Nước ép lê bao nhiêu calo? Có nên uống nhiều không?

Lê là loại quả có tính mát, hỗ trợ giải nhiệt cơ thể, làm dịu cổ họng rất tốt. Nước ép lê là thức uống giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng nước ép lê bao nhiêu calo?

Nước ép lê có công dụng gì?

Trước khi đi sâu tìm hiểu nước ép lê bao nhiêu calo, bạn cũng nên biết những tác dụng tuyệt vời mà quả lê nói chung và nước ép lê nói riêng đem lại. Lê có rất nhiều loại và mỗi loại lê sở hữu đặc điểm và hương vị riêng biệt. Trong đó được chia thành 3 loại lê chính là:

• Lê đường: Vỏ quả lê có màu vàng đẹp mắt, dáng quả giống quả trứng và hương vị thơm ngọt thanh mát, thịt giòn.
• Lê nâu: Trái lê nâu có dáng hơi tròn dẹt, thịt quả thơm ngon và vỏ có màu nâu đặc trưng.
• Lê xanh: Vỏ ngoài quả lê màu xanh nhạt, đôi khi pha chút vàng kem nên dễ bị nhầm lẫn với lê đường. Quả lê xanh có vỏ ngoài bóng mịn đẹp mắt nhưng hương vị không ngon bằng những loại lê kể trên. 

Mỗi loại lê tuy có đặc điểm vỏ ngoài khác nhau nhưng nhìn chung, giá trị dinh dưỡng và công dụng đối với sức khỏe của hầu hết các giống lê đều là:

Giảm tình trạng viêm nhiễm

Trong lê có chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng đau nhức, viêm nhiễm do vi khuẩn, vi rút tấn công. Nhờ hiệu quả chống viêm từ bên trong mà việc uống nước ép lê đều đặn mang đến hiệu quả chống viêm khớp và nhiều bệnh về xương khớp khác.

Bổ sung chất xơ có lợi cho tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong quả lê được đánh giá khá cao, có tác dụng cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa đầy hơi khó tiêu, giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu,... Bên cạnh đó, lượng chất xơ này còn ngăn chặn hấp thụ cholesterol vào máu, đề phòng được nhiều bệnh lý nguy hiểm về bệnh tim mạch, huyết áp,...

Tăng sức đề kháng

Uống nước ép lê thường xuyên giúp cơ thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là các loại vitamin B, C, K cùng các khoáng chất cần thiết khác như magie, kali, canxi, sắt,... Những loại vitamin và khoáng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và hoạt động của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng từ bên trong, chống lại mầm bệnh xâm nhập.

Nước ép lê bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

Một trong những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ, nhất là những người đang giảm cân, đó là nước ép lê bao nhiêu calo và có nên uống nhiều hay không. Để giải đáp được câu hỏi này, bạn cần biết giá trị dinh dưỡng trong 100g nước ép lê, cụ thể như sau:

• 86.47g nước;
• 0.34g protein;
• 0.07g chất béo;
• 12.94g carbohydrate;
• 1.6g chất xơ;
• 9.7g đường;
• Hàm lượng nhỏ các chất khoáng khác như canxi, sắt, photpho,...

Vậy nước ép lê bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia phân tích, 100g nước ép lê có thể cung cấp khoảng 50 calo, chỉ số calo không quá cao, thích hợp dùng cho nhiều đối tượng. Hàm lượng calo có trong nước ép lê chủ yếu đến từ hàm lượng đường, protein và chất béo. Bên cạnh đó đây cũng là loại nước ép có hàm lượng nước cao, thích hợp để bù nước nhanh chóng, giải khát hiệu quả. 

Nước ép lê có giảm cân được không? Có nên uống nhiều không? Sau khi giải đáp câu hỏi nước ép lê bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm đến việc loại nước ép tự nhiên này có làm cơ thể mập lên không. Như bạn đã biết, hàm lượng calo có trong 100g nước ép lê khá thấp, chỉ khoảng 50 calo. Đây là chỉ số calo lý tưởng cho nhiều đối tượng, kể cả người đang trong chế độ giảm cân cũng có thể dùng được.

Ngoài số calo thấp, nước ép lê còn cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, hạn chế quá trình hấp thu chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất,... hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng nước ép lê để giảm cân.

Mặc dù có lượng calo thấp nhưng nước ép lê lại chứa lượng đường khá cao, nếu uống nhiều dễ làm tăng đường huyết đột ngột, tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, các chuyên gia còn khuyến cáo người đang bị bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về đường huyết không nên uống nước ép lê mỗi ngày, tốt nhất nên ưu tiên uống các loại nước ép từ rau củ quả ít đường để bảo vệ sức khỏe.

Cách làm nước ép lê cực ngon, hỗ trợ giảm cân tại nhà

Nước ép lê có nhiều công dụng cho sức khỏe và hương vị cũng rất thơm ngon. Nếu bạn đã chán nước ép lê nguyên chất thì những công thức làm nước ép lê hết hợp cùng rau củ quả khác dưới đây sẽ giúp bạn làm đa dạng thực đơn hơn đấy.

Nước ép lê và dứa

Nước ép lê bao nhiêu calo? Nước ép lê chứa khoảng 50 calo trong mỗi 100g nước ép. Số calo này thích hợp dùng cho người giảm cân và đang ăn kiêng. Dứa cũng là loại quả ngon và có ít calo, ít đường, tốt cho quá trình giảm cân. Với công thức kết hợp lê và dứa dưới đây bạn sẽ có ngay món đồ uống thơm ngon, ngọt ngào.

• Chuẩn bị 2 quả lê chín ngọt và nửa quả dứa.
• Rửa sạch lê và dứa rồi gọt sạch vỏ, bỏ hạt và mắt quả dứa, cắt miếng vừa ăn.
• Cho lê và dứa đã cắt vào máy ép để ép lấy nước.
• Nước ép lê và dứa nên dùng ngay để tránh làm thất thoát vitamin. Nếu chưa uống hết bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 giờ. 

Nước ép lê và táo

Táo và lê là 2 loại quả nhiều nước, có vị ngọt dịu tự nhiên nên khi làm thành nước ép uống rất ngon, bổ sung nhiều vitamin, chất xơ cho cơ thể. Cách làm như sau:

• Chuẩn bị 1 quả lê và 1 quả táo chín tới.
• Ngâm rửa sạch lê với táo bằng nước muối loãng.
• Lê gọt sạch vỏ, bỏ hạt. Táo có thể ép cả vỏ, chỉ cần bỏ hạt.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy và bắt đầu ép lấy nước.
• Khi dùng bạn cho thêm vài giọt nước cốt chanh và chút đá uống sẽ ngon hơn, vị nước ép thanh dịu hơn đấy.

Mong rằng những chia sẻ trên đây từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi nước ép lê bao nhiêu calo. Khi dùng nước ép lê bạn cần chú ý chọn mua những quả lê chín tới, còn giòn, không bị dập nát, thối, héo,... làm ảnh hưởng đến hương vị nước ép và cả sức khỏe.