Nước ép giảm cân cần tây: Hiểu đúng dùng hay

Một trong số những cách giảm cân tại nhà “kinh điển” được bật mí bởi các chuyên gia dinh dưỡng là dùng nước ép giảm cân cần tây. Loại nước ép này giúp siết cân, giảm mỡ ra sao? Công thức làm nước ép cần tây thơm ngon, dễ uống thế nào? Cùng khám phá nhé!

Nước ép cần tây giúp giảm cân bằng cách nào?

Cần tây là một loại rau xanh nhiều dưỡng chất. Các vitamin và khoáng chất cần thiết nhất với cơ thể như: Vitamin A, C, K, B6, folate, magie, phốt pho, kali, canxi, axit pantothenic,… đều có đủ trong cần tây. Sử dụng riêng cần tây hoặc kết hợp cần tây với các loại rau, củ, quả khác vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, lại vừa giúp đẹp dáng, sáng da. Vậy nước ép cần tây có thể giúp chúng ta giảm cân bằng cách nào?

Nước ép cần tây có nhiều lợi ích, nổi bật nhất là tác dụng giảm cân

Cần tây chứa nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo. Trong 500ml nước ép cần tây chỉ có khoảng 90 calo. Nước ép cần tây có thể làm giảm các giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Khi giảm tiêu thụ thực phẩm, giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, ta có thể kiểm soát hoặc giảm được cân nặng nhanh chóng. 

Trong mỗi ly nước ép cần tây còn có hàm lượng lớn các chất folate và choline. Đây là các hoạt chất có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa các chất và ngăn ngừa tích tụ, hình thành mỡ. 

Ngoài ra, nước ép giảm cân cần tây giúp chúng ta siết cân mà không có cảm giác mệt mỏi vì thiếu chất. Loại nước ép này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu…

Mỗi ngày một cách làm nước ép giảm cân cần tây 

Nước ép cần tây nguyên chất

Nguyên liệu: 200g cần tây và một chút muối trắng.

Cách làm: 

• Cần tây mang rửa sạch, để ráo nước rồi cắt khúc. Nếu cần thận có thể ngâm cần tây trong nước muối 10 phút khi rửa. 
• Cho cần tây đã cắt khúc vào máy xay hoặc máy ép (máy ép chậm là tốt nhất). 
• Nếu dùng máy xay, bạn cần thêm công đoạn lọc bỏ bã để lấy nước là có ngay ly nước ép thành phẩm. 

Nước ép cần tây - dưa chuột

Loại nước ép cần tây này không những có tác dụng giảm cân mà còn chưa riboflavin có tác dụng nâng cơ, vitamin C và B giúp cải thiện sắc tố da và tăng cường khả năng đàn hồi cho da.

Nguyên liệu: 150g rau cần tây, 1 trái dưa leo và một chút mật ong.

Cách làm: 

• Cần tây và dưa leo rửa sạch, để ráo nước.
• Cần tây cắt khúc ngắn, dưa leo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép. 
• Thu được nước ép nguyên chất, ta cho thêm chút mật ong để tăng hương vị rồi thưởng thức. 

Làm nước ép giảm cân cần tây rất đơn giản

Nước ép cần tây - chanh

Chuỗi axit citric và axit amin trong nước chanh có thể hỗ trợ phân giải mỡ và đào thải chúng qua đường ruột già. Giảm cân bằng cần tây và chanh có thể loại bỏ mỡ bụng, nách và cánh tay hiệu quả. 

Nguyên liệu: 200g cần tây, nửa quả chanh.

Cách làm: 

• Cần tây rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành khúc ngắn cho dễ ép. 
• Chanh bỏ vỏ và hạt cho khỏi đắng. 
• Trút toàn bộ các nguyên liệu đã có vào máy ép, ép lấy nước.
• Pha thêm chút mật ong vào nước ép cho dễ uống rồi thưởng thức.

Nước ép cần tây - dứa

Nước ép giảm cân cần tây mix dứa chứa tinh chất bromelain có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và phá hủy liên kết mỡ. 

Nguyên liệu: 150g cần tây và nửa trái dứa.

Cách làm: 

• Cần tây rửa sạch, cắt đoạn ngắn.
• Dứa thái thành miếng nhỏ cho dễ ép
• Cho nguyên liệu vào máy ép hoặc máy xay. Nếu dùng máy xay, bạn nên cắt nhỏ các nguyên liệu hơn một chút. 

Nước ép thành phẩm nên được sử dụng ngay sau khi ép. Nếu không dùng hết cần bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày. 

Nước ép cần tây - cà rốt

Các vitamin B1, B2, B6 trong cà rốt thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và protein. Nước ép cà rốt cũng kích thích tiết dịch mật, tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp giữa cần tây - cà rốt sẽ hỗ trợ tối ưu cho việc siết cân.

Nguyên liệu: 1 nắm cần tay, 1 củ cà rốt.

Cách làm nước ép giảm cân từ cần tây và cà rốt như sau: 

• Cà rốt cần được rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. 
• Cần tây rửa sạch, để ráo nước và cắt thành đoạn khoảng 5cm. 
• Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép hoặc máy xay. Nếu dùng máy xay phải thâm khâu lọc lấy nước. 
• Có thể thưởng thức nước ép ngay hoặc pha thêm chút mật ong cho dễ uống. 

Nước ép cần tây - mật ong 

Các hoạt chất lactic, limonene và tecpen có trong mật ong sẽ chọn lọc các chất béo không chuyển hóa và thải độc cho đường ruột. Nước cần tây - mật ong đốt cháy các mô mỡ hiệu quả đồng thời cải thiện sức khỏe làn da.

Nguyên liệu: 300g cần tây và 100ml mật ong.

Cách làm chỉ gồm 2 bước đơn giản như sau:

• Cần tây sau khi rửa sạch và cắt khúc ngắn mang đi ép lấy nước. 
• Trước khi thưởng thức ta cho thêm mật ong. Bạn có thể mix thêm chút chanh hoặc muối nếu muốn. 

Nước ép cần tây kết hợp với các loại củ, quả giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể

Nước ép cần tây - dứa - táo hoặc lê

Các nguyên liệu trong công thức nước ép giảm cân cần tây này đều có tác dụng đốt cháy mỡ thừa; hỗ trợ chuyển hóa các chất hiệu quả.

Nguyên liệu: 200g cần tây; 1 trái táo hoặc lê; nửa trái dứa và nửa củ gừng.

Cách làm:

• Các nguyên liệu mang rửa sạch, cắt khúc nhỏ cho dễ ép.
• Cho tất cả vào máy ép hoặc máy xay, ép lấy nước.
• Có thể thưởng thức cùng đá để giải nhiệt ngày hè. 

Uống nước ép giảm cân cần tây cần lưu ý gì?

Nước ép giảm cân cần tây tuy hiệu quả nhưng với nhiều người có thể hơi khó uống. Nếu không thể uống nước ép cần tây nguyên chất, bạn nên kết hợp với các loại trái cây khác để dễ uống hơn. 

Có thể uống loại nước ép này vào nhiều thời điểm trong ngay. Nhưng tốt nhất bạn nên uống vào 30 phút đến 1 tiếng sau bữa sáng. Uống ngay sau khi ép là ngon và tốt nhất. Nếu không, bạn nên bảo quản nước ép trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong 24 giờ. 

Loại nước ép này cung cấp lượng kali khá dồi dào. Mỗi 475ml nước ép cần tây cung cấp 400mg natri. Mỗi ngày một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 2.300mg natri. 

Một số người nên cân nhắc việc sử dụng nước cần tây như: Người mắc bệnh thận, người mắc bệnh tuyến giáp, người dị ứng với thành phần có trong cần tây. 

Nước ép giảm cân cần tây ngoài giúp kiểm soát cân nặng còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Nếu không có nhiều thời gian để ép nước, bạn có thể sử dụng bột cần tây nguyên chất để thay thế. Để kiểm soát cân nặng lâu dài, bạn nên kết hợp sử dụng cần tây với một chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất. 

Thanh Hương

Nguồn: Tổng hợp