Những điều cần biết về suy nhược cơ thể ở người già

Càng lớn tuổi quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh hơn bởi sự tấn công của các gốc tự do. Do đó đây là nhóm đối tượng hàng đầu dễ bị suy nhược và thường kèm theo nhiều biến chứng trầm trọng hơn hẳn so với những người trẻ.

Dấu hiệu cơ thể bị suy nhược ở người già

Suy nhược cơ thể ở người già có thể để lại những hiểm họa khó lường, nhất là khi đột nhiên họ hoa mắt, chóng mặt, tăng huyết áp, rất dễ dẫn đến cái chết nếu không có ai bên cạnh.

Những biểu hiện về sinh lý

Một số biểu hiện có thể nhận thấy để kịp thời chữa trị bao gồm:

• Mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể không có sức lực, không muốn vận động nhiều.
• Sụt cân liên tục, da dẻ xanh xao, thiếu sức sống.
• Có thể đau nhẹ hoặc dữ dội vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu.
• Không có cảm giác ngon miệng khi ăn, thường xuyên bỏ bữa.
• Dễ bị hoa mắt, chóng mặt, choáng váng đầu óc.
• Hay gặp hiện tượng chuột rút, tê bì chân tay…

Dễ bị hoa mắt, chóng mặt, choáng váng đầu óc là triệu chứng dễ thấy ở người già bị suy nhược

Biểu hiện về tâm lý

Các dấu hiệu về mặt tâm lý người lớn tuổi cũng như người thân bên cạnh cần chú ý, không để suy nhược cơ thể chuyển biến nặng gây nhiều ảnh hưởng liên quan như:

• Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ hay bị giật mình khi ngủ dẫn đến ngủ không sâu giấc.
• Trí nhớ kém, đãng trí không nhớ rõ những việc mình đã làm.
• Khả năng tập trung kém.
• Tâm trạng thay đổi thất thường, hay suy nghĩ, cáu giận, dễ khóc, dễ tủi thân.

Nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược cơ thể ở người già

Do tâm lý

Tâm lý người lớn tuổi thường nhạy cảm và hay suy nghĩ tiêu cực. Một số bệnh lý khiến người bệnh bị liệt, khó có thể đi lại bình thường mà phải ngồi một chỗ khiến họ vô cùng bức bối. Đồng thời họ cho rằng mình vô dụng, là gánh nặng của con cái. Yếu tố này dễ dẫn đến trầm cảm và suy nhược cơ thể ở người lớn tuổi.

Ảnh hưởng từ các bệnh lý

Người cao tuổi thường mắc rất nhiều bệnh lý như đau nhức xương khớp, thoái hóa, tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe người già suy kiệt và dễ bị suy nhược cơ thể kéo dài.

Ảnh hưởng từ quá trình lão hóa

Tuổi càng cao, quá trình lão hóa của con người diễn ra càng nhanh. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút khiến cơ thể người già thường gầy yếu, khó tăng cân hơn. Bên cạnh đó quá trình lão hóa ngày càng rõ ràng gây tình trạng đau nhức tê bì chân tay, khó ngủ làm cho người cao tuổi suy nhược trầm trọng hơn.

Quá trình lão hóa theo độ tuổi sẽ khiến cơ thể yếu dễ bị suy nhược

Do chế độ ăn uống

Do yêu cầu từ quá trình điều trị hay phòng ngừa các bệnh lý, người lớn tuổi thường phải ăn kiêng rất nhiều. Nếu không áp dụng chế độ ăn uống khoa học, người già có thể rơi vào tình trạng thiếu chất khiến cơ thể ngày càng gầy gò, ốm yếu.

Phương pháp cải thiện suy nhược cơ thể người già

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Chế độ dinh dưỡng khoa học, những món ăn bổ dưỡng hợp khẩu vị sẽ giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho ngươi cao tuổi bị suy nhược. Tuy nhiên ở người già khả năng hấp thụ thường kém nên cần lưu ý các điểm sau: 

• Cung cấp nguồn dưỡng chất đa dạng qua mỗi bữa ăn như tinh bột, đạm chất béo lành mạnh, chất xơ, các vitamin thông qua thịt cá, rau củ, trái cây.
• Ưu tiên lựa chọn những loại đạm dễ tiêu, các món ăn mềm lỏng như cháo, súp, món hầm để dễ ăn, dễ hấp thụ hơn và tránh gây áp lực lên các cơ quan tiêu hóa.
• Hạn chế dùng quá nhiều đường, muối, gia vị cay trong các món ăn cho người cao tuổi. Người bị tiểu đường thì nên dùng đường ăn kiêng trong các món ăn hằng ngày
• Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.
• Bổ sung năng lượng cần thiết từ những loại sữa không chứa lactose, sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao, có chứa các FOS và lợi khuẩn để tốt cho tiêu hóa.
• Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm nước từ trái cây và rau củ để tăng cường các vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Người cao tuổi cần hạn chế sử dụng bia rượu, nước ngọt.
• Tránh xa các chất có hại như thuốc lá và các chất kích thích.

Cần bổ sung dưỡng chất cần thiết cho người già để cải thiện suy nhược

Với những người bị suy nhược nặng, sức khỏe suy kém thì có thể tham khảo thêm các thực phẩm bổ dưỡng như nhung hươu, nhân sâm, hay nấm linh chi cùng các loại thuốc bổ khác. Tuy nhiên cũng cần tư vấn bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa người bệnh.

Cải thiện đời sống tinh thần

Suy nhược có thể ở người già có thể được cải thiện nếu đời sống tinh thần được quan tâm chú trọng. Khi tinh thần vui vẻ, thoải mái thì người bệnh có thể ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc và sức khỏe dần được cải thiện.

Các thành viên trong gia đình cần nói chuyện với người già nhiều hơn, cùng ăn cơm và hỏi han họ. Chính sự quan tâm và yêu thương này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc suy nhược cơ thể ở người cao tuổi. Không nên để người bệnh một mình vì có thể gây khó khăn trong điều trị đồng thời tinh thần họ cũng rất bức bối.

Nếu có nhiều thời gian hơn gia đình có thể tổ chức các hoạt động tập thể như đi du lịch hay đơn giản là cùng gặp gỡ và ăn uống với họ hàng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt 

Chế độ sinh hoạt hằng ngày cũng đóng góp rất nhiều vào quá trình điều trị và phòng tránh nguy cơ suy nhược cơ thể người già.

• Ngủ đủ giấc khoảng 7- 8 tiếng mỗi ngày.
• Áp dụng các biện pháp cải thiện sớm tình trạng mất ngủ.
• Tránh ăn quá khuya, ăn quá no vào buổi tối vừa không hấp thụ được hết dưỡng chất vừa gây hại cho dạ dày, gan, thận.
• Không gian phòng ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát để giúp người già ngủ ngon hơn.
• Tập thể dục thể thao vừa sức mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
• Với những người bị suy nhược nên xoa dầu nóng vào các khớp trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng đau khớp tê tay, chân.
• Định kỳ thăm khám bác sĩ để kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe.

Tập thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày để giúp cơ thể người già được khỏe mạnh

Tình trạng suy nhược cơ thể người già thường khó khắc phục hơn bình thường. Đồng thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và trực tiếp làm rút ngắn tuổi thọ người bệnh nếu không được chữa trị đúng cách. Do đó việc hiểu rõ nguyên nhân để phát hiện sớm là cần thiết và giúp ích rất nhiều cho quá trình điều trị.

Minh QA

Nguồn: Tổng hợp