Nguyên nhân nào khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì? Làm sao để khắc phục?

Dáng ngực đẹp mang lại sự cuốn hút đối với người đối diện. Thế nhưng với một số người dù chỉ đang trong độ tuổi dậy thì nhưng lại gặp phải vấn đề ngực chảy xệ. Vậy làm thế nào để ngực trở nên săn chắc hơn trong độ tuổi dậy thì?

Nguyên nhân nào khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì? 

Dậy thì là thời điểm ngực phát triển nhanh về kích thước và hình dáng do sự thay đổi của hormone estrogen trong cơ thể. Thế nhưng, dáng ngực phụ thuộc vào nhiều yếu tố, những lý do dưới đây có thể khiến cho ngực xệ đi. 

Dinh dưỡng và cân nặng

Dậy thì khiến bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, nạp quá nhiều thức ăn khiến cơ thể tăng cân quá nhanh. Lượng mỡ tích tụ ở ngực nhiều hơn không chỉ khiến cho ngực lớn hơn mà còn làm giãn vùng da ngực khiến ngực chảy xệ. Ngược lại khi thiếu hụt dưỡng chất ngực không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển cũng trở nên kém săn chắc và chảy xệ.

Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, kích thước của chúng sẽ thay đổi tùy theo cân nặng. Trong thời gian dậy thì nếu như cân nặng tăng hoặc giảm liên tục cũng khiến cho ngực chảy xệ đi. Thế nên, cân bằng dinh dưỡng và duy trì cân nặng là hai điều quan trọng để giữ dáng ngực đẹp. 

Dinh dưỡng và cân nặng không ổn định là nguyên nhân khiến ngực xệ tuổi dậy thì

Tư thế sinh hoạt, vận động

Thói quen đi gù lưng, nằm sấp khiến ngực có xu hướng đi xuống, bị chèn ép tổn thương và kém săn chắc. Hay khi vận động, nhất là chạy bộ mà không mặc áo ngực có kích cỡ phù hợp, các động tác tác động đến ngực cũng làm ngực xệ đi.

Kích cỡ ngực

Nếu như ngực có kích thước lớn hơn nhiều so với trọng lượng cơ thể dáng ngực có khuynh hướng đi xuống gây chảy xệ. Tùy theo tình trạng chảy xệ của ngực mà trẻ có thể gặp phải tình trạng phì đại tuyến vú ở tuổi vị thành niên (ở nam giới). Bên cạnh đó, ngực lớn cũng gây ra tình trạng đau cổ, vai hoặc vùng lưng.

Yếu tố di truyền 

Đây có thể là một trong những nguyên nhân khiến ngực xệ ở tuổi dậy thì. Bởi sự phát triển của ngực phụ thuộc vào yếu tố hormone nữ estrogen, tuy nhiên, đặc tính về kích thước và hình dáng ngực được điều khiển bởi di truyền. Nếu trong gia đình có nhiều người có dáng ngực kém săn chắc thì khả năng con em họ cũng sẽ dễ gặp tình trạng này.

Dáng ngực phụ thuộc vào yếu tố di truyền

Làm thế nào để cải thiện và ngăn ngừa ngực xệ ở tuổi dậy thì?

Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề ngực xệ ở tuổi dậy thì:

• Chọn áo ngực phù hợp: Hãy chọn áo ngực phù hợp với size ngực của mình. Chọn mua các loại áo ngực thể thao có áo lót vừa vặn để khi vận động với cường độ cao sẽ giữ được định hình của bầu ngực.
• Tập các bài tập giúp săn ngực: Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ và hệ thống ống tuyến vú. Các bài tập thể dục sẽ đẩy mô ngực về phía trước, làm ngực trông đầy đặn và nâng cao hơn. Hãy cố luyện tập 15 - 45 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
• Dinh dưỡng: Ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại thịt trắng, thịt nạc giàu protein để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể kích thích sự phát triển của cơ, tạo sự săn chắc cho ngực. 

Tập các bài tập ngực để cơ ngực săn chắc

Những lưu ý khi giữ dáng ngực đẹp ở tuổi dậy thì 

Nhiều người thường cho rằng vì kích thước ngực quá lớn mới khiến ngực bị chảy xệ. Do đó, thường có xu hướng cắt giảm các loại thức ăn kích thích sự phát triển của vòng 1 như: đậu nành, đậu hũ, sườn hầm,... Tuy nhiên, từ những nguyên nhân kể trên có rất nhiều lý do tác động gây ra tình trạng này, ngay cả khi ốm dáng ngực vẫn có thể chảy xệ. 

Trong khi đó, dậy thì là thời điểm cơ thể cần đủ dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện. Thế nên, cần lưu ý kĩ nguyên nhân có thể khiến ngực bị xệ xuống và tìm biện pháp khắc phục hợp lý. Đừng cắt bỏ bớt dinh dưỡng từ thức ăn mà ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi dậy thì.

Bổ sung dưỡng chất để ngực phát triển hoàn thiện trong giai đoạn dậy thì

Trên đây là một số chia sẻ về các nguyên nhân và cách khắc phục đối với tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì. Biết được các nguyên nhân và cách khắc phục bạn sẽ bảo vệ được vòng 1 luôn săn chắc. Hãy lưu ý vấn đề này nếu bạn đang có con em đang trong độ tuổi này nhé!

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com