Nên cho trẻ bổ sung Omega-3 ở độ tuổi nào?

Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là não bộ và thị giác. Nhiều mẹ băn khoăn không biết nên cho trẻ bổ sung Omega-3 ở độ tuổi nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Vai trò của Omega-3 đối với sức khỏe của trẻ 

Omega-3, một nhóm axit béo không bão hòa đa, gồm ba thành phần chính là EPA (axit eicosapentaenoic), DHA (axit docosahexaenoic), và ALA (axit α-linolenic). Đây là các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em, mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sự phát triển trí não, thị lực và hệ thống miễn dịch.

Thúc đẩy sự phát triển trí não

Một trong những vai trò nổi bật của Omega-3 là thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh và trí não của trẻ em. Giai đoạn từ sơ sinh đến 2 tuổi là thời kỳ phát triển vượt bậc của não bộ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA và EPA, đặc biệt trong dầu cá, giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của não. Việc bổ sung Omega-3 đầy đủ trong giai đoạn này sẽ tác động tích cực đến khả năng nhận thức, phát triển ngôn ngữ và tư duy, giúp trẻ có nền tảng vững chắc cho việc học tập và ghi nhớ sau này.

Hỗ trợ thị lực và bảo vệ mắt

DHA, một thành phần chính của Omega-3, có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển chức năng thị giác. DHA chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc của võng mạc – bộ phận chịu trách nhiệm chính về sự cảm nhận ánh sáng và hình ảnh. Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ ngay từ khi nhỏ sẽ giúp bảo vệ thị lực khỏi những yếu tố gây tổn hại và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực trong tương lai.

Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ

Một lợi ích khác của Omega-3, đặc biệt là EPA, là giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Omega-3 đã được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các rối loạn như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). 

Tăng cường hệ miễn dịch

EPA với đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng như viêm da, bệnh chàm và các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn. Việc bổ sung Omega-3 đều đặn sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nên cho trẻ bổ sung Omega-3 ở độ tuổi nào? Lượng Omega-3 khuyến nghị cho trẻ

Mặc dù Omega-3 mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sự phát triển não bộ, thị lực và hệ miễn dịch của trẻ em, nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp được loại axit béo này. Do đó, việc bổ sung Omega-3 qua chế độ ăn uống là rất cần thiết.

Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO), lượng Omega-3 khuyến nghị dành cho trẻ em theo độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 0 đến 12 tháng: 0.5 gam/ngày;
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 0.7 gam/ngày;
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 0.9 gam/ngày;
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi (bé trai): 1.2 gam/ngày;
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi (bé gái): 1.0 gam/ngày;
• Trẻ từ 14 đến 18 tuổi (bé trai): 1.6 gam/ngày;
• Trẻ từ 14 đến 18 tuổi (bé gái): 1.1 gam/ngày;

Để đáp ứng nhu cầu này, các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó, và hạt chia nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Đặc biệt, với trẻ nhỏ trước 1 tuổi, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega-3 chính. Sau 1 tuổi, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu Omega-3 là cần thiết để đảm bảo trẻ phát triển toàn diện.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bố mẹ giải đáp thắc mắc "Nên cho trẻ bổ sung Omega-3 ở độ tuổi nào?" một cách cụ thể và chi tiết. Tuy nhiên, liều lượng và hình thức bổ sung cần phù hợp với từng độ tuổi và được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa. Hãy luôn nhớ rằng, chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng vẫn là nền tảng cho sức khỏe của bé.