Nước ép dưa lưới có tác dụng gì? Top 6 tác dụng thần kỳ

Nước ép dưa lưới với hương vị ngọt nhẹ, tươi mát đã trở thành thức uống ưa thích của nhiều người. Không chỉ thế, nước uống này còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Bạn đã từng nghe về công dụng và cách làm nước ép dưa lưới chưa? Đừng bỏ lỡ thông tin nước ép dưa lưới có tác dụng gì được chia sẻ trong bài viết này!

Nước ép dưa lưới có tác dụng gì?

Nước ép dưa lưới mang lại nhiều tác dụng đáng kể. Mỗi 100ml nước ép dưa lưới nguyên chất chứa khoảng 30 calo cùng với nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Các chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin B6, vitamin B9, vitamin K, kali, magie và một số axit amin như tryptophan, axit aspartic, axit glutamic. Điều này biến nước ép dưa lưới trở thành một thức uống không chỉ giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dưa lưới chứa chất xơ tự nhiên giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón, hỗ trợ quá trình đi vệ sinh diễn ra dễ dàng hơn.

Tốt cho thị lực

Dưa lưới chứa nhiều beta carotene, theo đó, beta carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A góp phần cải thiện thị lực, bảo vệ sức khoẻ mắt.

Duy trì xương chắc khoẻ

Vitamin K, magie và axit folic có trong nước ép dưa lưới giúp duy trì sự chắc khỏe, mức độ dẻo dai của xương.

Kiểm soát đường huyết

Mặc dù chứa một lượng carbs nhất định nhưng dưa lưới cũng cung cấp chất xơ và các dưỡng chất khác hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tăng đột biến và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.

Làn da tươi trẻ

Nước ép dưa lưới có tác dụng gì? Việc uống nước ép dưa lưới đều đặn có thể làm đẹp da, tăng tốc quá trình làm lành vết thương và giữ cho làn da săn chắc, tươi sáng.

Hạ huyết áp

Dưa lưới giàu kali, ít natri - hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Bổ sung nước ép dưa lưới đều đặn, đúng cách có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Hướng dẫn cách chọn mua dưa lưới ngon bạn cần biết

Dưới đây là cách để bạn lựa chọn dưa lưới chín, ngọt và mọng nước:

• Màu sắc: Chọn dưa lưới có vỏ màu vàng, vì chúng thường ngọt hơn nhiều so với dưa lưới có vỏ màu xanh.
• Đường vân: Dưa lưới chín sẽ có các đường vân nổi rõ gồ lên và thô ráp trên vỏ.
• Trọng lượng: Nên chọn những quả dưa lưới cầm chắc tay.
• Kiểm tra âm thanh: Gõ nhẹ vào thân quả và lắng nghe tiếng hạt lăn bên trong. Nếu nghe thấy tiếng lăn hoặc âm thanh rỗng, tức là quả dưa đã chín.
• Ngửi mùi: Dưa lưới chín thường có mùi thơm rất dễ chịu.

• Cuống dưa: Phần cuống có dấu hiệu bị lõm xuống hình tròn và có các dấu răng cưa, đó là dấu hiệu cho thấy quả dưa đã chín. Tránh mua quả có cuống còn xanh, lý do là bởi thịt của những quả dưa chưa chín có thể không giòn và không ngon như mong đợi.
• Độ đàn hồi: Ấn nhẹ vào vỏ dưa lưới ta thấy có độ đàn hồi mà không mềm ỉu.

Lưu ý rằng, các phương pháp này chỉ mang tính chất tham khảo và không đảm bảo 100% chất lượng của dưa lưới. Tuy nhiên, chúng có thể giúp bạn tăng khả năng chọn mua dưa lưới chín, ngọt và mọng nước.

3+ lưu ý nhỏ khi sử dụng dưa lưới bạn cần nhớ

Dù dưa lưới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, cần lưu ý các vấn đề sau khi sử dụng dưa lưới:

• Rửa sạch: Vỏ dưa lưới có kết cấu giống như lưới và có thể chứa các loại bọ gây bệnh. Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch vỏ của dưa lưới, đồng thời, hãy rửa sạch dao sau mỗi lần cắt để tránh nhiễm bẩn.
• Kali: Dưa lưới giàu kali có tác dụng giảm huyết áp. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây vấn đề cho những người bị bệnh thận. Cơ thể có thể không thể lọc hết kali thừa dẫn đến tình trạng tăng kali máu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chất xơ: Đối với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, việc sử dụng dưa lưới nên tuân thủ mức độ hợp lý. Một lượng lớn chất xơ từ dưa lưới có thể gây khó khăn cho ruột nếu bạn bị tiêu chảy, táo bón hoặc khó tiêu hóa thức ăn.

Trên đây là những thông tin hữu ích về nước ép dưa lưới có tác dụng gì mà nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích để bạn có thể thể hiện tài năng nấu nước ép tươi ngon và thơm mát cho bản thân và những người thân yêu của bạn.