Nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng nhất?

Không thể phủ nhận rằng chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với sự thay đổi chỉ số huyết áp. Đây là cũng là một dấu hiệu tích cực khi bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm có công dụng hạ huyết áp. Vậy ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay nhé!

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người bệnh cao huyết áp. Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm giàu kali, magie và canxi có thể giúp người bệnh hạ huyết áp, giảm mức huyết áp cao và ngăn ngừa những nguy cơ sức khỏe liên quan khác. Cùng theo dõi cụ thể thì người bệnh cao huyết áp nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng nhé.

8 loại thực phẩm có công dụng hạ huyết áp

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chóng?

Cùng khám phá ngay 8 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh chóng, chắn chắn bạn không nên bỏ qua. 

Các loại quả mọng 

Rất nhiều loại quả mọng có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng một cách tự nhiên do có chứa lượng lớn flavonoids, có thể kể đến như việt quất. Ngoài ra, các loại hoa quả như dâu tây và mâm xôi cũng kiểm soát được mức huyết áp luôn nằm trong trạng thái ổn định khi có chứa nhiều oxit nitric có khả năng tăng tuần hoàn máu.

Theo một số nghiên cứu cho biết, các loại quả mọng có chứa rất nhiều anthocyanin có thể thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric cùng khả năng ức chế các phân tử có những ảnh hưởng xấu đến mạch máu. Từ đó mà tình trạng huyết áp cao được giải quyết hiệu quả.

Trái cây có múi

Có thể nói Việt Nam là thiên đường của các loại trái cây và tất nhiên bao gồm những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi, quýt,... Trong trái cây có múi chứa những chất dinh dưỡng có công dụng hạ huyết áp nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng là một trong các loại thực phẩm giàu vitamin C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh tim mạch rất tốt.

Trái cây có mùi giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Tuy nhiên đối với trái bưởi bạn sẽ cần đặc biệt lưu ý vì thức quả này có khả năng làm giảm công hiệu của các loại thuốc hạ huyết áp được sử dụng phổ biến hiện nay. Tất nhiên điều này cũng không thể phủ nhận công dụng hạ đường huyết của trái bưởi đem đến. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị bệnh để cân nhắc sử dụng loại trái cây này.

Cá hồi và các loại cá béo khác

Như mọi người đã biết, cá hồi cùng nhiều loại cá béo khác có chứa lượng omega-3 dồi dào. Đây là một trong các loại acid béo rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nhưng ít ai biết rằng chúng có khả năng giảm đường huyết thông qua các chất giảm viêm và giảm oxylipin.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm nên là một trong những sự lựa chọn hàng đầu của bạn khi không biết nên ăn gì hạ huyết áp nhanh chóng. Trong rau lá xanh đậm có chứa rất nhiều kali có thể trung hòa natri trong cơ thể. Từ đó thận được nhận tín hiệu và đào thải natri thông qua đường nước tiểu một cách nhanh chóng. Kết quả là mức huyết áp được hạ xuống mạnh mẽ.

Rau lá xanh đạm chứa nhiều kali giúp trung hòa natri bên trong cơ thể.

Một số loại rau màu xanh lá đậm bạn có thể sử dụng để tránh tình trạng cao huyết áp như rau xải xoăn, rau diếp cá, rau chân vịt, bông cải xanh, xà lách,... 

Nước ép củ cải đường

Nếu bạn đang phân vân không biết uống nước gì để hạ huyết áp nhanh chóng thì có thể thử qua nước ép củ cải đường. Loại nước này không chỉ có mùi vị thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp mức huyết áp của bạn được giảm xuống một cách tự nhiên. Bổ sung nước ép củ cải đường vào thực đơn ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh của bạn để cải thiện tình hình sức khoẻ trở nên tốt hơn nhé!

Hạt bí ngô

Magie, arginine, kali và axit amin sản xuất oxit nitric là tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát, hạ huyết áp mà hạt bí ngô sẽ mang lại cho bạn. Nhiều người còn sử dụng dầu hạt bí ngô như phương thuốc tự nhiên để đưa huyết áp về lại mức bình thường.

Hạt dẻ cười

Tuy tại Việt Nam hạt dẻ cười không mấy thông dụng vì nguồn cung khan hiếm, nhưng nó lại mang đến nguồn chất dinh dưỡng rất cao. Cụ thể là giúp cho huyết áp luôn trong tình trạng khỏe mạnh, huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trường đều được điều chỉnh giảm xuống mức cần thiết.

Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ nổi tiếng với khả năng kháng viêm, giãn mạch máu. Nhờ vào đó mà tình trạng của các đối tượng có huyết áp cao được điều chỉnh và cải thiện. Nguyên do là bởi vì trong cà rốt có chứa các hợp chất phenolic giúp hỗ trợ cơ thể thực hiện những nhiệm vụ trên.

Bạn nên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống của mình. Đây cũng là một loại củ rất dễ tìm và có giá thành rẻ trên thị trường. Mách bạn một bí quyết rằng ăn cà rốt sống sẽ có lợi hơn rất nhiều so với nấu chín lên đấy! Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm chứng vấn đề này và kết quả đúng như mong đợi. Những người trong độ tuổi từ 40 - 55 bổ sung cà rốt sống vào chế độ ăn hàng tuần của mình có tỉ lệ giảm chứng huyết áp cao rõ rệt so với những người sử dụng loại củ tươi sống.

Cuối cùng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh cho riêng mình chưa? Bên cạnh thiết lập một chế độ ăn uống để hỗ trợ việc cải thiện tình hình bệnh, bạn cũng nên kết hợp chúng với những bài tập hạ cao huyết áp cấp tốc đơn giản để nâng cao hiệu quả lên nhé!

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp