trường cao cũng khiến các vùng da hở hấp thụ nhiệt nhanh hơn. Điều này làm cơ thể tăng tiết mồ hôi để làm mát, từ đó dễ dẫn đến mất nước.

Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Khát nước liên tục.
• Khô môi, khô miệng.
• Da nóng hoặc đỏ sau khi đi nắng.
• Đau đầu, chóng mặt.
• Chuột rút hoặc mệt lả.

Da mặt, cổ và mắt thường nhạy cảm hơn

Da vùng mặt và cổ thường mỏng hơn so với nhiều vùng khác trên cơ thể. Trong khi đó, mắt là cơ quan nhạy cảm với ánh sáng mạnh. Vì vậy, chỉ mặc áo chống nắng là chưa đủ.

Khi ra ngoài trời, nên kết hợp nhiều biện pháp bảo vệ như đội mũ, đeo kính chống UV, mặc quần áo dài tay và che chắn các vùng da hở.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị ảnh hưởng bởi nắng nóng

Không phải ai tiếp xúc với nắng nóng cũng xuất hiện triệu chứng giống nhau. Một số người chỉ cảm thấy mệt mỏi nhẹ, trong khi những người khác có thể gặp tình trạng nghiêm trọng hơn.

Dấu hiệu cháy nắng trên da

Cháy nắng là phản ứng thường gặp khi da tiếp xúc với tia UV quá mức. Các dấu hiệu có thể xuất hiện sau vài giờ hoặc vài ngày.

Những biểu hiện phổ biến gồm:

• Da đỏ và nóng hơn bình thường.
• Cảm giác đau rát hoặc châm chích.
• Da khô và bong tróc.
• Trường hợp nặng có thể xuất hiện phồng rộp.

Nếu da bị cháy nắng, cần tránh tiếp xúc thêm với ánh nắng và uống đủ nước để hỗ trợ cơ thể phục hồi.

Dấu hiệu mất nước và kiệt sức do nhiệt

Nắng nóng kéo dài có thể làm cơ thể mất nhiều nước và điện giải thông qua mồ hôi. Khi lượng nước mất đi quá nhiều, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như:

• Khát nhiều.
• Mệt mỏi.
• Chóng mặt.
• Buồn nôn.
• Tim đập nhanh.
• Giảm khả năng tập trung.

Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, nên nhanh chóng vào nơi râm mát và bổ sung nước phù hợp.

Che chắn thế nào để bảo vệ cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm?

Bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng cần thực hiện đồng thời nhiều biện pháp thay vì chỉ phụ thuộc vào một sản phẩm hoặc một loại trang phục.

Ưu tiên che chắn vật lý

Các biện pháp che chắn vật lý có thể giúp hạn chế lượng tia UV tiếp xúc với da.

Những vật dụng nên mang theo gồm:

• Mũ rộng vành.
• Kính chống tia UV.
• Áo dài tay.
• Quần dài.
• Khẩu trang chống nắng.
• Găng tay chống nắng.

Chọn trang phục phù hợp với thời tiết nóng

Trang phục lý tưởng trong mùa nắng nên đáp ứng hai tiêu chí là che phủ tốt và thoáng khí.

Nên ưu tiên:

• Vải thấm hút mồ hôi tốt.
• Kiểu dáng rộng rãi.
• Màu sắc sáng.
• Thiết kế có khả năng che cổ và gáy.

Không quên kem chống nắng cho vùng da hở

Kem chống nắng là lớp bảo vệ bổ sung cho những khu vực không thể che phủ hoàn toàn.

Các vị trí cần chú ý gồm:

• Tai.
• Cổ.
• Gáy.
• Mu bàn tay.
• Mu bàn chân.

Nên sử dụng theo đúng hướng dẫn và bôi lại khi ở ngoài trời trong thời gian dài.

Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt

Khoảng thời gian giữa trưa và đầu giờ chiều thường là lúc nhiệt độ và cường độ tia UV ở mức cao.

Nếu có thể, nên sắp xếp công việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Trường hợp phải ra ngoài, cần chuẩn bị nước uống và tìm nơi nghỉ mát khi cần thiết.

Nắng nóng đỉnh điểm có thể tác động trực tiếp đến da, mắt và khả năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể. Vì vậy, khi tìm hiểu “Nắng nóng đỉnh điểm, vùng cơ thể nào cần che chắn kỹ khi ra ngoài trời?”, bạn nên chú ý bảo vệ đầu, mắt, mặt, môi, tai, cổ, gáy, cánh tay và bàn tay. Che chắn đúng cách, kết hợp uống đủ nước, hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt và theo dõi dấu hiệu bất thường sẽ giúp giảm nguy cơ cháy nắng, mất nước, kiệt sức do nhiệt và sốc nhiệt.