Phương pháp giảm cân cho người huyết áp thấp

Giảm cân cho người huyết áp thấp luôn là nỗi lo lắng đối với người bệnh. Việc tăng cân, béo phì và thể trạng không cân đối với những người mắc bệnh huyết áp thấp luôn được chú ý. Giảm cân cho người huyết áp thấp thực sự khó hơn so với những người bình thường. Bởi vì huyết áp có thể tụt giảm thất thường, nhưng không đồng nghĩa với việc người huyết áp thấp không thể giảm cân được.

Người bị huyết áp thấp có được giảm cân không?

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên các bệnh huyết áp. Giảm cân là một trong những cách giúp bạn có thể duy trì huyết áp ổn định. Vậy làm cách nào để người huyết áp thấp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những người mắc bệnh huyết áp thấp muốn giảm cân thì nhất định phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầu tiên.

Giảm cân là một trong những cách giúp bạn có thể duy trì huyết áp ổn định

Trong thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp, bạn cần chú trọng ăn thêm muối nhiều hơn người bình thường vì nó giúp giữ huyết áp ổn định. Đồng thời bạn cũng phải loại bỏ những thực phẩm không cần thiết như thực phẩm chứa nhiều chất béo. Thay vào đó, bạn nên tăng cường những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng calo, các chất vitamin để nuôi dưỡng và điều hóa cơ thể.

Đối với người bị huyết áp thấp, tuyệt đối không được nhịn đói, đặc biệt là bữa sáng. Người huyết áp thấp nếu nhịn đói sẽ làm cho huyết áp bị tụt nhanh hơn. Đồng thời việc này cũng khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng khó chịu, dễ gây bệnh tật. Vì vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn uống điều độ và giàu dưỡng chất để có thể giảm béo có hiệu quả và tốt nhất.

Giảm cân cho người huyết áp thấp như thế nào?

Người mắc bệnh huyết áp thấp thường đi kèm với triệu chứng đường huyết trong máu thấp. Vì vậy, chế độ ăn uống cần phải tuân thủ nghiêm ngặt. Bạn không được sử dụng các chất béo quá nhiều. Đặc biệt bạn cũng không được để cơ thể có cảm giác đói và có dấu hiệu thèm ăn.

Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp vẫn phải đầy đủ tinh bột. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt thì bạn có thể thay thế lượng tinh bột từ cơm gạo bằng các loại tinh bột có trong chuối, khoai lang,...

Người huyết áp thấp cần ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung thêm chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, để giảm lượng carbonhydrate gây béo phì, bạn có thể thay thế đường kính bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng. Từ bỏ thói quen ăn vặt các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước có ga, trà sữa,... Thay vào đó, người huyết áp thấp cần ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung thêm chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, người bị huyết áp thấp có thể sử dụng thêm các loại trà để giảm cân. Để giảm cân hiệu quả cho người huyết áp thấp thì tốt nhất nên dùng các loại trà mật ong, trà gừng. Trà mật ong sẽ giúp bổ sung lượng đường huyết bị thiếu hụt. Trong khi đó gừng kích thích mạch máu lưu thông, cũng như tạo nhiệt lượng giúp người huyết áp thấp cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Bí quyết giảm cân cho người huyết áp thấp

Đối với người bị huyết áp thấp, thực đơn giảm cân cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Mật ong có tác dụng giảm cân tốt

• Thực đơn giảm cân của người huyết áp thấp nên bổ sung thêm mật ong vào sau bữa ăn. Bởi vì mật ong có tác dụng giảm cân tốt. Mật ong không giống như đường. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin B. Đồng thời giúp thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả hơn và ngăn ngừa chứng thiếu máu.
• Bổ sung vào thực đơn những thực phẩm có tác dụng bổ máu cho cơ thể như thịt bò, củ dền, đậu đỏ, rau ngót. Những thực phẩm này ít chất béo, rất tốt cho người huyết áp thấp muốn giảm cân.
• Người huyết áp thấp muốn giảm cân cũng cần luyện tập đều đặn. Bạn cũng có thể tập những động tác thể dụng giảm cân như người bình thường. Một số bài tập giảm cân cho người huyết áp thấp gồm đi bộ, chạy bộ, tập yoga,... Tập luyện đều đặn sẽ giúp người huyết áp thấp giảm cân hiệu quả.

Ngọc Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp