Tắm ngay sau khi đi nắng: Thói quen nguy hiểm dễ gây đột quỵ

Sau khi đi ngoài trời nắng nóng, nhiều người thường muốn tắm ngay để nhanh chóng làm mát cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể vẫn còn đang nóng có thể ảnh hưởng đến tim mạch và tuần hoàn, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền như tăng huyết áp, tim mạch hay tiền sử đột quỵ.

Vì sao tắm ngay sau khi đi nắng lại nguy hiểm?

Cơ thể sau khi đi ngoài nắng nóng thường đang ở trạng thái tăng thân nhiệt, mất nước và giãn mạch để đào thải nhiệt. Nếu lúc này tắm ngay, đặc biệt là tắm nước lạnh, cơ thể có thể phản ứng đột ngột trước sự thay đổi nhiệt độ. Sự thay đổi này có thể gây co mạch nhanh, làm huyết áp tăng đột ngột và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Với những người có sẵn bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp hoặc tiền sử đột quỵ, nguy cơ xảy ra biến cố nghiêm trọng càng cao.

Ngoài ra, thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mất nhiều nước và điện giải qua mồ hôi. Khi không được bù nước đầy đủ, máu có thể trở nên cô đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông - một trong những nguyên nhân dẫn đến nhồi máu não.

Những đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng

Không phải ai cũng có nguy cơ giống nhau. Một số nhóm đối tượng cần lưu ý hơn trong mùa nắng nóng gồm:

• Người cao tuổi;
• Người bị tăng huyết áp;
• Người mắc bệnh tim mạch;
• Người đái tháo đường;
• Người từng bị đột quỵ hoặc thiếu máu não thoáng qua;
• Người lao động ngoài trời trong thời gian dài.

Đối với những nhóm này, việc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ tim mạch và tuần hoàn.

Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ cần nhận biết sớm

Đột quỵ là tình trạng cấp cứu y khoa nguy hiểm. Việc phát hiện sớm và đưa người bệnh đến cơ sở y tế kịp thời có ý nghĩa rất quan trọng.

Bạn có thể nhận biết nhanh đột quỵ theo nguyên tắc FAST:

• F (Face): Méo miệng, lệch mặt;
• A (Arm): Yếu hoặc tê liệt tay chân một bên;
• S (Speech): Nói khó, nói ngọng, khó hiểu lời nói;
• T (Time): Gọi cấp cứu ngay khi xuất hiện dấu hiệu nghi ngờ.

Bên cạnh đó, trong thời tiết nắng nóng, cần cảnh giác với các biểu hiện sốc nhiệt như:

• Thân nhiệt tăng cao;
• Da nóng đỏ, có thể khô hoặc vẫn còn tiết mồ hôi;
• Chóng mặt, lú lẫn;
• Co giật hoặc mất ý thức.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu trên, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.

Tắm thế nào để an toàn trong mùa hè?

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các chuyên gia khuyến cáo nên lưu ý một số nguyên tắc sau:

Không tắm ngay sau khi đi nắng

Sau khi từ ngoài trời nắng trở về, nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát khoảng 20 - 30 phút để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên trước khi tắm.

Không tắm nước quá lạnh

Nhiều người có thói quen tắm nước lạnh để cảm thấy dễ chịu nhanh hơn. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ quá đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng mạnh, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp.

Nên ưu tiên tắm bằng nước có nhiệt độ vừa phải, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền.

Bổ sung đủ nước

Trong thời tiết nóng bức, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi. Hãy uống đủ nước trong ngày, ưu tiên nước lọc hoặc dung dịch bù điện giải khi hoạt động ngoài trời nhiều giờ.

Hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt có gas hoặc đồ uống chứa nhiều caffeine vì có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt

Khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ thường có cường độ tia UV và nhiệt độ cao nhất trong ngày. Nếu không thật sự cần thiết, nên hạn chế hoạt động ngoài trời trong khung giờ này.

Theo dõi sức khỏe nếu có bệnh nền

Người mắc tăng huyết áp, tim mạch hoặc đái tháo đường cần tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng chỉ định và theo dõi huyết áp thường xuyên trong mùa nắng nóng.

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, sốc nhiệt và nhiều vấn đề sức khỏe khác nếu chủ quan trong sinh hoạt hằng ngày.

Một thói quen tưởng chừng đơn giản như tắm ngay sau khi đi nắng cũng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với cơ thể. Vì vậy, hãy chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung đủ nước và theo dõi sức khỏe thường xuyên để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa hè.