Những thói quen uống cà phê đang làm hại sức khỏe của bạn

Tách cà phê mà bạn tưởng rằng rất kỳ diệu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn không dùng đúng cách.

Cà phê là món thức uống được rất nhiều người yêu thích.

1. Bạn đang uống quá nhiều cà phê

Mặc dù cà phê là thức uống khó cưỡng nhưng thói quen uống cà phê quá nhiều thì cần được lưu ý. Trong một nghiên cứu trước đây với khoảng 40.000 người trưởng thành, cho thấy uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày thực sự có thể gây những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người. 

Tuy nhiên, nhóm các nhà nghiên cứu cũng cho biết, uống 28 tách cà phê mỗi tuần thì tốt (chính xác là 4 tách mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn lượng này thì có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.

2. Ly cà phê của bạn đầy đường

Bạn đã bao giờ xem về thông tin dinh dưỡng của món caramel latte mà bạn yêu thích chưa? Nếu gọi một ly caramel latte cỡ lớn tại cửa hàng thì bạn có thể tiêu thụ ít nhất 30 gram đường.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc dùng quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Nguyên nhân thực chất không phải do béo phì hoặc tăng cân mà là do đường có thể gây mất nước, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao và nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến nguy cơ tiểu đường.

Cho nhiều đường vào tách cà phê có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thay vì dùng một ly latte có đường, tại sao bạn không thử loại không đường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn vẫn có thể thưởng thức được hương vị tuyệt vời của món thức uống này nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.

3. Bạn đang thêm quá nhiều kem

Tương tự như một ly cà phê có đường, một ly cà phê có kem cũng có thể khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng đường đáng kể nếu bạn không kiểm soát chúng. Thay vì dùng kem, bạn có thể chọn sữa, hoặc thậm chí là sữa hạnh nhân. Hoặc nếu bạn thích vị cà phê ngọt hơn, vẫn có thể dùng kem nhưng bạn hãy cân nhắc lượng dùng.

Nên dùng những loại sữa hạt béo để thêm vào tách cà phê thay vì dùng kem.

4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Long Life & Healthspan, cho biết caffein thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe và làm chậm sự tiến triển của các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là vì caffeine hạn chế việc ăn uống và giảm tín hiệu insulin.

Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ đến nếu bạn sử dụng chúng vừa phải. Còn khi bạn tiêu thụ hơn 1.000mg caffeine mỗi ngày có thể gây những tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng cảm giác bồn chồn, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa.

5. Bạn không uống cà phê

Như đã nói, việc dùng có phê thường xuyên có mối liên quan đến tuổi thọ của chúng ta. Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 - 15%. Vì vậy, bạn có thể pha ngay cho mình một cốc cà phê để thưởng thức. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến những điều bên trên nhé!

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: Eat This Not That