Nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu nguyên nhân do đâu?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá nguyên nhân và các giải pháp để cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu. Đồng thời, đưa ra lời khuyên hữu ích giúp họ thoải mái trong giai đoạn quan trọng này.

Tìm hiểu nguyên nhân phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thường nhức mỏi tay chân

Theo các chuyên gia, trong hầu hết các trường hợp nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu thường do tắc nghẽn mạch máu tại rãnh tay và chân, dẫn đến sự kém hiệu quả trong tuần hoàn máu cũng như áp lực tăng lên ở các chi. Ngoài ra, trong giai đoạn này, còn có một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng nhức mỏi tay chân như:

Tăng cân nhanh chóng

Trong quá trình mang thai, tăng cân xảy ra nhanh chóng, thường kèm theo tình trạng phù nề hoặc áp lực mạch máu tăng cao, gây ra sự ứ trệ trong tuần hoàn máu và dẫn đến cảm giác tê tay chân. Phụ nữ thường quan tâm đến việc cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, nhưng điều này thường làm thay đổi cân nặng một cách nhanh chóng so với trạng thái bình thường, gây ra tình trạng tê và mệt mỏi ở tay chân.

Thiếu dưỡng chất và vitamin

Nguyên nhân phổ biến khác dẫn đến sự mệt mỏi và tê tay chân khi mang thai là thiếu chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng. Các mẹ bầu cần chú ý đến việc duy trì một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, magie, axit folic, và các loại vitamin như B1 và B2. Nếu không cung cấp đủ lượng các chất này, sức đề kháng giảm sút, cơ bắt đầu co rút và tuần hoàn máu bị suy giảm dẫn đến tình trạng tê tay chân.

Thiếu vận động

Sự mệt mỏi và cơ thể trở nên nặng nề khi mang thai thường dẫn đến sự hạn chế trong việc vận động. Sự thiếu hoạt động và di chuyển khiến tuần hoàn máu trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là ở các vùng ngoại vi như tay và chân. Nếu mẹ bầu ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ, sẽ không đủ máu cung cấp tới những vùng này, gây ra cảm giác mệt mỏi và tê tay chân. Ngoài ra, phụ nữ mang thai ít vận động còn có nguy cơ gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ.

Thay đổi nội tiết tố

Các biến đổi nội tiết trong cơ thể phụ nữ mang thai có thể góp phần gây ra hội chứng ống cổ tay, dẫn đến tình trạng tê ở bàn tay và cánh tay. Ngoài ra, việc tăng lượng máu trong cơ thể của phụ nữ mang thai, tối đa lên đến 50%, tạo áp lực thêm lên các dây thần kinh trong cánh tay, gây ra sự mệt mỏi và đau nhức ở khu vực cánh tay, bàn tay và ngón tay.

Tuy nhiên, bên cạnh các nguyên nhân sinh lý, tình trạng nhức mỏi tay chân có thể cũng là biểu hiện của một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm như: Đái tháo đường, béo phì, tăng lipid máu, thiếu máu, rối loạn thần kinh…

Triệu chứng nhức mỏi tay chân biểu hiện như thế nào?

Hầu hết những trường hợp nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu biểu hiện dưới dạng triệu chứng nhẹ, như cảm giác tê mỏi châm chích, giống như cảm giác của kiến bò ở đầu ngón tay hoặc ngón chân. Trong một số trường hợp nặng hơn, có thể đi kèm với cảm giác hơi đau hoặc cảm giác nóng ở tay và chân. Những triệu chứng này xuất hiện chủ yếu ở vùng ngón tay, bàn tay, ngón chân và cổ chân, đôi khi có thể lan ra đùi, hông và thắt lưng.

Tình trạng nhức mỏi tay chân có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào, nhưng thường thấy sau khi thức dậy, sau khi phải ngồi hoặc đứng một thời gian dài ở một tư thế cố định hoặc khi cầm nắm một dụng cụ trong thời gian dài.

Bị nhức mỏi tay chân trong 3 tháng đầu thai kỳ có nguy hiểm không?

Tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là khá phổ biến và thường là các triệu chứng sinh lý bình thường, chúng sẽ nhanh chóng giảm đi sau khi thai kỳ kết thúc, và cần thiết phải điều trị.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp nghiêm trọng, tình trạng nhức mỏi tay chân có thể kèm theo các triệu chứng khác như hoa mắt, chóng mặt, co cơ, không thể nhấc tay chân... có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Trong tình huống này, mẹ bầu nên thăm khám y tế ngay lập tức để xác định nguyên nhân và tìm phương pháp điều trị thích hợp, từ đó ngăn ngừa các vấn đề có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Biện pháp giúp phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân

Để cải thiện các triệu chứng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:

• Bổ sung đủ dưỡng chất: Đảm bảo cung cấp đủ canxi, axit folic, magie, kẽm, vitamin B, C, D và các chất dinh dưỡng khác bằng cách tiêu thụ thực phẩm như cá, trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Điều này giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
• Vận động thường xuyên: Thực hiện các bài tập tay tại chỗ hoặc yoga hàng ngày với cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu và độ linh hoạt của cơ thể mà còn giúp giảm triệu chứng nhức mỏi tay chân.
• Massage tay và chân: Massage nhẹ nhàng tay và chân hàng ngày, đặc biệt sau khi thức dậy, giúp giảm tê và mệt mỏi.
• Sử dụng gối ôm: Kê tay và chân bằng gối ôm để giảm áp lực và hạn chế triệu chứng phù nề, ứ trệ tuần hoàn khi ngủ.
• Thay đổi tư thế khi ngủ: Hạn chế nằm cố định trong một tư thế. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ bằng cách nghiêng sang hai bên để giảm tình trạng tê và mệt mỏi tay chân.
• Ngâm tay và chân trong nước ấm: Sử dụng nước ấm để thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể thêm tinh dầu lavender hoặc tinh dầu hoa cúc vào nước ngâm và kết hợp với massage nhẹ để giảm đau và mệt mỏi.

Hi vọng rằng bài viết này đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích về tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu và cách khắc phục hiệu quả. Tình trạng này không đáng lo ngại và thường xảy ra bởi những thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Tuy nhiên, có thể có thể cải thiện bằng một lối sống lành mạnh và duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối.